是真是假弄不清？

評(píng)論區(qū)私我，幫您問專家！

辟謠

硬核打假 用?辟謠

不聽 不信 不傳謠

關(guān)注合集【謠言終結(jié)站】

多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

——什么樣的睡眠才算是優(yōu)質(zhì)睡眠

通常，判斷是否擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，有四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

第一，從躺下到睡著的時(shí)間不超過半小時(shí)。

第二，夜間醒來的次數(shù)不超過2次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡。

第三，不早醒。這里的早醒指的是比平時(shí)起床的時(shí)間早半個(gè)小時(shí)以上。

第四，睡醒之后感到輕松，也就是大家常說的“滿血復(fù)活”。

只有滿足以上四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才能在臨床表現(xiàn)上被認(rèn)定為優(yōu)質(zhì)睡眠。

出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、海軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任醫(yī)師 柏涌海

策劃：李天舒 王寧

制圖：王珺珂

編輯：李君

閱讀原文