DingXiangYiSheng 丁香醫(yī)生

別聽據(jù)說，聽 專家說

仿佛一夜之間，到處都充斥著藍(lán)光危害，各種防藍(lán)光眼鏡、貼膜等產(chǎn)品層出不窮。那么是否真的有必要花銀子來買防藍(lán)光眼鏡呢？

今天我們請來了眼科主治醫(yī)師游玉霞，告訴大家答案。

藍(lán)光是什么？

藍(lán)光其實(shí)是自然光的組成部分，我們平常看的太陽光，其中就包含藍(lán)光。

太陽光并不是單一波長光，而是由紅、黃、藍(lán)等可見光組成。紅光波長 600～700 納米，黃光波長 500～600 納米，藍(lán)光波長 400～500 納米。

通常波長越短，能量越高，穿透力也就越強(qiáng)。

而藍(lán)光是波長最短的可見光，在光譜圖上，靠近我們熟知的紫外線——波長更短，通常在 400 納米以下，是不可見光。

電子產(chǎn)品，讓藍(lán)光更為普及

藍(lán)光可以穿透角膜和晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，造成光化學(xué)損害。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過藍(lán)光照射后產(chǎn)生的氧自由基，會損傷視網(wǎng)膜色素上皮，并對感光細(xì)胞造成損害。

既然藍(lán)光一直都存在于自然光當(dāng)中，它的危害為什么近些年才被普遍談及呢？

這是因?yàn)?LED 光源和各類以 LED 為發(fā)光源的電子產(chǎn)品越來越普及。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

LED 主要是通過藍(lán)光芯片激光出混合白光，光源峰值光譜就是藍(lán)光波段。

簡單來說，就是自從有了各種電子產(chǎn)品，我們身邊就多了很多藍(lán)光，因此不少人就擔(dān)心長時間接觸這類產(chǎn)品會對眼睛造成損害。

不必過于擔(dān)心藍(lán)光的危害

國內(nèi)外的權(quán)威機(jī)構(gòu)、組織和專家對 LED 的藍(lán)光危害進(jìn)行了各種測試和評估，并制定了相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。例如 IEC62471，此標(biāo)準(zhǔn)適用于激光以外的一切光源，已被各國廣泛采納。

標(biāo)準(zhǔn)中按照光源的注視時間對藍(lán)光的安全性進(jìn)行了分級，分為零類產(chǎn)品、一類危害、二類危害和三類危害。

其中零類危害是指沒有藍(lán)光危害的產(chǎn)品，即在 20 厘米這么短的距離直視超過 1 萬秒（166 分鐘，約 3 小時）也不會產(chǎn)生危害。

而一類危害是指具有較小藍(lán)光危害，眼睛直視光源 1 萬秒以內(nèi)不會產(chǎn)生危害。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

那對于我們?nèi)粘Ｉ钪械?LED 光源，屬于幾類危害呢？我們可以看看以下研究：

我國曾對不同來源LED樣品進(jìn)行過檢測，發(fā)現(xiàn)在抽樣的 27 個產(chǎn)品中，14 個屬于無危險類，13 個屬于一類危害。

國際很多權(quán)威機(jī)構(gòu)對不同光源進(jìn)行了分析和測試，結(jié)論是：在相同色溫下，LED 的藍(lán)光危害和其它光源是相近的，均在安全范圍內(nèi)。

其實(shí)，對室內(nèi)照明而言，只要 LED 照度控制在1000 lx（勒克司，光照度的單位）以內(nèi)，通常就不用擔(dān)心藍(lán)光危害。而我們平常用的距離眼睛較近的臺燈，大多中心照度也只是750 lx。

