先說結(jié)論：這種東西就是容易被忽視的「含糖飲料」。

尿酸是機體嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，人體內(nèi)的尿酸來源分為「外源性」和「內(nèi)源性」，外源性主要來自食物，占總尿酸的 20%；而由人體自身合成的尿酸占總尿酸的 80%，是人體尿酸的主要來源[1]。

在飲食方面控制外源性尿酸，少吃海鮮少喝啤酒是對的，但很多人很可能忽視了另一個很重要的細(xì)節(jié)：含糖飲料。

含糖飲料、果汁雖然自己不含嘌呤，但它里面含有的果糖卻會加速促進(jìn)身體合成更多的內(nèi)源性尿酸，同時也會導(dǎo)致血糖水平升高，應(yīng)減少攝入。

那么對于尿酸高的人來說，哪些食物要控制少吃？

不少高尿酸和痛風(fēng)患者，日常對含糖飲料的危害毫不知情，甚至可能覺得用飲料代替酒，是一種「健康」的飲食選擇，那就真的得不償失了。含糖飲料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就還是戒了吧。

尿酸高的患者平時可以喝茶，建議喝淡茶。雖然從目前的研究來看，茶水并沒有降尿酸的直接作用，但也不會升高尿酸。

茶水比白開水有味道，可以在不知不覺中讓人喝下更多的水，從而有利于促進(jìn)尿酸排泄，從這個角度來看，喝茶對尿酸高的患者有一定好處。

如果尿酸太高，有什么辦法可以降下來？

百科作者

畢馨文 四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院

碩士研究生

審核專家

李鳴 四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院

副教授

參考文獻(xiàn)

[1] 蔡威. 臨床營養(yǎng)學(xué)[M]. 復(fù)旦大學(xué)出版社, 2012.

策劃制作

策劃：Nix | 監(jiān)制：枕玉

封面圖來源：丁香醫(yī)生內(nèi)容團(tuán)隊

原標(biāo)題：《一種你愛吃的東西，正在偷偷升高你的尿酸》

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