10月是補(bǔ)水的季節(jié)

這個(gè)季節(jié)天氣干燥

空氣中缺少水分

人體也自然缺少水分

你是否也有因缺水而感到不適

皮膚干癢、口干唇裂、口腔潰瘍、咽喉腫痛等，這就是中醫(yī)所說的“秋燥”，雖然這都不算什么大毛病，但是時(shí)不時(shí)來"膈應(yīng)"一下，影響我們的日常工作和學(xué)習(xí)，也讓人覺得很不舒服。

俗話說，”知己知彼百戰(zhàn)不殆“，在預(yù)防和治療“秋燥“之前，我們先對它進(jìn)行了解。

何為“秋燥”

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

“天人相應(yīng)”，自然界濕度較低，便有了“秋燥”，人體也隨之出現(xiàn)一些“干”的癥狀。

古人認(rèn)為

“秋氣內(nèi)應(yīng)于肺”，在秋季人體的呼吸系統(tǒng)容易受影響，出現(xiàn)鼻燥出血，咽干咳嗽，聲音嘶啞等；再加上“肺主皮毛”、“肺與大腸相表里”，“秋燥”還會(huì)影響皮膚、毛發(fā)的健康及消化系統(tǒng)的功能，如皮膚干癢、口干唇裂、頭發(fā)毛躁、大便干結(jié)、便秘等。

秋燥

人們在夏季過多的發(fā)泄之后，各組織均感水分不足，如受風(fēng)涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。

“秋燥”的分類

秋燥可以分為涼燥與溫燥

01

涼燥

涼燥感受秋涼燥氣而發(fā)病，剛開始的臨床表現(xiàn)為頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，與風(fēng)寒感受類似，但本病伴有唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛、皮膚干痛、舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。

02

溫燥

溫燥感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，剛開始的臨床上表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰、咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。

秋天為什么要養(yǎng)肺

01

順應(yīng)自然規(guī)律

根據(jù)五行學(xué)說，心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。四季中秋天對應(yīng)的五行也屬金。所以說，秋養(yǎng)肺是順應(yīng)了自然的規(guī)律。

02

秋燥傷肺

“燥”是秋的主氣，以其天氣不斷肅殺，空氣中缺乏水分，以致出現(xiàn)秋涼且干燥的氣候。中醫(yī)認(rèn)為，“秋燥傷肺”。肺，主氣而司呼吸，與大氣直接相通，燥熱之氣從口鼻入侵肺臟，傷害肺陰，即我們常說的“秋咳”。短時(shí)間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。

03

悲秋傷肺

秋天是一個(gè)悲傷的季節(jié)。自古以來，“悲秋”就是人們一種普遍心理現(xiàn)象。人容易觸景生情，而秋天里草枯葉落、花木凋零的景象，容易使人產(chǎn)生凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒。

早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體肺臟的功能。紅樓夢中的林黛玉小小年紀(jì)就患上了“肺癆”，這與她與生俱來的郁郁寡歡的氣質(zhì)不無關(guān)系。

故中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，即對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

如何預(yù)防和治療

01

最好的辦法是多喝水

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，可在白開水中加鹽或蜂蜜，能更有效地抵御“秋燥”。

02

多吃滋陰潤燥之物

根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋季宜多吃水果和蔬菜。如蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

03

直接從呼吸道“攝”入水分

即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤。

方法也很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。

03

多吃些胡蘿卜

胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉。

專攻“秋燥”藥膳茶飲來啦！

01

冰糖雪梨盅

材料：胖大海20克、枸杞子10克、雪梨1只、冰糖適量。

制法：將梨去皮去核，切成小塊狀。

把切好的梨和適量的清水加入鍋中，煮沸。

把其余藥材倒入容器內(nèi)，待放置溫?zé)岷螅?0攝氏度以下）加入冰糖，攪拌均勻后即可食用。

功效：此道藥膳有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的功效。對慢性氣管炎、慢性咽炎等病癥有很好的治療作用。常吃冰糖燉梨，可祛除痰熱、滋陰潤肺。美味營養(yǎng)又熱氣騰騰的它可以有效治療感冒。

01

養(yǎng)陰潤肺茶

材料：北沙參3克、玉竹3克、麥冬3克等。

制法：用沸水沖泡開，即可飲用。

功效：養(yǎng)陰清肺、潤燥生津。沙參有南、北二種，都有養(yǎng)陰清肺、益胃生津的功效。而北沙參偏寒，養(yǎng)肺胃、滋陰的作用更強(qiáng)。此外，玉竹與麥冬均為養(yǎng)陰潤肺的上品。三者一同用沸水沖泡，非常適合在干燥時(shí)節(jié)飲用。

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