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不容忽視的高血糖癥狀，掌握這些幫你遠離糖尿病！

很多中老年朋友都會定期做體檢，但你知道嗎？只檢查空腹血糖是不夠的！很多人空腹血糖正常，卻在餐后血糖出現異常。

如果餐后兩小時血糖多次超過7.8mmol/L，卻低于11.1mmol/L，可能就是“糖耐量異常”，胰島素釋放能力開始下降。而如果超過11.1mmol/L，那就有可能發展為2型糖尿病了。

超過40歲，警惕糖尿病風險

即使你沒有糖尿病家族史，也要注意，年齡超過40歲后，人體的胰島功能逐漸減退，患糖尿病的風險就會增加。此外，生活習慣不健康、腹部肥胖的人群更是高危人群，更應提高警惕。

血糖監測別再局限于空腹了！

有一位朋友平時并不胖，生活習慣健康，空腹血糖也正常。然而通過佩戴連續血糖監測設備（CGM）后，卻發現自己餐后的血糖波動很大，最大波動幅度竟達5.9mmol/L（建議不超過4.4mmol/L）。這說明，即使你自認為很健康，餐后不注意運動，攝入較多碳水化合物，同樣可能存在糖代謝問題。

為了避免血糖波動，他只是在飯后增加了一些簡單的運動，比如俯臥撐和深蹲，就有效地穩定了血糖。

小心，這10個隱性高血糖癥狀！

糖尿病的典型癥狀大家都熟悉——吃得多、喝得多、尿得多、體重減輕。但事實上，很多不明顯的癥狀也可能提示血糖升高。

1.容易疲勞，耐力下降：高血糖會讓能量無法進入細胞，身體不得不消耗脂肪和蛋白質，導致疲勞加劇。

2.牙齦容易出血：血糖升高會使口腔環境變差，引發牙齦炎，牙齦容易出血。

3.皮膚瘙癢：長期血糖高會造成皮膚干燥，破壞皮膚結構，易發生感染，特別夜間瘙癢加重。

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4.傷口愈合緩慢：高血糖使皮膚微血管受損，傷口無法獲得充足養分，愈合緩慢，嚴重者可能出現糖尿病足。

5.視力下降或模糊：高血糖可能導致晶狀體變形，影響視網膜血管，最終引起視力減退。

6.性功能下降：長期高血糖影響血管、神經及激素分泌，男性朋友可能出現勃起困難、性欲下降。

7.尿頻、尿急、尿痛反復發生：糖尿病患者尿液糖分增多，更易感染細菌，泌尿道感染頻繁發生。

8.腹瀉或便秘：血糖升高影響自主神經功能，腸道蠕動異常，引起腹瀉或便秘。

9.胃脹、不消化、早飽感：高血糖使胃排空變慢，出現胃脹、消化不良、早飽等不適。

10.心梗沒有胸痛：糖尿病人可能神經受損，對疼痛不敏感，即使發生心梗，也可能只是表現為呼吸困難、出汗、乏力，更容易被忽視。

如何科學管理血糖？

如果你出現以上任何癥狀，建議進行全天血糖監測，不僅僅是空腹血糖。

日常血糖管理建議：

√ 定期體檢：空腹、餐后血糖+糖化血紅蛋白檢測。

√ 均衡飲食：減少精制糖、增加膳食纖維。

√ 增加運動：每次飯后半小時內進行輕度運動。

√ 使用CGM（連續血糖監測），更精準掌握血糖波動。

你中招了嗎？做個自測:

√ 最近總是感到疲勞？

√ 皮膚干燥、瘙癢，甚至傷口不容易愈合？

√ 視力時好時壞，甚至有眼前模糊？

√ 性功能下降？

√ 飯后一段時間容易犯困？

如果你有2個及以上癥狀，建議盡早檢測血糖，避免糖尿病的發生！健康管理，從現在開始！

原標題：《空腹血糖正常并非為“真”！醫生：小心這10個隱性高血糖癥狀》

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