原創： 書院二先生 產科醫生花曉琳

對不少媽媽來說，早孕反應，意味著嗜睡乏力，意味著食欲不振，意味著無窮無盡的嘔吐，嚴重影響媽媽們的生活質量。為此，很多媽媽們感到十分痛苦，積極地尋找能控制早孕反應的方法，那么，有什么方法可以減輕早孕反應這一系列的癥狀么？

俗話說，知己知彼，方能百戰不殆。想要戰勝早孕反應，詳細的了解它是十分重要的。

是什么原因引起早孕反應的呢？

迄今為止，引起早孕反應的原因尚未明了，但是，很多學者認為早孕反應的發生與媽媽體內激素水平的變化以及精神心理因素相關。

對早孕反應影響最大的激素是人絨毛膜促性腺激素HCG，研究發現，早孕反應最嚴重的時候往往是體內的HCG水平最高的時候。

此外，體內的腎上腺皮質功能的下降與嘔吐的發生也有一定的聯系。除了體內的激素變化之外，媽媽們的精神狀態也與早孕反應的發生息息相關。嚴重的早孕反應多發生在有恐懼心理的媽媽身上。

下面有一些建議，能夠減輕早孕反應的癥狀，希望能對媽媽們有所幫助。

01

心理疏導

對于媽媽們來說，一個良好的心理狀態有助于減輕早孕反應的癥狀。與親朋好友多多交流，家屬尤其是丈夫的關心，可以給媽媽更多的溫暖，溫暖的家庭是媽媽堅強的后盾。

02

調節飲食

在孕早期，媽媽們的胃口較差，應選擇一些自己喜歡的食物，飲食多樣化，補充充足的營養物質。同時少食多餐，避免食用脂肪含量高的食物，減少對胃腸道的刺激。

03

適量運動

適量運動可以愉悅身心，減輕壓力，減輕厭食反應。媽媽在家中可適當做做輕松的家務，或是出門散散步，這些都有助于愉悅身心，減輕早孕反應的發生。

04

注意休息

媽媽應該注意休息，避免過度勞累，想要順利的度過孕期，充足的休息是必不可少的。

05

心理疏導

早孕反應一般在停經12周之后就會自行消失，所以不必太過擔心，如果早孕反應過于嚴重，無法正常進食甚至出現脫水的情況，應及時到醫院就診，對癥支持治療。

綜上所述，早孕反應的發生與媽媽們體內的激素水平和精神狀態息息相關。愉悅的心情，合理而美味的膳食，是減輕早孕反應的重要法寶，如果早孕反應十分嚴重，媽媽們不要猶豫，及時向醫生尋求幫助。

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