原創 董平 精神衛生686

“碧云天，黃葉地。秋色連波，波上寒煙翠。”送罷金秋十月，今年的“雙十一”竟提前到來，各大平臺的活動已拉開帷幕，您是否已經開始“剁手”了？

在這個每年都創造購買奇跡的時刻，有人在茶余飯后驚嘆著中國突飛猛進的“數字經濟”，也有人聽著“《再也不能這樣活》”的歌曲感嘆“一入某寶深似海，從此存款是路人”。有人在網購中尋覓到了自己心儀已久的“寶貝”，也有不少人在“買買買”中一夜間變成了名副其實的“負翁”。

那么，我們如何判斷一種購物行為是相對合理或健康的，亦或是病態的或不健康的呢？

NO.1

健康合理的購物行為是為了滿足正常生活、工作、學習等的實際需求。也就是說，我們是出于實際需要，購買某種產品，購買之后會使之物有所用。購物更注重結果，而不僅僅體驗購買過程的愉悅感。

NO.2

健康合理的購物行為有一定計劃性。購物可以做到有所節制、理性消費，而不是完全一時興起的“沖動性消費”。

NO.3

健康合理的購物行為能夠“量力而行”，跟自身經濟水平大致相匹配。不會為了購買心儀的物品導致月月“月光”，甚至交不上房租要露宿街頭。

NO.4

健康合理的購物行為沒有對自己或家人造成客觀上的較大損失或主觀上的明顯痛苦。病態的購物行為，往往并非出于實際需求，存在無法控制的購買沖動，購買行為常常超出實際能承受的購買能力，并且給自己或家人帶來許多困擾。控制不住消費，可能會導致自責或情緒失控，家人也會為此指責自己，甚至帶來更大的家庭沖突或矛盾。

下面我們通過幾個案例來了解一些不健康的“買買買”吧。

壓力山大“買買買”的小A

小A今年25歲，大學畢業后在北京一家科技公司工作快三年了，一直做“996”的基層工作，公司雜活多、壓力大。她平時沒什么興趣愛好，晚上加班回家后倍感空虛，覺得生活索然無味。小時候家教嚴格，什么都得聽父母的。上大學后，一直要求自己好好學習，沒有談過戀愛，工作后談過三段戀愛都不順利，一個月前剛剛跟第三任男友分手。她覺得自己的生活一團糟，什么都做不好。

于是，她開始在網絡上購買各種自己喜歡的物品，包括衣服、化妝品、毛絨玩具、綠植等等。大半個月的時間合租的小屋里就堆的滿滿的，舍友對此很有意見。但是她感覺購物能調節情緒，疏解壓力，讓自己有踏實感，也有一種能主宰生活的感覺。雖然買回來的物品確實大多都用不著，并且給舍友造成了困擾，自己也覺得不好意思。

分析和建議

小A通過購物來發泄情緒，可能存在情緒調節或管理問題。

小A需要找到適合自己緩解壓力、調節情緒的正確方式，包括盡量豐富生活內容，培養一些興趣愛好，像小A的生活過于單調，如果有閱讀、畫畫、健身等愛好，可能就不需要通過購物發泄情緒了；另外可以進行規律的有氧運動，嘗試瑜伽、健身操、快走、慢跑等；也可以聽一些舒緩的音樂，嘗試冥想等放松訓練；此外，保持良好的人際溝通，參加一定的社交活動，對于保持良好的情緒也非常重要。

控制不住“買買買”的小B

小B今年上大二，上大學后就開始網購，花錢毫無節制，看到喜歡的東西就控制不住買，買的衣服、裝飾品大多數都沒穿戴過。父母是普通工薪階層，家庭并不富裕，花費已嚴重超出家庭開支能力。她自己也不知道是怎么了，每次買東西后都很滿足，但買回來不久又很失落、自責，覺得買回這么多東西也沒用。但就是控制不住要買的沖動，如果不把看到的東西買下來，腦海里就總想著，最終還是會想盡辦法買下來。

分析和建議

小B很可能是患了一種成癮性心理疾病，俗稱“購物狂”。可以嘗試以下方法調整：

第一、做計劃。平時記錄下自己需要的物品，列好清單，提前做好預算，進行購買時只看自己需要的和在自己購買能力范圍內的物品。

第二、限制購物時間。限定一個購物時間段，只在這個時間段內購物。

第三、記賬。記錄每一筆收入和開支，每月做匯總，為下一個月的消費做好調整。可以借助一些記賬的APP，也能提高總結和做預算的效率。

第四、使用現金支付。取消所有信用卡、只留下一個緊急備用；微信和支付寶的關聯銀行卡內只存入少量金額，避免沖動消費。

第五、轉移購物沖動。當購物沖動來臨時，立刻關掉手機、電腦，到室外進行運動或做一些體力性活動，或通過找人聊天等方式轉移注意力。

第六、發展健康的興趣愛好。在工作學習之余，把精力放在例如跑步、游泳、畫畫、讀書等健康的興趣愛好上。

第七、除了自身調整外，最好能到專業機構進行有針對性的心理行為治療。

興高采烈“買買買”的小C

小C今年16歲，最近大半個月家人發現他變了一個人似的，以前多愁善感，現在特別“活潑”，甚至有點“活潑”的過了頭。天天興高采烈的跟人聊天，說起來滔滔不絕，講的事情天馬行空、很夸張。最近幾天他就花了幾萬從網上購買了很多配件，說是要制作一架無人機。家人質疑他沒學過這個專業，怎么可能造出無人機？他說自己不但要造出無人機，還要去當飛行員，并因家人質疑他而大發雷霆。他每天就睡三四個小時，但依然精力充沛、思維活躍，并很享受這種狀態。可是家人卻很遭罪，不僅開銷負擔不起，還要忍受小C莫名跟家人發脾氣。

分析和建議

小C是患了“躁狂發作”，這是一種以情感高漲、精力旺盛、思維奔逸等為主要表現的精神疾病。有一部分患者會伴有小C的這種揮霍行為，花錢、做事不計后果。但這種狀態自己很難調整，需要盡快到精神心理門診尋求專業醫生的幫助。同時，作為家人要加強陪伴，盡可能的減少不必要的花費，盡全力確保他的安全！

以上，我們了解了幾種不健康甚至是病態的購物行為，有的朋友可能會說“我沒那么嚴重”，但依然希望，面對“雙十一”的誘惑和商家的一輪輪活動和強大的特價攻勢，我們每個人能保持十足的定力，理性消費。即使要“剁手”，也能針對所需物品量力而行，更注重結果，使其物盡其用。

最后，祝大家雙棍節快樂了~

注：文中圖片均來源于網絡，侵刪歉。

作者：董平

單位：北京大學第六醫院

各位親們，精神衛生答題小游戲正式上線啦，大家玩起來哦！

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