原創 荊冰 醫師報

史上最長的春節假期終于要結束了。未來幾天，春節返崗人員將達到高峰，而與之相伴的，可能是疫情的交叉感染和確診也將達到高峰。如果工作生活在北京、上海、深圳等人口上千萬的超大城市，返崗如何加強自我防護？醫師報日前連線了北京醫院院感處副處長、呼吸與重癥醫學科李燕明副主任。

她說，公共場合戴口罩+洗手+通風，是必須要遵守的原則，同時，這三個重點分別有更加細致的細節需要大家高度重視。

上下班：戴口罩+手套+眼鏡

新型冠狀病毒，主要通過空氣中的飛沫傳播?？諝獠涣魍?，人員密度較大，人員來往較頻密的地方，都是高危地區。城市最常見的交通工具，比如地鐵，公交車，以及電梯、餐廳就是這樣的高危場所。

為做好疫情防控工作，北京地鐵公司從1月31日開始，在全網使用非配合式熱成像體溫系統，對進站乘客進行體溫測試。北京公交集團也加強了車輛消毒工作。作為個人，我們需要做什么？

“一定要戴口罩！一定要戴口罩！一定要戴口罩！這點特別重要！”李燕明說，目前的情況下，上下班首選私家車，如果需要乘坐公共交通工具，必須要戴口罩。

另外一個建議，戴手套。她解釋說，乘坐公共交通時候，難免要用手不斷去觸碰各種門把手、扶桿、電梯按鈕、交通卡等，一旦接觸到病毒，事后又沒有正確洗手，不小心碰到面部，你就可能“中招”。

手套的話，她建議準備兩副輪換用。雖然陽光中的紫外線有殺菌作用，但考慮到全國絕大部分地區還處于冬季，紫外線強度遠遠不夠，所以每天回到家里，最好用肥皂好好將手套清洗干凈，換用另外一副手套，以此類推。

至于很多人搶購的護目鏡，李燕明認為其實不是必須佩戴?！暗?，平光鏡因為本身就對眼睛有保護作用，所以如果家里有平光鏡，戴上也是完全可以的，另外夏天大家常戴的墨鏡，以及近視鏡，“戴了就比不戴好！”

工作場所：戴口罩+勤洗手+保持通風

北京、上海等地的寫字樓是打工一族人數最多的地方，人員密度非常大，李燕明建議，除了戴口罩，保持一定的工作距離外，每天上班后一定要開窗通風10—20分鐘左右，下午三四點鐘，因為工作了大半天，空氣也開始渾濁，也可以再開窗通風一會兒。這一點非常重要！另外，像電梯的按鈕，衛生間的門把手等等，都是容易被人忽略的地方。如果碰觸了這些部位，在洗手之前，千萬不要去觸碰自己的眼睛、口腔、鼻子，以免被感染。

友情提示：過度防護沒有必要

No.1

我能去空曠的地方散步嗎？

李燕明：

新冠狀病毒傳播途徑是飛沫傳播和直接接觸傳播。其中飛沫傳播，不但與空氣中攜帶的飛沫濃度有關，也跟傳播速度有關。

雖然飛沫里面含有大量的病毒或者細菌，但是飛沫在空氣當中，會被流動的空氣迅速稀釋濃度，當飛沫里面的細菌或病毒，不能達到一定的濃度和數量級的時候，這些病毒和細菌即便進入人體，也不會導致感染。

一般來講，如果保持了1米以上的距離就比較安全。所以，找那種人不是很多的地方散散步完全沒有問題。需要注意的是，如果散步的時候碰到有人經過，最好有意識地拉開距離，既是對自己的保護，也是保護他人。戴好口罩，出門回來記得洗手就可以了，有條件的話最好洗個澡，外衣掛在家中通風的地方。

No.2

外賣快遞包裝會傳染病毒嗎？

李燕明：

有些人害怕傳染，將外賣的包裝通通扔在門外，如果是自己處理掉垃圾而不是扔給清潔人員，沒有問題，畢竟多一些防護意識，少一分病毒的侵害。但是，一定要注意洗手，洗手，洗手！洗手的重要性遠比拆除包裝袋更大。

No.3

需要喝一點中藥嗎進行預防嗎？

李燕明：

這個完全是我的個人觀點。首先，截至目前，新冠狀病毒還沒有找到有效的治療方法，所以藥物預防方法還無從談起。其次，中醫講究辨證施治，不同的人群和體質，治療方法也不同。如果盲目跟風喝藥，安全性也不能保證。不如把自己的防護做好，睡好覺多喝水，增強營養，提高自身抵抗力更有意義。

延伸閱讀

咳嗽的正確姿勢——咳嗽禮儀

李燕明主任在此次連線中，特意提到了“咳嗽禮儀”。世界衛生組織發布的降低新型冠狀病毒感染風險的措施中，也專門提到了咳嗽的正確姿勢。

這是因為，“咳嗽禮儀”是降低感染和傳播冠狀病毒風險的非常有效的方法之一，這非但是個人健康意識的展現，也是整個社會文明素質的體現。

無論是健康人還是病人，在咳嗽或者打噴嚏時都要遵守咳嗽禮儀，給自己也是給他人一份健康保證。

什么是規范的“咳嗽禮儀”呢？

?當你咳嗽或打噴嚏時，盡量避開人群，用紙巾、手絹捂住口鼻，防止唾液飛濺。避免用雙手遮蓋口鼻，因為這會讓手沾染上病菌，也會將病菌傳染給別人。

?如果臨時找不到手帕或紙巾，情急之下，可以用手肘的衣袖內測來代替手捂住口鼻。彎曲手肘后，再靠近口鼻。這個動作可以將噴出的飛沫阻擋在手肘皮膚或者衣服上，而這個部位較為干燥，且不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷病原微生物的傳播。

?使用后的紙巾不要隨便亂扔，要丟到垃圾桶里。

?咳嗽或打噴嚏后要立即清洗雙手或使用免洗消毒液進行手消毒。

?如果患有呼吸道疾病，外出時要佩戴口罩，同時與他人保持至少1米以上距離。說話語音不要過大，避免“吐沫橫飛”。

李燕明 主任醫師 博導

1

北京醫院

呼吸與危重癥醫學科 副主任主持工作

感染科主任

2

主要研究領域：呼吸系感染，呼吸危重癥

牽頭承擔國家傳染病重大專項課題、國自然面上項目

作為分中心負責人參與衛健委行業專項、國家科技支撐計劃等多項研究。

3

目前主要學術任職：

中華醫學會呼吸病學分會危重癥學組委員

中國康復協會呼吸病學分會副主任委員，青年委員會主任委員

北京醫學會呼吸病學分會常委、危重癥學組成員

國家呼吸?？瀑|量控制中心副主任

中華預防醫學會呼吸病預防與控制專業委員會委員

中國裝備委員會呼吸裝備分會常務委員

Allergy中文版主編

原標題：《開工在即，北京醫院院感專家李燕明： 返崗防護注意細節，過度防護沒必要》

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