6月2日，上海市小學一、二、三年級將迎來返校開學，托幼機構也將陸續迎來開園。針對這部分人群，該如何做好個人防護、健康復課？

5月30日上午10時，在第70個“六·一”國際兒童節來臨前夕，上海市兒童醫院特別舉辦“兒童健康大講堂”六一特別活動，同時發布由該院多名專家共同編寫的科普書籍《兒童醫生說》。

上海市兒童醫院院長、《兒童醫生說》主編于廣軍介紹，這一科普書籍收集整理了在醫院家長學校、就診高峰以及疫情防控期間，家長普遍關心的兒童健康知識和防護知識，并按照兒童生長發育、營養喂養、兒童睡眠、常見疾病防治、常見癥狀處理、合理就醫等主題歸類成冊，書籍出版的目的在于促進兒童早期發展、促進合理就醫、促進疫情防控、促進醫患溝通。

此次活動由上海市科委科普工作處指導，上海市兒童醫院和復旦大學出版社共同主辦，活動全程在澎湃新聞直播。

此次直播中，將分享交流這本書出版背后的故事，來自上海市兒童醫院的消化感染科、內分泌科、眼科、營養科醫學專家也將做客澎湃直播間，就兒童健康防疫、身心保健等話題開展討論。

返校前如何做好準備

返校前需要做好哪些準備？上海市兒童醫院消化感染科主任張婷建議，可以準備口罩、紙袋、洗手用品。

對于口罩的選擇，張婷指出，可以選擇外科醫用口罩。KN95、N95等口罩防護性能高卻不利于透氣，并非學生日常防護最佳選擇，而帶閥門的口罩不需要也不合適，可能保護了自己，但不利于同伴的健康。另外，可以為孩子準備1-2個備用口罩，并準備紙袋，用于在校時口罩臨時的存放。

前往學校的路上，交通工具該如何選擇？張婷指出，盡量采用步行、騎自行車或乘私家車上學和放學。如乘坐公共交通，全程戴口罩，并盡可能在車內通風處。

而在學校需要注意些什么？張婷指出、重視洗手、保持距離、環境通風尤為關鍵。

她具體表示，飯前便后、外出歸來、摸過公物后，必須用肥皂或洗手液在流水下洗20秒。而上下學途中沒洗手條件時，可以用免洗手消液，也要至少搓揉20秒。另外可以準備小瓶的含醇免洗手消毒劑和濕巾，用于臨時對手部進行清潔，但不能代替流水洗手。

張婷特別指出，在學校時，不與其他同學共用物品，特別是水杯、碗筷餐盤、食物。最好也不要共用尺筆橡皮等個人文具，平時玩也要注意保持5-10個拳頭（1米）的安全距離，不可以勾肩搭背。另外，學習和活動都盡量在通風環境中。

一旦有孩子出現咳嗽等呼吸道的一些癥狀表現，該如何應對呢？

張婷表示，根據上海市疾病預防控制中心的要求，如果發現有學生發熱，老師要第一時間給發熱學生戴上口罩，送至臨時留觀區。用水銀體溫計復測一次，如果體溫仍高于37.3℃，老師會通知學生家長到校（或者請送學的家長直接接走）。同時指導家長填寫《學生方便就診卡》，將學生送至指定醫療機構的發熱門診就診。

發熱學生的家長接到通知后，第一時間到校，要按照老師要求填寫《學生方便就診卡》。立即將孩子送至指定醫療機構的發熱門診就診，配合醫生做好采樣檢測工作，將診斷情況及時告知老師。

如果醫療機構檢測結果為核酸陰性，且診斷為普通疾病，應讓孩子對癥治療并休息，身體痊愈后方可返校，返校時將醫療機構填寫的《學生方便就診卡》回單交給學校。

視力保護、營養健康一樣都不能缺

于廣軍院長表示，幼兒園、小學即將全面復課，在新冠疫情還沒有徹底解除的情況下，醫院不僅要針對家長加大健康科普工作力度，同時也要和學校加強聯動，就兒童合理飲食、愛眼護眼、科學運動、心理支持、意外傷害防護、學校科學消毒等關鍵方面開展全面科普。

以視力保護為例，上海市兒童醫院眼科主任喬彤支招：要盡量避免或減少手機、平板電腦、電腦等電子產品的使用，即使使用時也要保持良好的坐姿，身體與桌子有一個拳頭的距離，眼睛與屏幕要有一尺（33cm）的距離，而且看20分鐘后，就遠眺20秒，遠眺的距離至少要有20米以上，讓眼睛得到休息，一定不能持續性地看電子產品。

“如果家里有投影設備，建議使用投影來上網課。”喬彤進一步指出，戶外運動對防控近視很重要，每天戶外2小時是防控近視最有效的方法。

而如何讓孩子更好地獲得營養和睡眠支持？上海市兒童醫院內分泌科主任李嬪給出“十六字秘訣”，即合理營養、充足睡眠、科學運動、良好心情。“有助于成長的營養物質包括蛋白質、多種維生素和礦物質、微量元素等，同時充足睡眠非常重要，4-6歲孩子每天需要有11-12小時的睡眠，中小學生最好保證每天9小時以上睡眠時間。”

上海市兒童醫院兒保科主任陳津津則強調，要作息規律，保持適當的運動，“運動可增進食欲，促進睡眠質量的提高，還能促進生長激素的分泌。”

哪些種類的運動適合孩子？陳津津指出，孩子的活動應當選擇輕松、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單杠、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。