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手機上癮有多可怕?谷歌、臉書設計師現身說法
原創 外灘君 外灘TheBund
那些看似免費、方便的社交媒體
背后都經過專業人士的精心設計
一步步吞噬我們的注意力
最終將我們賣給廣告客戶
網絡時代,人就是產品

我的手機屏幕顯示每天大概要使用5-6個小時,而這剛好和2018年發布的報告顯示吻合:中國手機網民平均每天上網時間5.69小時。
很難想象,除去睡覺8小時,工作8小時,剩下8小時大家幾乎都在玩手機。
當我們越來越沉迷手機不可自拔,最近一位美國導演干了件事——邀請來Facebook、Twitter前開發人員,揭露社交媒體是如何讓人上癮。
在這部Netflix最新高分紀錄片《監視資本主義:智能陷阱》中,社交媒體千方百計拉你入坑的心思,真比你想象的可怕多了。

連業內人士都會上癮的網絡產品
主角哈里斯曾是谷歌的設計倫理學家,被稱為谷歌勉強有良心的人。片中召集了像哈里斯這樣各大科技巨頭的前雇員,其中不乏Facebook“喜歡”按鈕的聯合發明者,Pinterest的前總裁。
這些前職員原本有機會呆在硅谷享受高職位、高薪,卻沒干幾年紛紛跳槽離開。在他們眼里,不加管制的社交媒體和“毒品”沒有區別。

但時間久了,他卻發現自己開始沉迷Gmail,會不停地查看郵件,更讓他無法理解的是,公司沒有任何人想過如何給讓這項功能安上“剎車”——防止上癮。
他嘗試寫一份使用報告發到同事們的郵箱,許多人同事都感同身受,紛紛發出響應。但很快這件事就失去聲音,谷歌沒有做任何改變。

到了晚上下班回家,他抓著手機,連在儲藏室都要寫郵件。他還是兩個孩子的父親,卻根本沒辦法關懷和注意到孩子的需求。
蒂姆不是沒有做過努力——他曾經想要靠意志力,回家前把手機丟在車上;一天內上千次提醒自己,絕對不要把手機帶去臥室。
但不管使用什么方式,到最后全部無效,他一拿起手機,時間就開始一點點流逝了…….讓人崩潰。

孩子堅稱每天只玩了一個多小時間手機,但事實上監測到的是每天近四個小時,連孩子自己都難以相信。

令人覺得可怕的是,哪怕這些擁有專業知識背景,甚至自己開發軟件的人,都無法控制自己和周邊人不去深陷其中。
02
社交媒體為何如此讓人上癮
想要社交媒體是如何讓人一步步成癮的?就得先知道Facebook、Google、Twitte三大巨頭。
很多人眼里或許Google只是一個搜索引擎、Facebook是關注朋友的社交軟件,但這些軟件背后卻在廝殺流量,互相搶奪我們的時間。
過去10里,谷歌一直靠出賣客戶資料盈利。他們拿資料干什么?建立模型。一旦建模后,根據以往的習慣,就會預測到我們要做的事情。

例如有人瀏覽的界面總是停留在血腥、暴力的頁面上,那么系統就會判定他是一個激進主義者。
之后他就會一直接收到類似的信息,但這些“奶嘴樂”絕不會是免費,再下一次推送廣告產品可能就是一把槍、一只刀。

它們看似方便了我們的生活,但其實正在掌握著我們思考,把潛意識送進我們的腦子,影響我們做決定,最后將我們“賣給”廣告客戶。

拿微博、抖音上常用的上下滑動這個動作來說,心理專業術語叫做間歇正增強,其實就是利用人們尋求刺激的賭徒心理,不斷“下注”。

而如果你微博上收到一個信息提示,你有朋友剛剛@到你,那么你毫無疑問又會點擊進去。

上癮后造成的大腦多巴胺缺乏,會導致人們不停地使用手機,整個行為過程可能完全是無意識的,但卻將大量的時間耗費在此。
03
來自開發者們的擔憂和恐懼
隨著哈里斯將社交成癮的秘密揭露出來,他也提出了更大的擔心——“奶嘴樂”正在削弱我們獨立思考、處理負面情緒的能力。
更可怕的是,資本為獲取更大的了利益,正在進一步改變、控制我們眼前看到的世界。
當一個人不斷被灌輸單一信息,就會相信它是真的。在推特上假新聞就比真新聞傳播快6倍。這一類的社交系統簡直是假消息天然的發酵池。

