不論男女，體內都會有雄性激素，而激素太多太少都會出現問題。比如男性雄性激素，一旦分泌出現異常，身體就會出現許多問題，精力下降甚至會影響性生活，那么對于缺乏雄性激素的人，該如何補救呢？

雄性激素，即男性激素，主要作用是促進男性附性器官成熟及第二性征出現，并維持正常性欲及生殖功能。雄性激素的主要成分，是睪丸分泌的睪丸酮。

怎么判斷雄性激素多還是少？

雄性激素對維持男性正常的生理和心理功能起著重要作用，一個正常的成年男性，每天分泌的睪丸酮在4-9㎎左右。雄性激素能促進毛發的生長，通常來說，雄性激素旺盛的男性，喉結明顯，毛發生長速度迅速，而且烏黑濃密。

雄性激素與肌肉的發育也有很大關系，雄性激素能促進蛋白質的合成，為身體提供能量，還能促進骨骼肌的發育，讓肌肉更發達，身體健壯，看起來很有男子氣概。

此外，雄性激素旺盛的男性，性欲旺盛，性能力較強。幾乎所有的男性都希望自己雄性激素旺盛，然而，理想很豐滿，現實很骨感。由于飲食、缺乏運動、熬夜、壓力過大、抽煙、喝酒等不良行為習慣，雄性激素的分泌會大大減少，影響身體健康。

雄性激素分泌過少，會有什么表現呢？

1、毛發生長緩慢、稀疏，而且出現異常脫發、白發的現象。

2、睡眠質量不佳，失眠、多夢、易醒。

3、情緒波動大，脾氣暴躁，動不動就生氣。

4、腎虛、早泄、不舉、性欲減退，性能力明顯下降。

5、精神萎靡，體弱多病，免疫力下降，長期處于亞健康的狀態，沒有陽剛之氣。

雄性激素不足有哪些危害？

我國男性雄激素正常值標準為不低于11.5，臨床上，晨間睪酮水平低于11.5 nmol/l，就可以診斷為雄激素下降。

隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸退化，雄性激素分泌下降是正常現象。不過，如果雄性激素分泌下降嚴重，會導致內分泌紊亂，引發一系列疾病，需要重視。

雄性激素分泌不足，對性功能、骨代謝、肌肉、心理認知都會造成不良影響。首先，會導致晨間勃起減少，性欲減退，甚至導致勃起功能障礙。

其次，會降低其骨密度，減少肌肉量和肌力，體力不支。最后，還會造成情緒低落、自卑，精神狀態不佳，注意力難以集中，記性不好等。

總的來說，雄性激素長期大量缺乏，會給身體帶來很多負面影響，最終引發肥胖、高血壓、糖尿病、抑郁癥等一系列危害身心的疾病。

所以，男性要重視雄性激素分泌不足的問題，想辦法積極應對。

吃什么能補充男性雄激素？

很多男性在出現生理上的問題之后，喜歡通過補充雄激素來緩解癥狀。專家指出，補充激素雖然能讓大部分中老年男性暫時找回自信，但不是長久之計。

如果長期通過外源性地補充雄激素，會出現多種副作用，對身體健康產生不利影響。

目前，通過有效的外源性補充睪酮是最常用、最安全的補充雄激素的方式，可以從根源上改善男性的生活質量，減輕雄性激素缺乏的煩惱。

此外，飲食對雄性激素的補充也具有重要的作用。對于雄性激素不足的男性來說，可以適當吃動物內臟，牛奶、雞肉、蛋黃等含鋅食物，墨魚、章魚、紫菜等含精氨酸食物，蝦皮、海帶、豆制品等含鈣食物，以及洋蔥、枸杞等可以延緩衰老的食物。

要想有男人味，雄性激素不可缺少。除了要在吃的方面多上心，要想雄性激素旺盛，還要養成健康的生活習慣，戒煙限酒、不熬夜、多運動，增強體質，提高免疫力，才會讓你更man！

參考資料

[1]《【名醫話健康】動不動就發脾氣？您可能缺雄激素了！》.央視網.2020-04-13

[2]《男人雄性激素不夠小心進入更年期》.羊城晚報.2016-07-14

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