原創(chuàng) 關(guān)愛您和家人健康

在工作環(huán)境中，同事們的日常表現(xiàn)、工作狀態(tài)常常成為我們自身工作表現(xiàn)的一個重要參照。

對于情緒敏感性高、責(zé)任心強、過于自律自省、缺乏自信、缺乏整體安全感的人們，這種情況更容易發(fā)生，他們更容易從周圍人身上感到某種氛圍，從而審視自己，引發(fā)自己的焦慮。

如果當同事都在忙忙碌碌，而自己相對清閑時，可能就會生出這樣的擔(dān)心，如“別人都在努力，我是不是就要被遠遠落在后面了”“大家這么忙，我是不是不太重要啊”“我本來就不如別人，還沒有別人努力，這可怎么辦”等。

這種焦慮的情緒如果是適度的，其實有積極意義，會成為促進我們努力、成長的動力。但怕的是過度的焦慮，就會成為纏住我們手腳的束縛，讓我們沉浸于焦慮當中，難以行動，無法放松。

如何讓這種因比較而生的焦慮

適度而不過度呢？

1.建立自信 對自己有清晰的認知、定位，按照自己的節(jié)奏工作學(xué)習(xí)，可以減少不理性比較帶來的過度壓力。

2.調(diào)整對放松的認知 每個人都需要放松，放松也是生活中不可或缺的部分，沒有放松就不能以很好的狀態(tài)投入工作學(xué)習(xí)，獲得自我提升。

3.保持有效的行動 日常生活工作中，要有自己清晰的目標、合理的計劃，按照自己的計劃去認真執(zhí)行，從不斷的實現(xiàn)中獲得足夠的滿足感和安全感。

4.養(yǎng)成良好的習(xí)慣 注意作息規(guī)律，進行適度鍛煉，保持良好的人際關(guān)系。日常注意維護工作與生活的平衡，維持良好心態(tài)，減少無用焦慮。當這種困擾變得很明顯時，及時求助心理咨詢師是很有必要的。

內(nèi)容來源：

人民衛(wèi)生出版社出版《十萬個健康為什么叢書——快樂的健康密碼》

本書主編：

國家健康科普專家?guī)鞂＜?北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師 楊甫德

中南大學(xué)湘雅醫(yī)二醫(yī)院主任醫(yī)師、教授 李凌江

本文作者：

李茜

聲明：本材料僅供疾病認知教育使用，無意提供任何醫(yī)療建議或推薦具體治療方案，與您個體疾病狀況有關(guān)的任何治療方案或其他醫(yī)療相關(guān)問題，請咨詢您的主治醫(yī)生。

注意：本文封面圖片和文內(nèi)圖片均來自版權(quán)圖庫，轉(zhuǎn)載時請注意，避免侵權(quán)。

閱讀原文