原創(chuàng) KY KnowYourself

KY作者 / Li、汁兒

編輯 / KY主創(chuàng)們

我們曾經(jīng)問過大家：你的咨詢師有沒有說過一句話，深深地觸動了你。今天我們想再次和大家分享一下。

對大多數(shù)人來說，走入心理咨詢室，往往是在人生最晦暗、最無助的時刻。在那樣的時刻里，咨詢師某句看似不經(jīng)意的言語，或許就成了引領(lǐng)來訪者走出黑夜的一點微光。

請看今天的分享。若你身處低谷，愿這些話也能給你力量。

01.

“你可以去問別人的想法，但要記得大部分人也不是真的客觀地看待你，他們說的只是自己的念頭而已。”

02.

Ta對我說，我只是有一些東西需要學(xué)習(xí)。

因為這句話我開始相信，自己并不注定這么糟糕。通過學(xué)習(xí)和別人的幫助，我可以好起來。

03.

19年我飽受抑郁癥焦慮癥困擾，開始自殘，周圍人對我動輒批評，我也覺得這樣是錯的，每天都在自責(zé)。

又一次和我的咨詢師見面時，我向她講這周不太好。她問：你有沒有傷害自己的念頭？我低著頭，說：對不起，我用小刀劃傷了自己。

良久的沉默后，我聽見她說：你很堅強(qiáng)，你在努力想辦法緩解自己的壓力，我相信你只是暫時還不知道其他的方式來解決這個問題。

04.

有一次，我認(rèn)為從咨詢師那里獲得了一句很有道理的話，回頭想轉(zhuǎn)述給朋友的時候忘記了。

第二次咨詢的時候問起那句話。她說：如果這句話沒能讓你記下，那說明它也沒有那么往你心里鉆。我們要的也不是讓你記住某些很有道理的話，而是那個感受。如果你記得那個感受，那你記不記得這句話，甚至這次咨詢，就都不重要了。

05.

去年年中，抑郁情緒到達(dá)歷史新高。我無法回信息、電話、郵件，覺得自己就是個不負(fù)責(zé)任的廢人。

在咨詢師面前，我淚流滿面地細(xì)數(shù)我不負(fù)責(zé)任的種種證據(jù)，而她平靜地跟我說：“如果你真的像你說的那樣不負(fù)責(zé)，你根本不會坐在我的面前。”

06.

最痛苦、覺得自己無法捱過去的時刻，我的咨詢師對我說：

“每一刻的痛苦都是真的。但請你告訴自己——我未來這一生不會時時刻刻待在此處。”

07.

“你正在經(jīng)歷的這一切，你的焦慮、掙扎、你努力去做的調(diào)整、改變，你情緒掉下去的那段時間，全都是你生活的累積。在生活達(dá)到你想要的樣子之前，你得允許它有一個積累的過程。”

08.

“在真正認(rèn)識自己之后，往往會經(jīng)歷失望。”

09.

中秋前夕，跟咨詢師聊到街上人來人往，每個人都是過節(jié)的樣子，自己卻感受不到節(jié)日。他停頓片刻，輕輕地說，這只是因為你的節(jié)日還沒來而已。

10.

“你好像總要為眼前發(fā)生的事找個人去‘責(zé)怪’。為什么呢？”

這個提問一直陪伴我到現(xiàn)在。我在尋找答案的過程中學(xué)會了承擔(dān)責(zé)任，也學(xué)會了肯定自己。

11.

我的心理醫(yī)生說：親人的愛也許是有條件的，對自己的愛不該有條件。無論你的價值有沒有體現(xiàn)，都要愛自己。

12.

我講起小時候父母經(jīng)常吵架，故作輕松地說，我沒有受太大影響，沒關(guān)系。

但她說，你從小就被迫要做出選擇，選爸爸還是選媽媽。但你兩個都想要啊。

我當(dāng)時不知道為什么，眼淚就下來了。

13.

咨詢師對我說：你好像總是這樣，不做得那么差，也不做得那么好。

感覺心口頓了一下。

14.

有段時間我渾渾噩噩，靠三天兩頭換男友填補(bǔ)空虛感。咨詢師問到感情時，我說我跟他們玩玩，并不動心。

咨詢師說：“你太過小心翼翼怕受傷。那些你身邊的男孩子，你沒有嘗試去了解或愛他們。你不害怕和酒吧認(rèn)識幾個小時的男人親近，但你害怕一顆真誠的心。”

15.

三十年來父母的爭吵與冷戰(zhàn)讓我心力交瘁，為此我踏進(jìn)了咨詢室。

咨詢師有段話令我很難忘：你作為孩子，不得不看著你的爸媽在婚姻里受苦。但你要學(xué)著把他們的婚姻還給他們。

慢慢地我明白了，雖然我不可能對住在同一屋檐下的父母關(guān)系視若無睹，但我能學(xué)習(xí)分辨，什么是爸爸的，什么是媽媽的，什么是他們的，什么是我的。

16.

患抑郁癥之后，一直在強(qiáng)迫自己快樂。平安夜，我的咨詢師跟我說：圣誕快樂，如果不快樂也是可以的。

長期失眠的我，在那一晚睡了一個很安穩(wěn)的覺。

17.

