原創 王劍虹 漫畫神經科

大家好，我是小王醫生，今天來和大家聊聊午睡的時間問題。

專家建議啊，午睡的時間一般保持在25分鐘到40分鐘最適宜，時間長了的午睡，效果反而適得其反。

你是否也有這樣的經驗，周末的時候有大把的時間睡午覺，一睡下去就是幾個小時，但是醒來的時候反而覺得這一覺睡得特別累，而且一直在做夢，醒來后昏昏沉沉的，越睡越困。

那是因為啊，人體的睡眠是有一定的周期的，進入睡眠的時候呢，是淺睡眠，隨著睡覺的時間逐漸由淺失眠過度到了深睡眠。如果你在深睡眠中醒來，就會破壞睡眠的周期。而午睡時間太長，就容易導致你是在深睡眠中醒來。

而且，長時間的午覺還會擾亂你的生物鐘，還有一些和生物鐘不匹配的睡眠比如早上睡懶覺，晚飯后在沙發上睡一覺等等，也會因為打亂你的生物鐘，讓你的睡眠狀況出現問題。

小王醫生提醒大家，晚上好好睡覺最重要，其他時段的小憩最好時間不要太長哦。

作者簡介

王劍虹

臨床醫學博士 主治醫師

復旦大學附屬華山醫院

上海市醫學會腦電與神經電生理專業委員會 青年委員副主任委員

微信科普公眾號“漫畫神經科”創始人

上海市衛計委團委組織的科普宣講團（醫苑新星講師團）講師

上海市衛生計生行業青年五四獎章獲得者

上海市青年醫學科普能力大賽獲獎者（連續2年獲獎）

目前在國際SCI雜志上發表論文12篇，在國內權威、核心雜志發表論文13篇，主持國家、省部級和院級課題共6項

門診時間：周二上午（癲癇專病門診，華山醫院總院）

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