原創： 胡健波

小淼是一名新晉人民教師，性格溫軟，很受學生們的歡迎。

也正是因為性格過于軟弱，在新環境中遇上了不小的麻煩。

同期入職的小敏是小淼的同事兼室友，二人每天同進同出。外人眼中的閨蜜，卻成了壓在小淼心頭的大石頭。

“和她在一起，我什么都得聽她的，但我并不喜歡這樣。”

小淼從來沒有提起過自己的不滿，她不停地壓低自己在社交中的位置，以為自己的忍讓能夠在新環境中換來朋友。

但隨之而來的是更多挫折碰壁，這讓她逐漸崩潰。

人都是社會人，離不開社會，離不開群體。

但盡管處在同一環境中，每個人與社會交往的方式都是不同的。

有的人會激烈地與世界對抗，即便頭破血流也絕不輕易茍同；有的人會巧妙地周全在各色人群中，恰到好處地分享自己的觀點并且贏得認同……

也有人“寄居”在群體中，他們隨波逐流，對周圍人的影響微乎其微，就算說了什么也不會有人聽到，仿佛電視劇中沒有臺詞的甲乙丙。

小淼就是其中之一，從她的訴說中，我們窺見，她年輕的人生都是這么過來的——不算好也不算差的成績，引不起老師的關注和照顧，畢業之后向老師請教，老師一時間都不能想起來是哪個學生。

和小敏的相處中，小淼也顯得亦步亦趨。為了維護二人之間的關系，小淼會放下手頭的工作陪她看電視；也會默默忍受好友不經意間流露出來的不耐煩。

這種頗為被動的社交方式讓小淼倍感無力。

為什么不拒絕她？你為什么不直接說出自己的需求？

很多人都這么問，包括我的學生。

當你真正站在小淼的處境，你或許也不能將這些話順利說出口。

小淼至今無法認同自己的新身份，卻不得不接受這個新身份。

課件不被認可時，她會和做得更好的小敏比較；被領導批評時，她會和受歡迎的小敏比較，這些比較加深了內心對于自己作為一個老師身份的懷疑，也加深了她的挫敗感和自卑感。

小淼在工作中屢屢失誤卻不敢提出需求的表現，在周圍人心里已經形成了“不愿意幫”的潛在態度。

這種態度表現在言行上，就是疏遠、忽視、不耐煩，讓小淼的處境更為艱難。

小淼說，她不是沒有請教過，但是前輩和同學表露出來的不情愿，讓本就退縮的她格外挫敗，“我就是什么都做不好”，她幾乎絕望地告訴我。

把自己縮在社交角落，或者一味地委屈求全都不是好的選擇。良性的社交應該是平等和理解的，當然也是有選擇的。

小淼能夠怎么做呢？

1.為什么她在咨詢室里能將這些煩惱說出來呢？

咨詢室是一個與小淼所處的環境非常不一樣的場景。在這個場景中，小淼感受到了被接納，不管是自己的職業短板，還是人際上顯露的怯懦，都是可以出現的，出現這些問題并不代表她是一個沒用的人。

在這個場景中，她才有勇氣去回顧和梳理最近出現的種種問題，以一種更加理智的狀態去找尋適合自己的解決途徑，而不再對別人的意見亦步亦趨。

2.我們身邊就有許多朋友，他們過度關注自己，難以體會到別人的情感，仿佛“快樂都是別人的，我什么都沒有”。

情感交流，是社交的必需品。

人的交往離不開情感的溝通，將自己的情感分享出來，你的需求才能夠被人接收到；同樣的正確接受別人傳達的情感，你才能做出恰當的回應，在人際中獲得平等和親密。

3.人際交往中的弱勢者，往往會比較依賴某種社交關系。對這種關系患得患失，他們感受到了交往中的壓力和不適感，但因為缺乏社交自信而不敢表達真實的想法。

這或許來源于強勢的父母，孩子對父母有天生的依賴感，如果父母常常用“丟棄”、“離婚”等方式來威脅孩子，這個孩子很容易養成無條件順從的習慣，從而丟失了正確表達自己的能力。

對此，我不僅需要幫助小淼像在咨詢室里一樣把自己的真實體驗說出來，告訴別人；更需要幫助她找到自己的優點、樹立自信，特別在工作的這一方面。

當小淼認同了自己作為教師的這一角色，那么她也會逐漸認同自己所處的群體位置，找到與同事交往的話題，而不永遠做社交的“邊緣人”。

4.最后，社交是有選擇的。

如果這份人際關系只能帶給你壓力、威脅、傷心難過，“結束”或者“保持距離”都是可以選擇的項目。我們在與人交往中應該是自由和舒適的。

【作者簡介】

胡健波 

心悅專家 浙江大學醫學院附屬第一醫院 精神衛生中心副主任 浙江省心理咨詢與心理治療行業 協會副秘書長

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