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最新研究顯示，健康成年人限時飲食結(jié)合運動對比單純運動鍛煉，能夠顯著提升減脂效果，卻不會減少肌肉。通過時間限制而非熱量計算的方式使方案更容易堅持。試試看。關注詳情。

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最新研究表明，與只鍛煉的人相比，遵循八小時進食時間并保持規(guī)律鍛煉的健康成年人，可以顯著提升減脂效果(減掉脂肪)，但不會減少肌肉（反而相對增加肌肉量）。

研究通過對近十年15項研究的系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，健康成年人實施4周以上規(guī)律運動結(jié)合限時飲食方案后，體脂率降幅明顯優(yōu)于單純運動組。

研究者指出，該方案通過時間限制而非熱量計算的方式，這樣更易堅持，而且運動干預有效防止了傳統(tǒng)節(jié)食常見的肌肉流失問題。

科學家強調(diào)，各種減肥方式主要適用于健康活躍人群，需要進一步研究該方案在運動基礎薄弱群體中的效果。專家建議在醫(yī)療監(jiān)督下制定個性化方案，并指出保持肌肉量對維持新陳代謝和身體機能是至關重要的。

原標題：《想要減肥又不掉肌肉？試試這個簡單的飲食調(diào)整方式》

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