高中最壓抑的時候找了心理咨詢師，前后一年多。

大學(xué)開學(xué)前最后一次咨詢的時候，她對我的狀態(tài)做了一個梳理，然后她說：“請你繼續(xù)向前，我呢，就和你的高中生活一起，向你道別。”

18.

我在國外，自己是學(xué)臨床心理的。但又看了很多年的心理咨詢。快畢業(yè)了，我很慌地問咨詢師：我在成為咨詢師之前的很多年都是病人，我真的能成為一個咨詢師嗎？（but I was a patient long before I was a therapist.）

他回答我說：在你成為成年人之前的很多年，你都是孩子。那只是你成長的一個部分。（you were a child long before you are an adult.Being a patient is part of your development.）甚至，作為病人的經(jīng)歷能讓你成為一個更優(yōu)秀的咨詢師（能夠更好的共情病人）。

19.

在我們面詢要結(jié)束的時候，我跟她告別。

我和她說，如果不是她，我可能沒辦法走出來，謝謝這一路有她陪著我。

但是她和我說：“是你選擇了我，我才有這個機(jī)會幫到你，是你自己在最難過的時候沒有放棄。是你幫到了你自己。”

20.

有段時間，經(jīng)過了幾年的努力和自我調(diào)整，明明我本來覺得自己的抑郁在好轉(zhuǎn)，各方面都在好轉(zhuǎn)，卻突然變得更抑郁了。當(dāng)時我很絕望，以為自己的努力全都白費了。

然后，咨詢師和我說：“這不是我計劃的，但是有時候，你需要先變壞、再變好。你正在失去你一部分的自我身份——盡管過去的身份有一部分是負(fù)面的，但那仍是一部分的你。你失去了它，同時又還沒有建立起新的身份來。你正在一個既不是過去、也不是未來的地方。而這種失去會讓你變得更抑郁。——但這只是一個過程。”

21.

我有次對愛情失望，問咨詢師，“如果選擇不談戀愛、只與人短暫地date，也是我的自由，這有什么錯呢？”她說，“這沒錯，只是我認(rèn)為，它不是你能為你帶來長久幸福的解決方案。”（我其實是個傳統(tǒng)的人、向往傳統(tǒng)的親密關(guān)系和家庭。）

22.

有一次我跟陪伴了我很多年的咨詢師說，我覺得我們的關(guān)系會持續(xù)幾十年。咨詢師問我，那如果，你沒能夠擁有這段咨詢關(guān)系那么多年，你會有什么感覺？我說，我希望我可以擁有。他說，愿望是會變的。

不知道為什么，我似乎是第一次意識到了，人的愿望是會變的。很多時候我們都只是被一時的愿望無法實現(xiàn)給困住了。但有些愿望實現(xiàn)不了也沒關(guān)系，好好往前走的話，愿望也是會變的。

23.

“就好像無論多用力想抓住一件東西，最終還是會失去——我不是在說某件具體的事。這個世界的規(guī)則是如此，最終我們都會失去。這個事實令我難過。”

咨詢師說，“我很希望我可以告訴你一個相反的結(jié)論。但我想，你是對的。”

24.

維持咨詢關(guān)系挺多年以后，我走到了一個覺得自己不再需要咨詢的生命階段。離開咨詢關(guān)系前，我問咨詢師：“我要離開這段咨詢關(guān)系了。對此你的感受是什么樣的呢？”

沉默了一會以后，咨詢師說，是一種苦澀的甜蜜（bitter-sweetness），就如同心理咨詢本身。“心理咨詢關(guān)系是一種很重要的關(guān)系，也很密切，但這種關(guān)系的開始就是為了追求它的結(jié)束。”

25.

我有一次因為自己有很多疑惑而痛苦。咨詢師和我說：“人們，包括那些健康和快樂的人們，都是帶著疑惑活著的。我想，如果沒有疑惑的話，人們就也不可能有信仰。”

我的理解是，正是因為有疑惑，人們才會更加選擇自己相信的東西。

26.

我印象最深的一句是這個：“無論一個人多么喜歡自己，ta都不可能不在有些時候?qū)ψ约焊械绞蛘咄耆珱]有任何自我厭惡。換句話說，自我厭惡本身是沒問題的，問題是多頻繁、什么程度、以及造成了多少損傷。”

當(dāng)時我為了無法克制對自我的厭惡，而更加厭惡自己。咨詢師這樣說以后，我接納了自己的“自我厭惡”，整體心態(tài)也放松了許多。

27.

有一次，我終于第一次在咨詢里表達(dá)了對我咨詢師的不滿。隨后我問她，我這樣說會冒犯到你嗎？

她回答我說：“你表達(dá)自己的不滿，又擔(dān)心傷害到別人，我想是因為你在長大的過程中，從來沒有人給你機(jī)會表達(dá)自己的不滿和失望。但你知道，我們真實地感受到的情緒，是需要出口的，我們可以在這里逐漸練習(xí)怎么表達(dá)更好。”

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