原創 SCMC VIP 編譯 上海兒童醫學中心特診部

2020復課啦，重回教室是多么不易，

健健康康度過風云突起的2020學年，

是家庭、社會的心愿。

如何保障孩子健康？

如何預防疾病？

孩子突發不適，如何應對？

參照如下清單，讓我們一一做起，

頭中有腦，懷中有信心

從容不迫，為孩子、家庭構建健康屏障。

為孩子安排年度體檢

孩子上學后，就很少會去做年度體檢了，而體檢可以追蹤孩子生長發育狀況，并且通過與兒科醫生面對面咨詢交流，及時發現、解決孩子現存的健康問題，緩解家長焦慮，獲得健康知識。

醫生建議從幼年到成年早期，應每年進行一次體檢，以確保孩子的健康生長。所以，年度體檢適時安排起來！

視力檢查

近視、遠視、散光和許多視力問題都可能造成學習障礙。然而年幼的孩子通常不會表達，甚至沒有意識到視力問題。家長應注意觀察，如果有經常瞇眼、揉眼睛、看黑板、看電視時習慣坐得很近、閱讀時坐姿不端正、閉上一只眼睛反而看得更清楚、經常頭痛等情況，及時就醫。

每半年至一年一次的眼科檢查可以及時發現視力問題。

預防感冒

疫情后，孩子重返校園，公眾場所重又開放，接觸人多了，容易發生感染。家長需要教給孩子預防感染的基本方法，可以有效防范感冒和其它傳染性疾病：

防病手段

經常洗手；每次洗手至少20秒；

避免臟手觸摸頭、臉部；

打噴嚏時應用紙巾或手肘、衣袖遮掩；紙巾使用后及時丟棄；

疏解壓力也有助于降低感冒發生。

免疫接種

小兒麻痹癥可導致癱瘓甚至死亡。自從上世紀50年代疫苗接種廣泛開展以來，該癥在世界范圍內幾近消滅。

預防接種可使兒童免于不必要的疾病和痛苦。學齡兒童按照當地接種計劃，可以接種水痘，肺鏈，流腦等疫苗。家長檢查一下孩子的預防接種完成情況，有遺漏等問題可咨詢當地衛生中心。

及時接種不僅維護自家孩子的健康，也利于公眾的衛生安全。

流感疫苗

每年流感季，校園是流感病毒傳播的高危場所。罹患流感會干擾孩子學習，嚴重者甚至導致并發癥及死亡。根據CDC的推薦，6月齡以上應每年接種疫苗來控制流感的傳播。推薦每年10月份之前，即流感季節開始前接種疫苗。

應對上學期間生病

大多數家長都是上班族，工作期間突然接到校醫的電話可能讓家長措手不及。孩子生病了，需要居家照顧，對此家長應早做準備。應急計劃可以是某個家庭成員或朋友，或者建立一個家長網絡群方便互幫互助，或者是可以照顧生病孩子的保姆或兒童看護機構。

準備應急藥物

如果孩子需要在校用藥，家長要準備好醫生的醫囑，將孩子的藥物分裝好，告知校醫具體如何給藥；并且要記住，一般由成人攜帶藥物到校。

認識過敏

新學年會帶來新的過敏癥。常見的課堂過敏由霉菌、塵螨、粉筆灰引起。

孩子如有花粉熱，家長應注意當地的花粉指數，并及時準備抗過敏藥物。

如有嚴重的食物過敏，請告知老師、教練和其他學校工作人員，并讓孩子攜帶明確標示（如緊急醫療識別標示）。對突發嚴重過敏需要知道如何進行緊急救助。

關注“書包重負”

孩子的背包超過自身體重的10%-15%時，就可能造成背痛，肩膀、頸痛等一系列健康問題。女孩更容易發生。家長可以幫孩子選擇帶腰帶和襯墊的輕型背包；推薦使用雙肩背包；其次盡量減少背包重量，經常整理書包，使用學校的儲物柜。

遵守道路交通規則

世界衛生組織資料顯示，每四分鐘就有一名兒童在公路上意外交通事故死亡，數百名兒童受傷，其中多人傷勢嚴重。每年有18萬余名18歲以下兒童死于道路交通事故，其中多達38%是行人。

新學年伊始，家長務必教導孩子注意騎車、道路行走安全。走路要走人行道；在沒有人行道的地方，行走在墊高的便道上；過馬路走人行橫道；不三五成群并排行走。

停止校園欺凌

校園欺凌是一個復雜的社會問題。恃強凌弱者造成孩子軀體、社交和情感上傷害，導致學習問題，情緒問題，極端情況下甚至引起死亡。

與孩子溝通，如果他們被騷擾或看到他人的騷擾，應該告訴家長或其他值得信任的成年人，并善待那些受欺負的孩子。教他們明確地告知欺凌者停止不端行為。如果感覺不安全，應走開，遠離他們。專家不建議反擊。

克服分離焦慮

新學期開始，父母和孩子都會焦慮相互分開。如何緩解這種分離焦慮？可以提前讓孩子適應分離；有個簡單的告別儀式可以讓孩子們明確、接受；和老師建立良好的關系也利于家人和孩子的分別。

關注飲食健康

孩子在校期間飲食不容忽視。與孩子交流，引導他們喜愛健康食品。如果自己準備午餐，可以用五顏六色的水果和蔬菜裝滿午餐盒，或者混合在孩子最愛的食物里；把果汁和蘇打水換成飲用水；全谷物面包代替白面包來增加膳食纖維。

保證充足睡眠

學習期間需要調節好作息時間。學齡兒童每晚至少需要10個小時的睡眠，十幾歲的青少年則需要9到10個小時。

為了建立良好的睡眠習慣，讓孩子們建立相對固定的就寢時間；另外，把手機、平板電腦、電腦、電視等搬出臥室。

鍛煉身體

孩子們每天至少需要一個小時進行鍛煉。

為確保孩子能得到足夠的鍛煉，往往需要限制看電視、視頻和游戲時間，限制類似的低消耗活動；鼓勵孩子拿起球、跳繩，走出去進行戶外活動，這樣可以幫助孩子保持健康的體重，更好的睡眠，減輕壓力。

注意飲水

新學年初始，雖漸入秋，但還可能處于“秋老虎”季。注意確保孩子充分飲水。對于4-8歲的孩子，在炎熱的天氣里，大約需要1.5-2升的水分攝入；隨年齡增加，飲水需求相應增加，青少年每天約3升（男孩），2升（女孩）。

當你帶孩子去做年度體檢，教他們如何面對欺凌，如何做好準備應對過敏時，孩子們也從中學會了如何正確地照顧自己。這些習慣、方法可以持續一生，讓他們保持健康。

寫稿 | 趙醴

攝影 | 徐亞珍

制作 | 胡懿

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