清明節氣在仲春與暮春之交。

國家中醫藥領軍人才——岐黃學者、天津市名中醫、天津中醫藥大學第一附屬醫院原院長馬融教授認為，清明多風，其應在肝，對于肺氣不足、衛外不固，或肝風易動、心智發育未臻完善的兒童來講，容易發生外感病、過敏病和情志病。

其預防之法可以歸納為以下6個方面。

一、避寒保暖防感冒

清明前后，因氣候變化多端，早晚溫差較大，此時給兒童穿衣、蓋被應根據早晨、中午、晚上氣溫的變化，來增減衣被。

一般說來，早晨氣溫偏低，應多穿衣服；中午氣溫偏高，應減少衣服；晚上應根據室溫來決定蓋多少被子。那么，穿多少衣服、蓋多少被子才合適呢？古人在這方面的經驗是，白天以“背暖為佳”，夜間以“足暖為宜”。

此外，清明節氣的“倒春寒”情況頗多，最易使兒童受涼感冒。因此在寒流到來之前一定要注意給兒童增加衣被，如此才能減少倒春寒給兒童帶來的傷害。

二、減少聚集防疫病

馬融教授認為，清明時節是兒童傳染病高發的時期，如流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、猩紅熱等疾病都易高發，因此要特別注重預防，而預防最好的方法是避免相互傳染，如勤開窗通風，注意洗手，避免不必要的人員聚集等。

另外，學校班級里如有患傳染病的同學，學校老師應拒絕其帶病上課；生病同學痊愈后要到醫院開復課證明，方能來上課；與生病同學近距離的密切接觸者，要做好觀察，必要時可服用一些清熱解毒類中藥預防，如金銀花、大青葉、薄荷等，用熱水沖泡代茶飲（脾胃虛寒者慎用）。

三、遠離花粉防過敏

清明時節也是花粉癥、桃花癬、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復發性皮炎等疾病的高發期。

馬融教授建議，有過敏性鼻炎史和敏感性皮膚的人清明掃墓時應盡量躲避花粉，加強個人防護，防止吸入致敏花粉。有過敏史的人可事先口服抗過敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。外出回家后用清水洗臉，可將落在臉上的花粉、灰塵洗去，減少發病的機會。在眾多兒童過敏性疾病中，過敏性鼻炎最為常見，容易出現鼻塞、流涕、噴嚏、頭疼等，給兒童的生活、學習帶來了很大困擾。

其預防的方法如下：

①不要到公園等花粉多的地方去。

②家里養的花草，如懷疑有可能導致過敏的，應移到室外。

③出門戴口罩。

④用清水或淡鹽水、海鹽水沖洗鼻腔，每日2～3次。

⑤吃一些提高免疫力的食物、藥物，如玉屏風顆粒等。

還要注意過敏性鼻炎和上呼吸道感染的區別，如出現發熱者，應及時就醫。

四、多曬太陽防佝僂

3月至5月是孩子一年中身高增長最快的季節。孩子長高主要是骨骼發育的結果，骨骼的主要成分是鈣，因此清明時節要多讓孩子在室外活動，多曬太陽可促進鈣的吸收。

在曬太陽時應注意：

一是要讓陽光直接曬在孩子的皮膚上，隔著衣服曬太陽起不到補鈣作用。

二是在家中曬太陽，要避免隔著玻璃窗，因為隔著玻璃陽光即使曬到皮膚上，也達不到補鈣的目的。

對一些缺鈣比較嚴重的孩子，甚至是佝僂病的患兒，除了多曬太陽以外，還要服用一定的鈣劑，每天適宜的供給量是500～1000毫克。還可采用食補法，如食用芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等富含鈣的食物，或食用排骨湯或骨頭湯；同時還要注意少吃糖、巧克力、糕點等。

五、安撫情緒防抽動

馬融教授指出，兒童情志病在春季常多發或加重，比如兒童抽動癥。

兒童抽動癥是由多組肌群出現不自主、交替抽動，并伴有煩躁、易怒、穢語、吼叫等癥狀，是一種由情緒障礙引起的心理性疾病。

除藥物治療外，學校、家庭環境對疾病的治療康復有著至關重要的作用。特別是在家庭中，家長要注意安撫患兒的情緒。

一是減輕孩子的學習壓力。

除正常上學以外，不要報過多的課外班，更不要有不切合實際的、過高的期望值，使孩子整天處于一種高度緊張的狀態中。家長要給孩子創造一個寬松的學習、生活環境，讓孩子的身心得到放松。

二是讓孩子的不滿情緒能夠得到宣泄。

家長不能太強勢，如出現打后不讓哭，說后不讓犟嘴的情況，特別對于青春期逆反心理比較強的孩子來說，即使犯錯也一定要說服，不能壓服。遇到學校老師、同學告狀也一定要調查了解清楚后再做處理，千萬不能冤枉孩子。

三是家庭氛圍一定要和諧。

父母是孩子的第一任老師，父母的情緒變化也常常影響孩子的心理發育。若父母經常吵架，則孩子會缺乏安全感。

六、飲食多樣防口瘡

清明又叫寒食節，說明從清明開始人體陽氣在不斷上升，此時容易患熱性疾病，因此可以吃一些寒涼性的食物，如鴨肉、萵筍、蘋果、梨等，增加優質蛋白和維生素的攝入，避免食用牛、羊肉等發物。

另外，要鼓勵孩子多吃一些粗糧、雜糧，如玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。食物的多樣化可醒脾開胃，促進食欲，增強孩子的消化吸收能力等，特別是防治兒童春季多發的口腔潰瘍、口瘡等疾病。

清明節由于氣候明顯轉暖，晝長夜短，孩子的戶外活動時間會大為增加，熱量和營養物質的消耗也會相對加大，使孩子經常感到饑餓，因此可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10～11時，下午3～4時，加餐食物可選花生米、核桃仁、紅薯干、栗子、葡萄干等含有自然糖分的食物。

原標題：《今日清明｜清明寒食節，六防兒童病》

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