系統背后,那些原本我們覺得反智、土味、不可思議的事情,其實都會精準地推送到對應人群面前。

這些是連大人都無法避免的“圈套”,會通過他人塑造公認的標準來改變、傷害自己。那如果孩子們使用,又會造成什么樣的結果呢?

面對沒有閥門的各種信息、社交沖擊,整個Z時代的孩子變得更加焦慮脆弱、抑郁和不敢冒險。
據數據統計,在2005年-2015年間,中國抑郁癥的患病群體愈發向低齡化方向發展,青少年抑郁癥頻發。
中國青少年抑郁接近全球1.3%的患病率,所有的數據都指向了社群媒體軟件的出現。

與男孩和年輕男性相比,這種傷害對女孩和年輕女性更為嚴重。在患有抑郁癥的14歲女孩中,多達四分之三的人自尊心不強,對自己的外貌不滿意,并且每晚睡眠時間不超過7個小時。
所以當我們看到生活中、網絡上一個又一個年輕生命殞命,你可能永遠不會知道她們在手機背后經歷過什么。
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關于抵抗手機成癮的建議
雖然科技給我們帶來無數困境,但包括哈里斯在內的科技人員并沒有一味抨擊科技。
除了政府監管,社交媒體問題還是在于商業模式。企業努力掙錢沒有問題,但系統不能沒有剎車和保障。
而科學技術作為工具,更像一把雙刃劍。就像點贊本意是想傳播正能量和愛,卻沒想到造成人們攀比和虛榮的困境,對手機過度依賴也是如此。
關于手機成癮,專業的科技從業者給了我們一些實用建議:
1. 刪掉你不需要的程序軟件,浪費時間的全部刪掉,包括社交軟件、新聞軟件等。
2. 把通知推送提醒功能關閉,不要讓急迫行或者當前不重要的資訊,一直讓手機振動。
3. 盡量使用不會儲存搜尋記錄的搜尋引擎。谷歌有很多擴充功能,可以移除推薦功能。
4. 不要直接收看任何推送到你眼前的短視頻,而是以獲取知識為目的自己去選、去搜索。這也是對抗資本主義監視的一種方式。
5. 轉帖新聞時要多做核實、評估來源是否可靠,多搜集一下,如果看起來像是在挑動你的情緒,那就需要警惕了。
6. 不要點擊具有誘導性的標題文章,那樣會給幕后的算法工程師猜測到你的喜愛,從而會進一步推送更多內容給你。
7 .一定要有多種消息的來源,融入你的生活,關注和你意見不同的觀點,防止陷入己見。
另外,紀錄片中科技從業人員都提出來重要一點:不要讓孩子使用社交媒體,不要小孩子使用手機。

1.每天晚上固定時間禁止帶任何電子產品進房間,不管什么時間,睡前半小時,都禁止使用任何電子產品。
2. 上高中以后才能使用社群媒體,最好是16歲之后才使用。
3. 家長和孩子一起商量好使用電子產品的合理時間。
文、編輯/昌圈圈
參考資料:
1.《世界衛生日 關注抑郁癥低齡化》光明日報
2.《總刷手機=焦慮來源?沉迷社交媒體可能導致青少年抑郁》新京報
圖片來自Netflix紀錄片《監視資本主義:智能陷阱》,如有侵權請聯系刪除
以上內容來自「外灘TheBund」(微信號:the-bund)
原標題:《手機上癮有多可怕?谷歌、臉書設計師現身說法》
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