圖文編輯 / 嫣然

雞胸肉位于雞胸部里側，是雞身上最大的兩塊肉。可以做炸雞塊、炸雞柳、雞肉餅，各種雞胸肉做出來的美食我都喜歡。

雞胸肉是一塊純瘦肉，沒有骨頭，所以烹飪起來很容易，而且雞胸肉從營養角度來說，它的熱量和脂肪含量都很低，以100克可食部計，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛吃的雞爪有254大卡，都遠高于雞胸肉的熱量。

另外，相比于豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易于吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛！

但是買雞胸肉時要小心，不要購買這3種雞胸肉，不管多便宜都不要買！

3種雞胸肉不要買！

第一種：沒有彈性和表面非常干枯的雞胸肉

挑雞胸肉和豬肉的方法一樣，在挑選的時候，將手壓一壓雞胸肉，感受一下雞胸肉的彈性，看一下雞胸肉按下來能不能反彈，如果摸起來非常軟，非常有彈性，證明這種雞胸肉是新鮮的。

如果摸起來雞胸肉完全沒有彈性，會留下來手指的指紋，而且雞胸肉的表面干枯，沒有水分，這樣的雞胸肉不新鮮，不建議大家購買。

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第二種：顏色暗紅或發黑的雞胸肉

一般新鮮的雞胸肉為粉紅色，非常有光澤，看起來非常有食欲。但是如果看到雞胸肉顏色為黑色或者暗紅色，證明雞胸肉可能發生變質，已經不是很新鮮了。

如果雞胸肉的顏色過于白，可能是被清水清洗過，也不是新鮮的雞胸肉，而且營養價值少，口感也差很多，不建議小伙伴們購買。

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第三種：粘連在一起的冷凍雞胸肉

很多人說冷凍雞胸肉都凍得像磚塊，根本沒有辦法挑選，其實也是有小技巧的。挑選的時候，發現有兩塊雞胸肉緊緊地粘連在一起，這樣的就不要買，為什么呢？

這種情況說明運輸或者保存的時候溫度不夠低，導致雞胸肉化凍了，就會粘在一起，而溫度特別低的情況下，雞胸肉會一塊一塊的，不會發生粘連。所以買冷凍雞胸肉，注意觀察。

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冷凍雞胸肉和冷鮮雞胸肉從營養上來說差不多，只要是新鮮的，都可以放心購買。現在大家都學會挑選了嗎？

只要避開以上三種不要買就好了，買雞胸肉時，別只顧著看價錢，還要看質量，這樣才不會花冤枉錢。

吃雞胸肉，如果處理不好，它是既「柴」又「無味」。那要怎樣讓雞胸肉更好吃呢？？

雞胸肉好吃的秘訣！

好吃的雞肉，基本上得滿足「嫩」這一個要求。

雞胸肉含有更少的脂肪和更多的肌肉纖維，而肉的韌性來自蛋白質形成的肌肉組織。萬變不離其宗，想要讓雞胸肉更嫩，基本上需要通過分解蛋白質，從而吸收更多的水分，使肉質變嫩。

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01

裹粉法

裹粉是比較常見的一種處理方法，主要是通過裹上一層粉，加熱后迅速熟成、凝結，形成一道「保護膜」，防止和減少肉類的水分流失。

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用什么粉裹也沒有固定的搭配，一般是用紅薯粉、土豆粉、玉米粉等，將粉和水攪拌均勻，把肉類浸入濕粉中，再裹一層干粉，效果會更好。

02

肉槌按摩法

用肉槌捶打肉類給雞胸肉「按摩」，達到軟化嫩肉的效果，讓它更容易于切開。

最簡單和最干凈的方法之一是：將肉夾在幾片保鮮膜或蠟紙之間，并在烹飪前輕輕捶打。這個方法也很適合處理牛肉哦！

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03

酸腌制法

酸可以幫助分解堅韌的肉，使用含有醋、酒、酸橙汁、檸檬汁、等酸性成分腌制肉類，可以分解肉表面的肌肉纖維，幫助分解蛋白質。

但是不要把肉腌制太久，長時間腌制會大大削弱肉的蛋白質結構，使其太軟糊，腌制時間30分鐘到2小時就可以了～

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腌過的醬汁滲透進了肉里，煎過后肉香十足，咬一口都是鮮美的汁水，有彈嫩的肉感，一點也不柴。

再配點你喜歡的蔬菜，就是一頓完美的晚餐，低脂、美味、幸福，又能補充蛋白質。

04

低溫烹飪法

低溫烹飪是用45°C至85°C長時間烹飪食物，這種方法可以進一步分解蛋白質，從而讓雞胸肉更軟嫩。

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對這一步不好把握的同學，可以參考罐頭君的經驗嗷：中火在鍋中倒入少許橄欖油中火燒熱20秒，放入腌制的雞胸肉，兩面各煎15秒左右使表面略微變色。接著倒入50ml清水，蓋上蓋子小火燜個2分鐘左右至水分收干，轉中火，兩面各煎個20秒，直至表面呈金黃色就可以出鍋啦！

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這樣處理的雞胸肉充分吸收水分而更加多汁，肉質非常軟嫩！

不要再嫌棄自己做的雞胸肉柴啦，好好享受嫩出汁兒的美味吧～

原標題：《買雞胸肉時，不管多便宜，碰到這3種都不要買！》

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