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市面上的飲料種類繁多，橙色、棕色、紫色、粉色、無色的碳酸飲料、功能飲料、乳酸飲料等。無論喝哪一種，有一點十分明確：一旦孩子喜歡上這味道，你就沒辦法消除這種喜好。

想打贏這場戒飲料的持久戰，時間成本將大大增加。

飲料最大的本領，是讓孩子喝一小口就能上癮。為什么孩子會上癮？飲料里含有讓人驚訝的糖分、香料、咖啡因、人工色素、防腐劑，部分功能性飲料里還含有酒精成分。

飲料無處不在，味道也好喝，至少比白水好喝多了。在餐廳、飛機上、家里、甚至路上，拿一瓶飲料，只要讓孩子喝一點點、嘗一小口，孩子都會難以抑制地還要喝，因為一小口都將讓TA對飲料上癮。

飲料里有令人警醒的糖分，過量攝入糖是“不健康飲食”或“肥胖問題”的罪魁禍首。每天喝一瓶軟飲料（非酒精含量飲料）會使孩子肥胖概率提高60%。還有一個更加難以忽略的事實：飲料其實就是流動的糖漿。

我們來看看孩子最常喝的四種飲料：

01.

乳酸菌飲料

有些家長認為孩子不好好喝奶可以用乳酸菌來代替牛奶，理由是乳酸菌飲料是牛奶經過乳酸菌發酵后制成的。

記住！！乳酸菌飲料不能代替奶制品，因為它的蛋白質含量很低，通常每100克僅含有1克-1.3克蛋白質，而牛奶的蛋白質含量高于3克。

上圖圈出的“碳水化合物”，就是糖的含量。乳酸菌飲料每100克含糖量約為15.2克糖。如果孩子喝一瓶300克的乳酸菌，那等于吃了45.6克糖，相當于11-12塊方糖。??想想吧！“乳酸菌飲料”明明可以改名叫“乳甜菌飲料”！

02.

兒童酸奶

很多人的共識是：兒童酸奶比乳酸菌飲料要健康很多吧！

我們都認為酸奶是個好食物。兒童酸奶的品牌很多，如果想讓孩子愛喝，廠商一定加入比成人酸奶更多的糖分，誰叫小孩子喜歡甜呢。

按照成分表分析，每100克酸奶含糖量約為13.5克。如果孩子喝一瓶300克酸奶，那等于吃了40.5克糖，相當于10塊方糖。

含糖量這么高，還讓不讓孩子喝酸奶呢！我們建議：選擇原味酸奶，不要選擇水果口味或者有果粒的酸奶。

再看看蛋白質含量，每100克酸奶含蛋白質2.8克，這種屬于相當低的蛋白質含量。我們建議：選擇原味酸奶，蛋白質含量在3g/100g以上，碳水化合物含量在5g/100g左右的酸奶。

03.

碳酸飲料

美國曾經做過一份統計，碳酸飲料的總銷售遠遠超過了牛奶的銷量，美國兒科學會估計56%~85%的孩子每天都會喝軟飲料。

可以看出每喝300ml碳酸飲料，就等于吃了63.6克糖，相當于15塊方糖。除了含糖量高，碳酸飲料還含有碳酸、檸檬酸、咖啡因、人工色素等，長期飲用會腐蝕牙齒、影響食欲，導致鈣吸收率下降，嚴重影響孩子的生長發育。

04.

奶茶

不難算出每喝300克奶茶，那等于吃了27.6克糖，相當于7塊方糖。如果你想長胖增肥，??那中午喝杯可樂，晚上喝杯奶茶，就完成長胖任務啦~

有人看到這里會問：

那請告訴我哪種飲料有利于兒童健康！

聽好啦！別失望！

喝白水最健康！

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