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李阿姨退休前是一名中學教師，因長期伏案工作常感右手麻木。一日，她偶然發現右手背血管凸起如蚯蚓，按壓后回彈緩慢，便前往醫院就診。醫生檢查發現她不僅存在靜脈曲張，還伴有頸動脈斑塊形成。

人的骨骼可以使用約200年，但目前中國人的心腦血管平均使用年限約為75年，所以中國人的平均壽命為75歲左右。要實現健康長壽，首要任務是延長動脈血管的使用年限。

手背靜脈因位置表淺、肉眼可見，成為觀察血管功能的“晴雨表”。雖然血管狀態不能直接決定壽命長短，但研究表明，血管彈性良好者患心血管疾病的風險降低30%，而這類疾病正是影響壽命的關鍵因素。

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血管若有這6個特征，說明身體還算健康

1.靜脈顏色清透，呈淡藍色

健康靜脈在皮膚下呈半透明淡藍色，若變為暗紫色或墨綠色，可能提示血氧飽和度異常。國際期刊《循環：心血管影像》（2020）研究顯示，靜脈顏色異常與心功能指標異常存在中度相關。

2.血管彈性良好，按壓回彈快

用指腹輕壓手背靜脈后立即松開，健康血管應在1~2秒內恢復原狀。血管彈性可緩沖血流沖擊，彈性下降會使收縮壓平均升高10~15 mmHg。日本老年病學會研究證實，血管彈性保持良好者認知衰退速度較慢。

3.血管管徑均勻，無異常膨出

健康血管在體表分布均勻，過度纖細可能提示血容量不足，異常膨出則與靜脈高壓相關。規律運動者血管順應性較佳，血液流動剪切力比靜態生活者低25%~40%。

4.走行平直，無病理性彎曲

健康血管呈自然弧度延伸，若出現"蚯蚓狀"突起需警惕靜脈瓣膜功能異常。美國血管外科學會統計顯示，體表靜脈曲張患者深靜脈血栓發生率較常人高1.8~2.5倍。

5.血管壁光滑，無異常隆起

正常血管觸診應質地均勻，動脈硬化初期即可通過超聲發現血管內中膜增厚。臨床數據顯示，頸動脈斑塊形成者每年狹窄進展率約為1.5%~2%。

6.微循環網絡分布均勻

溫暖環境下，健康人甲襞毛細血管可見規則發夾樣結構，密度在8~15根/mm2。糖尿病患者微循環異常檢出率可達60%~70%，表現為毛細血管稀疏變形。

查血管：看血脂！

北京大學人民醫院心血管病研究所胡大一教授建議：

40歲以上男性及絕經后女性，每年應檢測總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）等指標。

20歲以上成年人每5年需進行包括甘油三酯（TG）在內的完整血脂譜檢測。

已確診心腦血管疾病者，建議每3~6個月監測血脂變化。

而當體檢報告中的總膽固醇＞5.18 mmol/L且LDL-C＞3.37 mmol/L時，需警惕動脈粥樣硬化風險，建議結合頸動脈超聲綜合評估。

血管養護：從日常點滴做起

1. 均衡飲食：營養均衡護血管

優選：紫甘藍（含花青素）、三文魚（ω-3脂肪酸）、杏仁（維生素E）

限食：臘肉（鈉含量＞800mg/100g）、豬腦（膽固醇含量≈3100mg/100g）、植脂末

2. 適量運動：規律鍛煉強血管

每周5次、每次30分鐘快走，可提升血管內皮功能40%~50%。每靜坐1小時活動5分鐘，能促進下肢靜脈回流。

3. 戒煙限酒：遠離危險因素

吸煙者血管內皮損傷速度加快2~3倍，戒煙12個月后循環功能可部分恢復。男性每日飲酒折合酒精不宜超過25g（約啤酒750ml/酒精度4%）。

原標題：《人活多久，看手背血管就知道？血管若有這6個特征，恭喜你身體還算健康！》

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