原創 應急科普 上海交通大學醫學院公共衛生學院

新型冠狀病毒肺炎疫情的防控進入了關鍵階段，除非必要，大家都盡量不出門，因此，健康的居室環境的重要性不言而喻。那么，居室內跟健康密切相關的環境因素有哪些，如何盡量減少室內環境污染對我們的影響，做個健康宅呢？

作者簡介

馮艷，上海交通大學公共衛生學院副教授，主要研究方向為環境污染物暴露的健康危害研究。

室內微小氣候

住宅的室內是由屋頂、地板、門窗和墻等圍護結構所組成，加上室內的空調設備等作用，綜合形成了與室外不同的室內氣候，稱為室內微小氣候，包括四個氣象因素：氣溫、氣濕、氣流和熱輻射（周圍墻壁等物體表面溫度）。我國《室內空氣質量標準》（GB/T 18883-2002）中指定了氣溫、氣濕、氣流的衛生標準：

根據《老年人居住建筑設計標準》（GB/T ）50340-2003），老年人的居室在冬季采暖時的適宜溫度應在20℃以上。

室內環境污染

室內環境污染物來源廣、種類多，有建筑物自身的污染，室內裝飾裝修材料及家具材料的污染，有家電辦公器物的污染，有廚房、廁所、浴室所帶來的污染，日常生活中使用的各種日用品中通常含有大量的有機化合物，在儲藏或使用過程中也可進入室內環境。此外，人本身也是一個大污染源。這些污染物可通過室內空氣吸入、或經手-口途徑進入人體，進而對健康造成影響。

可能存在的建筑材料污染

現代建筑使用的建筑和裝飾材料，包括建筑涂料和油漆、膠黏劑、木板材制品、塑料制品、貼面材料、功能裝飾板、石材和陶瓷制品。這些材料大量使用了多種化學品，其中大都含有各種有機污染物。當這些化學污染物釋放到室內后，被人體組織吸收，時間一長便會對人體健康造成危害。

——近期不要進行新的家居裝修或裝飾

可能存在的廚房環境污染

在廚房里進行的各種炊事活動，可由于燃料的燃燒、烹飪的油煙產生許多污染物，如CO、CO2、SO2、NO2等氣體污染物，顆粒物，多環芳烴（PAH）等。我國的傳統是高溫烹調，當溫度達到250℃時，可產生大量的油煙。分析發現，烹調油煙檢測出了220多種組分，其中包含有十多種PAH以及揮發揮發性亞硝胺、雜環胺類化合物等致突變和致癌物質。

——烹飪的時候最好將通往居室的門關閉，同時打開油煙機或排氣扇，保證廚房的通風

可能存在的煙草煙霧污染

目前，煙草煙霧中能鑒定出來的單體化學成分就達4200種之多，其中含有尼古丁、多環芳烴、醛類、酮類、腈類、苯并(a)芘、NOx、CO2、CO、顆粒物等有害物質達幾百種。這些有害物質是室內空氣污染的一個重要來源。

——不要在居室內吸煙，吸煙時應確保煙氣及時消散

可能存在的人體活動污染

人體排出的大量代謝廢物以及談話時噴出的飛沫等都是室內空氣污染物的來源。另外，呼吸道傳染病患者和帶菌者也會通過咳嗽、打噴嚏等噴出病原體，污染室內空氣。

——注意個人衛生，咳嗽、打噴嚏時盡量捂住口鼻

可能存在的家用電器污染

現代家庭中使用的各種電器和電子設備，如計算機、電視機、電冰箱、微波爐、電磁爐、音響、移動電話、復印機、傳真機等在使用過程中會產生多種不同波長和頻率的電磁波、靜電干擾、噪聲和臭氧及其他污染物，給人們的身心健康帶來不可忽視的影響。

——不要把家用電器擺放得過于集中，易產生電磁波的微波爐、收音機、電視機、電腦、冰箱等電器更不宜集中擺放在臥室里；盡量避免長時間操作各種家用電器和電子設備

可能存在的室內生物性污染

室內生物性污染是影響室內空氣品質的一個重要因素，主要包括細菌、真菌（包括真菌孢子）、病毒、花粉、塵螨、寵物與人類的毛發、皮屑等。室內小氣候穩定，溫度適宜，濕度大，可為塵螨、霉菌提供良好的滋生環境，引起各種呼吸道傳染病和哮喘等過敏性反應。

——保持屋內濕度適中，廁所、浴室、廚房可安裝排氣扇，注意防潮、除霉。如使用加濕器，應注意清潔，每天更換用水

需要注意的是，室內空氣中的污染物可沉降于室內，隨著人體的活動再次懸浮，因此， 我們應及時對居室進行衛生清潔，并盡量采取濕性除塵以避免揚塵。

加強通風是最簡單有效的降低室內污染的手段，但是，如果室外空氣嚴重污染（如沙塵暴或可吸入顆粒物或其他污染物濃度高）就要相應減少通風時間。

編輯 | 張舒嫻

“新型冠狀病毒”應急科普

鳴謝

上海市毒理學會、上海市科學技術普及志愿者協會和上海交通大學醫工交叉基金（YG2020YQ06）對本應急科普系列的支持。

Shanghai Jiao Tong University 

School Of Public Health

上海交通大學醫學院公共衛生學院

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