原創 壹心理主筆團 

壹心理主筆團 | 周小九

2020年，每個人都過得很不容易。

有位讀者留言說：

媽媽走了，元旦時她還給我包了我最愛吃的韭菜蝦仁餃子。那次回家，媽媽希望我結束北漂回老家工作，走之前我們大吵一架。

現在，我每天都很難過，沉浸在失去媽媽的痛苦中無法自拔。要是我那天能順著她該多好。

生活中，沒有人能繞得過生死，通常人們會覺得死亡對于每個家庭而言，是悲傷、痛苦和無法挽回的喪失。

但終有一天，它會與我們狹路相逢。成為我們不可避免的人生課題。

心理學上有個詞叫：心理彈性。

它指的是人在發生巨大傷痛時，會暫時出現的創傷反應。比如失眠、噩夢、抑郁、記憶閃回等。

但1個月后，幸存者的創傷反應會慢慢減少，到了第6個月，除了極少數仍被嚴重的情緒困擾的人之外，大部分人都能恢復到正常的身體狀態。

無法恢復的那部分人，可能會出現類似《海邊的曼徹斯特》里的男主Lee的情況。

男主Lee和妻子生活在海邊小城曼徹斯特，他們擁有一個幸福溫馨的家庭。有3個可愛活潑的孩子，還有深愛他們的哥哥和侄子。

然而，這個幸福的小家庭卻被Lee用壁爐生火取暖給毀了。由于他的疏忽導致忘記裝上罩子就出門買啤酒，3個孩子葬生火海。

妻子無法原諒他的過失，悲痛欲絕后離他而去。

Lee的用火不當，毀掉了一個曾經幸福溫馨的家庭。他本打算一輩子呆在牢里贖罪，結果警察卻說：“你犯了任何人都可能犯的錯誤，因此不需要定罪。”

