原創 祝博士 鳳凰養身研究所

工作時，低頭用電腦。

休閑時，低頭玩手機。

就連睡覺前，也要窩在床上刷視頻；

……

我們的生活越來越離不開手機

但是你想過頸椎的感受嗎？

長期低頭或者讓脖子長期保持一個姿勢，都會給頸椎帶來巨大的負擔。時間一長，就會引起脖子僵硬、脖子痛等問題，那滋味可真是酸痛又難熬。

有什么辦法可以緩解頸椎問題帶來的不適感呢？

避免勞累、少低頭、少伏案工作、加強頸部鍛煉等都可以緩解頸部不適，預防頸椎病的加重。

今天帶給大家幾個簡單易學的按摩小妙招，結束一天的工作之后，做上幾分鐘，可以有效緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發生。

按摩小妙招

按摩百會

用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，由輕到重按揉20～30次。

【功效】健腦寧神，益氣固脫。

對按太陽穴

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在頭部兩側，雙手同時用力，做按揉動作20～30次。

【功效】清腦明目，振奮精神。

按揉風池穴

用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭部兩側，由輕到重地按揉20～30次。

【功效】疏風散寒，開竅鎮痛。

提拿頸肌

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

【功效】解痙止痛，調和氣血。

按壓肩井穴

以中指指腹按于對側肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。

【功效】通經活絡，散寒定痛。

按摩大椎穴

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴 （位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處）各20~30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

【功效】疏風散寒，活血通絡。

對按內外關

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴（掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。

【功效】寧心通絡，寬胸行氣。

揉壓合谷穴

將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。

【功效】疏風解表，開竅醒神。

既然看到這里了，

不如放下手機，

跟著小姐姐來一次舒適的按摩吧！

原標題：《低頭族、上班族看過來，簡單幾招拯救你的頸椎》

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