小麗 健康名師說

專家介紹：

蔡圣朝 ，安徽省針灸醫院老年病三科主任醫師。他是全國首批名老中醫周楣聲主任的學術繼承人，如今更是江淮名醫、安徽省名中醫、第五六批全國中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。

有些東西，只有在你失去它的時候，才開始意識到它的重要性，比如健康。大多數的我們，腦中充斥著金錢、名利、欲望......在追逐它們的過程中，渾渾噩噩地度過一天又一天，此時，健康卻離我們越來越遠......

新冠肺炎的爆發猶如當頭棒喝，讓我們懂得了健康的可貴，生命的崇高！在新冠肺炎的影響下，越來越多的人開始注意到肺臟的重要性。

《黃帝內經》記載：“諸氣者，皆屬于肺”。中醫認為，人體各器官的正常運行主要依靠氣來推動，而氣的管理者就是肺臟。所以，肺臟一旦受損，氣就無法正常運行，從而影響身體內其它器官的正常運行，疾病也隨之而來了。

本期，安徽省針灸醫院老年病三科主任醫師蔡圣朝會教大家養肺護肺的小妙招，還會分享養肺的茶飲和食材，幫助大家輕松做好養肺工作了。

春季養肺很重要!

一般來說，人們都認為春天是養肝的最好時節。那么，為什么春季養肺也如此重要呢？原因主要有兩點：

1.春季溫差大，容易引發呼吸系統疾病，如感冒、流感等，加重肺部負擔。

2.春季花粉等雜質進入呼吸道容易加重肺部負擔。

肺臟不保養，男女老少都遭殃！

1.男性不養肺，容易腎臟虧虛。

很多男性有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

另外，中醫五行理論認為肺臟屬金，腎臟屬水。金水相生，即肺臟和腎臟相互彌補。所以，肺臟虧虛必然會導致腎臟虧虛。

2.女性不養肺，容易老得快。

《國際自然科學雜志》曾發現，人體中40%~50%的血小板是由肺臟內的巨噬細胞產生的。

因此，肺功能下降會導致血小板下降，發生血虧。出現面色不紅潤，憔悴、暗淡沒有光澤。

3. 老人不養肺，容易誘發慢性支氣管哮喘等疾病。

老年人體內的各種器官容易纖維化。而肺臟纖維化后，彈性變小，呼吸時容易感到氣阻、氣短。

另外，老年人容易患一些肺部疾病，如肺臟纖維化、間質性肺炎、慢性支氣管哮喘等。

4. 兒童不養肺，影響正常發育

小朋友還處于長身體的階段，如果沒有養好肺，會導致其它器官的發育受到影響。

肺臟不好還會導致人體免疫功能下降，帶來健康隱患。因此，對于男女老少，春季養肺都很有必要！

養肺護肺，中醫有妙招

中醫調養肺臟的方法有很多，比如中藥、香囊、食療、運動等。

01

香囊

疫情期間，很多中醫院為一線的醫護人員捐贈了防疫香囊，因為它們有一定的避瘟防病的功效。

香囊主要是通過中草藥氣味的揮發，凈化身邊空氣及鼻腔內部呼吸道環境，達到避瘟防病的目的。

香囊起源于先秦時期，距今已有上千年的歷史了。關于香囊的記載，最早出現在《山海經》里，載有“有草焉，名曰熏草，麻葉而方莖，赤華而黑實，臭如蘼蕪，佩之可治癘”。

到了唐朝以后，香囊就更流行了，人們常用它來驅蟲、驅疫或避穢。

制作香囊常用的藥材及其功效：

辛夷：散風寒、通鼻竅；

佩蘭：醒脾胃、發散解暑；

花椒：溫中止痛、殺蟲止癢；

肉桂：助火補陽、溫散寒邪、引火歸元；

艾葉：溫經通絡、散寒、除濕、止癢；

菖蒲：發汗解表、化濕和中、利水消腫；

蒼術：健脾胃、化邪濕、祛風寒、明目；

冰片：醒腦開竅、清熱止痛。

古時，人們常常將香囊掛于胸前；現在，我們為了方便，可以將它放置在枕頭邊或掛在包包上。成年人、老人以及小孩都可以佩戴。一般一個月左右香囊的藥味就會揮發完，需要重新更換。

02

拍打肺經

拍打肺經可以激發經氣，達到補肺的目的。此處拍打的肺經主要是體表外的肺經。

具體步驟：

①拍打肺經前先揉按太淵穴、中府穴8~10次，打開經絡。

②空掌或空拳順著經絡自上而下進行拍打，兩邊各拍打5~10分鐘。

③雙手拇指互相自上而下推列缺穴、太淵穴、魚際穴、少商穴至局部灼熱、潮紅即可。兩邊各推20~30次。

建議每天拍打肺經一次，20分鐘左右即可，有很好的補肺的作用。尤其對于老年人或肺氣功能不足者，每天堅持拍打，效果會非常顯著。

“五最”養肺法

1.最簡單養肺法——熱水

這種方法可以滋潤肺臟。將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次5~10分鐘左右，早晚各1次。用毛巾罩住杯子后吸的效果會更好。

呼吸道疾病患者或痰液不宜排出的人每天可以多做幾次。

2.最有效養肺法——主動咳嗽

起床后可配合深呼吸主動咳嗽，排出呼吸道痰液、濁氣，達到養護肺臟的目的。

3.最古老養肺法——呼吸操

吸氣時鼓起肚子，呼氣時癟下肚子。晚上睡覺時可在肚子上放2~3斤的沙袋來輔助練習，利于增加肺活量，從而養護肺臟。每天練習一次為宜。

4.最便宜養肺法——笑口常開

大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

5.最舒服養肺法——按迎香穴

迎香穴位于鼻翼和鼻唇溝交界處，左右各一個。

外界氣體通過鼻腔進入呼吸道，按揉迎香穴可以調整鼻腔粘膜的血液供應，利于加溫、濕潤吸入的氣體，黏滯有毒的氣體并通過鼻痂、鼻涕排出，凈化鼻腔內部呼吸道環境，促進呼吸道的健康。每天按揉20~30次即可。

滋陰潤肺茶

1.成分分析

◎胖大海，具有清熱潤肺，利咽開音，潤腸通便的功效。

◎麥冬，具有養陰潤肺，益胃生津，清心除煩的功效。

◎桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，平肝潛陽，清肝明目的功效。

◎甘草，具有補脾益氣，祛痰止咳的功效。

2.制作方法

取胖大海2個，麥冬5克，桑葉 3克，甘草3克，就可以制作一杯滋陰潤肺茶。每天喝一杯，能夠滋陰潤肺，適合生活節奏比較快的辦公室人群喝它來養肺。

禁忌人群：滋陰潤肺茶的藥性偏寒，脾胃虛寒的人和孕婦不建議飲用。

除了茶飲，日常生活中的一些食物也有很好的潤肺效果?？梢詫⒗?、銀耳和南瓜這三種食材放一起煮湯，加入少量冰糖即可。這種湯也有很好的補肺潤肺的效果。

來源：健康大問診微信公眾號（ID：ahtvjkdwz）

原標題：《全民養肺，刻不容緩！這份“五最”養肺法趕緊收好~（內附養肺操和食療方）》

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