因為無罪，Lee徹底崩潰了。他覺得自己害死了骨肉，不配被原諒，必須處以極刑。

于是他從警察手里奪走了槍，想自盡，結果迅速被阻攔了下來。

尋死又不能死，悲傷的Lee連終結哀傷都失敗了。于是，他選擇離開曼徹斯特，將自己所有的感受、情緒都隔離，沉浸在回憶中不斷自我懲罰，讓自己處于“死”的狀態中。

Lee的這種反應，在心理學上稱為：延長哀傷阻礙。

它指的是一種由親近的人離世引發的病理性哀傷反應，

有以下4種表現：

1.持續悲痛：孩子離開成為Lee解決不了的創傷，阻滯了他正常的心智發展。最終這種傷痛奪走了他愛和感知的能力。

2.過度懷念：不能接受孩子死亡這個事實，除了自我喪失，還切斷自己與外界的一切聯結。

3.情感失調：Lee對任何事情都提不起興趣，抗拒親密關系，連看到哥哥的尸體都哭不出來。

對失去孩子，他通過在酒吧里打架，用手砸碎玻璃，用身體上的疼痛替代內心的煎熬。

4.嚴重自責：偏執地認為孩子的死是他造成的，因為自己的過失才導致毀了一個家庭。

因為這場大火，Lee關閉感知，放棄求生的本能，不再尋找生命的意義，將自己困在悲痛之中。

這場悲劇對于Lee而言，不僅僅要面對喪子之痛，還有妻子的怨恨、警察的盤問，以及小鎮居民的指指點點。

最痛苦的是，他要面臨自己內心無休止的折磨和悔恨，他無法原諒自己的過失，渴望得到懲罰，卻再也沒有機會彌補。

對Lee來說，這不是人生低谷，而是絕望。因為走不出來，所以才要逃離曼徹斯特，逃離現實，去波士頓做底層修理工。

一天，工作中的Lee接到哥哥病危的通知，他立刻從波士頓返回故鄉曼徹斯特。

因為路上堵車，他沒能見到哥哥最后一面。站在哥哥遺體前的Lee沒有哭得撕心裂肺，也沒有流眼淚，而是保持一貫的沉默。

哥哥的死，將Lee強行拉回傷心故土。而當他知道，哥哥的遺囑里將侄子小帕的監護權交給他時，更是百般拒絕。

他是一個背負痛苦的男人，做不到再次為人父母，更做不到重新回到故土生活。

在律師的再三勸說下，他決絕地將侄子小帕帶回波士頓生活，然而侄子小帕不愿意。

小帕在曼徹斯特有2個女朋友，還有一支樂隊跟一群朋友，所以他希望Lee搬回來。

一切不可調和的矛盾，都在生活細節中緩緩展開。

哥哥活著時，是Lee生活中唯一的一道光。哥哥去世了，將小帕交給Lee撫養，希望叔侄兩人能相互治療，彼此治愈。

Lee一度認為自己照顧不了侄子，然而在相處的過程中，小帕很在乎Lee的感受。朋友在家大鬧時，他跟Lee說：你要是覺得吵，就跟我說。

包括留女朋友在家過夜，給媽媽打電話，希望能將家里的船留下來。他都一一征求Lee的意見。

直到有天晚上，小帕拉開冰箱看到里面的凍肉，想到爸爸要在冷庫里待3個月無法及時安葬，終于情緒崩潰忍不住大哭。

看到小帕那么難過，Lee嘗試讓小帕和他母親一起生活。然而事實證明效果并不好，他媽媽有了新家庭，而且很排斥他。

在這樣的情況下，Lee慢慢試著在這個小鎮留下來，陪伴小帕。

為了讓侄子開心，Lee把家里的槍賣掉，幫小帕的船裝了新的發動機。

為了小帕和女友獨處時間更長一些，他被迫嘗試和女友媽媽聊天。

在和小帕慢慢相處過程中，Lee的臉上露出了短暫的笑容。一切都在朝著新的方向走。

即使Lee最后將侄子的撫養權交給朋友，對侄子說“我走不出來”。但是從他開始留下哥哥買的沙發，在波士頓為侄子租下一間房時，他的心里就已經開始有牽掛和期盼了。

更重要的是，Lee已經和侄子建立了新的聯系，而且是新的聯系與體驗。

不知大家是否還記得杭州保姆縱火案里的男主人，林生斌。保姆的貪念一把火燒死了他三個孩子跟妻子，剩下他一人獨活在世界上。

一直以來，大家都擔心他的狀況。

然而，在這次疫情中，他一口氣捐了5000個口罩。

他也曾生不如死，想要以死終結自己的性命。但是，比Lee幸運的是，林生斌找到了情緒出口，他跟無數人聊天、哭泣、訴說。

他將妻子和孩子的形象紋在自己背上，他四處念誦經文，渴望和死去的親人獲得聯系。

有人告訴他，你早晚會有自己的生活。他說，“不”他要永遠記住他們，帶著他們一起生活。

看電影《尋夢環游記》時，他記住了一句話：

生命的終結不是死亡，而是被所愛的人遺忘。

2020年的第一天，林生斌發了一條微博：

以前從沒想過，當我到了40，將會是怎樣。原來，到了這一天，許多道理自然就明了了。一些想不明白的事，就不再想了，重新認識自己，認識人生，過好當下的每一天。

對于每個人而言，成長都是一輩子的事情，我們永遠不知道生活還會有什么樣的驚喜和挑戰。曾經的經歷，現在的責任，都會讓我努力地走好以后的每一步。

電影《附屬美麗》中的爸爸，失去了6歲的女兒，此后的生活中他封閉了自己的一切。與妻子離婚，不管自己的公司，對未來充滿懷疑。他將所有的快樂都埋葬在女兒死的那一天。

直到作為心理治療師的妻子和朋友多次鼓勵和不放棄下，他終于對著妻子說出了女兒的名字，承認女兒去世這個事實。

然后和妻子攜手，前往下一段旅程。

也許，你會說經歷過痛苦的人怎么可能走得出來，電影里都是騙人的。

然而心理大師伯納諾教授在《悲傷的另一面》里說道：

哀悼是一個反復的過程，而不是一種持久的狀態。從時間線上來看，它更像是波浪的起伏。

它會在一段時間內主宰你的情緒，然后漸漸褪去，然后再次卷土重來，再慢慢退去，直到最后停止。

這種情緒的搖擺，在一定程度上幫助我們減輕失去親人所造成的壓力。

從心理學角度講，悲傷的結束，并非關系的終結，而是關系的重建。

就像林生斌和小女孩的爸爸，他們曾遭遇過不幸，但是當他們找到了一種新的聯結方式之后，生活又重新燃起了希望。

相信Lee在不久的將來，也能在侄子的陪伴下，重拾生活。

《哀傷理論與實務》的作者劉新憲老師，在2008年的夏天失去了自己唯一的孩子。

那年，孩子16歲。

那種震驚、痛苦、悲傷、絕望、懷疑讓他感到窒息，他完全不知道發生了什么，仿佛一切都在夢中。

最悲傷的是參加孩子葬禮時，一星期沒掉眼淚的他，突然在孩子遺體前哭倒了，站也站不住。

因為他知道，這是他今生見孩子的最后一面。

孩子離開后，劉老師和妻子每星期都會去一次墓地。同時他開始幫助那些跟他有相同經歷的父母，出書是其中一個療愈自己、幫助他人的方法。

劉新憲老師提供了非常多實用的療愈方法，也讓我們更加正確了解死亡與哀傷。

劉老師某次和親戚一起外出旅行，在一個游樂園旁邊，他突然站住了。因為眼前的游樂場，讓他想到了兒子小時候，曾經一起在這里玩過。

那個畫面一直印在他腦海中，他站在那里愣住了，大概5分鐘后，他從這種哀傷中走了出來，回到現實中繼續旅行。

心理學上有個詞叫做：整合性哀傷。

它指的是人們帶著哀傷和懷念，但依然可以感受到生活的美好。

很多人在面對喪親的哀痛，往往都會期待自己“走出來” ，但是哀傷心理學家認為，真正地“走出來”，不是不再思念，而是你可以自由地控制自己的思緒。

就像《附屬美麗》中的媽媽一樣，她依然會看孩子的錄像，期待能夠在夢中再次和孩子相遇。但她也愿意幫助更多人走出哀傷，重拾生活的希望。

這種狀態就是你能可控地進入思念、回憶逝去的過往；同時還可以選擇面對現實，好好地生活。

如果你身邊有人沉浸在痛苦中無法自拔，請不要試圖強行拉他們出來。如果他們暫時無法接受幫助，請耐心地等待和陪伴，適當的共情和支持，是對他們最好的幫助。

比起語言上的幫助，也許他們更需要重建認知。那么心理治療就是最好的方式之一，通過重建認知，可以讓他們識別并接納自己的痛苦。

面對喪失我們需要哀傷修補，通過修補，我們能再次和其它事物獲得聯結，修復內部和社會環境中的自我。

寫在最后

生活不可能一直如此糟糕，活著是對親人愛的延續和思念。

每個人都有過不去的坎，可能難以言喻，也可能悲痛刺骨。然而，無論你正在經歷或遭受什么時，請回頭看看那些需要你，陪伴著你的人。

很多時候，我們不需要獨自忍受煎熬，說給信任的人，或者專業的心理支持。

世界和我愛著你。

- The End -