總之，日常生活中照明產(chǎn)品的藍(lán)光很少，只要不是長時間直視，日常使用并不會對眼睛造成傷害。

一味地防藍(lán)光

可能反而不利健康

濾過藍(lán)光后，色彩平衡會被打破，看東西會偏黃而導(dǎo)致失真。

更不要說，目前不少防藍(lán)光產(chǎn)品，有些鏡片和貼膜，本身就做成了黃色。不僅顏色失真，還會導(dǎo)致透光率下降，影響視覺質(zhì)量。

不僅如此，你不知道的是，藍(lán)光可能還有不少好處：

藍(lán)光被認(rèn)為與晝夜節(jié)律存在很大關(guān)系。

因?yàn)樗{(lán)光會影響褪黑素的分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)生理節(jié)律的主要激素。當(dāng)生理節(jié)律被破壞，健康很容易受到影響。

藍(lán)光被認(rèn)為與夜間視力存在密切關(guān)系。

我們在暗處、夜間的視力，主要就是由視桿細(xì)胞決定的。藍(lán)光與視桿細(xì)胞存在密切關(guān)系，而不少研究證實(shí)，過濾了過多藍(lán)光后，夜間視力會下降。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

藍(lán)光或許有近視保護(hù)作用。

復(fù)旦大學(xué)開展的一項(xiàng)單色光對豚鼠屈光發(fā)育的動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：430 納米的藍(lán)光，在一定程度上，可以阻止豚鼠光學(xué)離焦性近視的生成。還可能通過多巴胺，發(fā)揮預(yù)防近視的作用。

關(guān)于藍(lán)光的一些爭議

其實(shí)，對于藍(lán)光損害的問題，目前學(xué)術(shù)界對于藍(lán)光損害的意見，也不完全統(tǒng)一。

有學(xué)者將藍(lán)光分為了較短波長的藍(lán)光（400～440 納米）和較長波長的藍(lán)光（440～500 納米）研究發(fā)現(xiàn)：

容易造成眼底損害的是較短波長的藍(lán)光，而影響暗視力和晝夜節(jié)律的是較長波長的藍(lán)光。

因此，需要過濾的是 400～440 納米的藍(lán)光。而一般我們用的 LED 光源峰值光譜多為 450～500 納米，所以說是安全的。

但也有人認(rèn)為除了對視網(wǎng)膜造成損害外，藍(lán)光還可能導(dǎo)致視疲勞。

中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康實(shí)驗(yàn)室，對 600 個健康成年人開展了 LED 藍(lán)光與視疲勞相關(guān)的研究，研究表明：

在不導(dǎo)致人眼出現(xiàn)色覺偏差的基礎(chǔ)上，屏蔽 15% 藍(lán)光的受試組，視疲勞程度較不屏蔽組低大約 21%。

還有研究表明，過濾部分短波藍(lán)光，可以改善淚膜狀態(tài)不好的干眼患者的視力情況。

但是，現(xiàn)實(shí)中讓人糾結(jié)的問題在于，我們很難判斷一個所謂的防藍(lán)光產(chǎn)品，究竟是否有效過濾了較短波長的藍(lán)光。

更多的產(chǎn)品在犧牲了透光率和視覺質(zhì)量后可能并不能起到真正的防藍(lán)光作用。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意

講了這么多，讓我們再回到開頭那個問題——

「是否真的有必要花銀子來買防藍(lán)光眼鏡呢？」

對于普通人而言，我們一般認(rèn)為不用購買專門的防藍(lán)光眼鏡，尤其對于小朋友，藍(lán)光或許可以預(yù)防近視。

對于干眼、視疲勞明顯，且需要長時間對著電子屏幕的人，可以適當(dāng)防藍(lán)光。不過，更簡單、安全的辦法，其實(shí)是改善用眼習(xí)慣。

特別內(nèi)容

有更多視力矯正問題，歡迎大家關(guān)注我的公眾號「游醫(yī)生指北」 。我會為您介紹關(guān)于激光手術(shù)的知識，和近視、散光、白內(nèi)障等常見眼病。

我是游醫(yī)生，想和你說說眼睛，聊聊生活，再叨叨這個世界。

參考文獻(xiàn)

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本文經(jīng)由 中山大學(xué)眼科學(xué)碩士 羅荃 審核

排版 張帆

責(zé)編 Murphy

原標(biāo)題：《防藍(lán)光產(chǎn)品有必要買嗎？一篇統(tǒng)統(tǒng)講清楚》

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