午間小憩不僅能夠為身心充電，還能帶來一系列顯著的健康益處。近日一則熱搜卻給午睡愛好者們敲響了警鐘：午睡超過1小時，心梗風險可能增加！這到底是怎么回事呢？聽聽上海好的中醫院-徐浦中醫醫院中醫如何看待這個問題。

午睡超1小時心梗風險增加

相關研究發現：長時間午睡可能會擾亂人體正常的生物鐘節律，影響心血管系統的正常運作，進而增加心臟負擔，提高心梗的發病幾率。

當我們午睡時間過長，身體會進入深度睡眠階段，醒來后，身體需要一定時間來重新適應清醒狀態，這個過程中，血壓、心率等生理指標可能會出現較大波動。對于本身心血管就比較脆弱的人群來說，這種波動就可能成為心梗的誘發因素。

午睡到底怎樣才健康

控制時長：午睡時長在20-30分鐘，既能讓身體得到放松，又不會干擾夜間睡眠和心血管系統。

選擇合適時間：在吃完午飯20～30分鐘后再開始午睡。中醫認為，午時（11:00-13:00）是心經當令的時間，適當午睡有助于養心。

營造舒適環境：安靜、黑暗、溫度適宜的環境有助于提高午睡質量，讓你在短時間內達到好的休息狀態。

正確的姿勢：如果條件允許，可以選擇仰臥或側臥的睡姿，避免趴在桌子上睡覺，以減少對頸椎和腰椎的壓力。

午睡是一把“雙刃劍”，適度午睡可以緩解疲勞、提高效率，但過度午睡可能增加心梗風險。掌握科學的午睡方法，才能讓午睡真正成為健康的“充電器”。