今年夏季，你的肌膚所經受的考驗比以往任何時候來得都要更多。因為佩戴口罩過于悶熱造成的皮膚濕疹、機械摩擦造成的過敏等問題讓許多人不知如何是好，再加上強烈的紫外線照射，熬過了這個夏天的肌膚，需要真正地透口氣。

保濕與鎮定 讓肌膚重拾健康

當季節從炎熱潮濕的夏季走向涼爽干燥的秋季，你的肌膚或許已經開始有點不適應。相比較以往的季節變化，今年的夏秋更替不僅速度非常快，同時溫度的改變也十分明顯。在這種情況下，肌膚本身的耐受性就受到了一定的挑戰，如果你的肌膚在今夏收到的刺激又相對更多的話，那它所要面臨的問題或許會更嚴重。

明顯的濕度變化是夏秋交替時節肌膚要遇到的第一個挑戰，而溫差則是又一個挑戰，許多皮膚在面對這樣的變化時，很可能會出現緊繃、泛紅、瘙癢等情況，這些情況或許會在短時間內改善，也可能持續一段時間，但要注意的是，這些都是皮膚開始出現不適的信號，你要做的就是讓肌膚鎮定下來，并且加強保濕。

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多喝水、使用加濕器來增加室內濕度都是非常簡單易操作的步驟，除此之外，選擇一些具有修復效果的產品也很重要，神經酰胺、神經勝肽、透明質酸、維生素E等成分都可以幫助肌膚鎖水保濕，在選擇產品時也可以有針對性地關注一下。

適度加“油” 妥善修復

大部分情況下，皮膚和油這兩個詞組合在一起時，常常會給人不怎么正面的印象，可實際上，一旦當氣候開始轉變，你的皮膚還真的會需要多一點“油”的呵護。

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華美醫療皮膚科醫生黃慧玲建議，秋冬季節的護膚品選擇應該使用封閉劑含量更高一些的產品，“也就是日常所說的膏霜類的產品。”

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黃慧玲表示，秋冬季節人體的皮脂腺活躍度下降，用來滋潤皮膚的皮脂分泌減少，使用外在的補充劑可以幫助肌膚來進行保濕。“保濕護膚品里面主要有三個成分，第一個是吸濕劑，甘油、透明質酸就是比較經典的成分，第二個是潤膚劑，它的作用是填充細胞間隙，第三個就是封閉劑，也就是油。封閉劑最直接的作用就是‘封閉’，它可以讓你皮膚的水分不被帶走，其實這就是一個非常有效的保濕了。”

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從飲食開始，讓美肌更進一步

“內服外用”如今已經成為了大家對于護膚的共識，飲食成了不少人在肌膚護理方面的獨家秘訣。在加州巴旦木“美肌+1顏究所”的活動上，中國營養學會會員營養師金星就強調了均衡飲食的重要性，“內分泌的紊亂是會在肌膚上表現出來的。”

金星同時提醒，多喝水是幫助維持肌膚良好狀態的辦法之一，除此之外，“減少游離糖的攝入，抗糖化也很重要，但這并不是叫你不吃主食，而是將精白面這些換成粗糧，來讓自己的血糖處于穩定狀態。甜飲料的攝入量也要控制，因為這些喝上去不怎么甜的飲料其實里面的添加糖是非常多的。”

將加州巴旦木

此外，金星也表示，油炸食品、燒烤等食物對于肌膚并沒有什么益處，要是你的皮膚很容易發痘痘，那么牛奶的攝入也要注意，“這種高糖、高脂、高蛋白的飲食對于痘痘肌來說并不友善，如果你一到換季就很容易發生類似的皮膚問題，那至少在這段時間里，一定要注意自己的飲食結構。”

維生素的補充對于構建健康肌膚來說也十分重要。金星的建議是每天適量攝入堅果，以加州巴旦木為例，每天約30克的攝入量可以幫助身體補充維生素E，“此外它還有一些幫助抗氧化的多酚類營養素、不飽和脂肪酸等，可以幫助進行正常的生理代謝。”