【編者按】

2024年度，長三角區域體育發展再上新臺階。這一過程中，離不開眾多熱愛體育的普通人。

剛剛出爐的2024年度長三角體育榜單中，“長三角十佳全民健身達人”就是這樣一群并不普通的普通人——他們將體育融入生活，用運動鑄就健康之基。來自上海的謝成作為一名運動健康師，在體育康養領域，他成為“朝陽”守護“夕陽”中的一員。

2024年度長三角體育榜單中，謝成是當選“長三角十佳全民健身達人”中最年輕的那一位，出生于1995年7月8日的他還沒有過完自己30周歲的生日。

不過謝成的工作卻和老年人息息相關，作為一名服務于上海市長者運動健康之家的社區運動健康師，他需要用自己的專業知識讓老年人更健康地鍛煉。

從健身教練轉型社區運動健康師

謝成作為體育特長生進入大學，專業學的是建筑，大學期間，他發現自己的興趣所在還是在體育，就考了當時比較熱門的健身教練證，大學畢業后做了健身教練。之后在多種因素的疊加下，謝成開始思考轉型，把職業方向瞄準了運動健康。

“首先是自己，我原來是體育生，不可避免有傷病，那就得自救，怎么把自己的運動損傷給改善好。”謝成向澎湃新聞記者講述了自己轉型背后的原因，“其次是家里人的狀況，我媽媽前幾年兩個膝蓋特別疼，我也想幫她解決困擾。”

作為體育運動的圈內人，謝成曾經以志愿者身份參與社區健身活動組織，協助居委會籌備小型趣味運動會、健康講座等基礎運動項目，其間他看到周圍很多人是非常關注自己的身體狀況的，“但怎么去改善，卻是不得其法，因為網上信息太多了，很多都是錯誤的。”

謝成舉例說，“比如說膝蓋疼，就有很多種（解決）辦法，通過自己的專業知識能夠直接幫助到別人，就有成就感。”

為此后來謝成考取了社會體育指導員資格證，正式步入專業行列。其間他參加過多次線上線下培訓，還需要自己主動去購買很多相關書籍充實理論知識。

謝成認為自己進入了一個更寬廣的領域，“以前健身需求相對簡單，無非就是增肌、減脂、塑形，都是關于體態的。然而健康不止體態，需要學習很多康復類知識，對自己提出了更高要求。”

用“朝陽”守護“夕陽”

最近幾年時間，用“朝陽”守護“夕陽”這七個字成為社會熱門話題。除了社區運動健康師，謝成還有一重身份——大橋街道長者運動健康之家的館長，負責場館運營與會員的運動指導，服務對象正好就是老年人。

長者運動健康之家是上海在全國首創、面向老年人的社區多功能健身場所，堅持智能化與適老化并重，硬件、軟件和服務全面升級，整合體育、養老、衛生健康等公共服務資源，為老年人提供體質測試、基礎健康檢測、科學健身指導、慢性病運動干預、運動康復訓練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運動康養服務。自2021年6月10日首批長者運動健康之家揭牌以來，截至目前，上海已經建成174家，實現16個區全覆蓋。

謝成所服務的大橋街道長者運動健康之家是目前上海市中心城區面積最大的一家。據運營方尚體健康科技相關負責人介紹，謝成是目前由尚體運營的長者運動健康之家里最年輕的館長。

“和老年人溝通是最重要的，就是要把復雜的事情簡單點講出來，讓他們能夠理解你，按照你的要求去做。”對于“朝陽”守護“夕陽”這個概念，謝成認為，“教育普及讓更多年輕人有機會學到更多知識，也應該讓這些知識服務于更大的群體，老年人的健康問題現在是社會問題，需要年輕人帶著所學回饋社會。”

他講述了自己這幾年所親身經歷的幾個案例，有一個老人的胳膊存在一些問題，衣服都脫不了，抬手就痛。她去很多醫院尋醫，做過針灸等治療，收效甚微，“后來我們給她做了評估，制定了運動方案，她跟著練了一年，現在脫衣服都能單獨完成，手都可以舉起來了，老人自己非常自豪，我們也很自豪。”

還有一位老人走路不協調，交流過程中老人提出可以通過打乒乓球的方式增加協調性，但謝成做了一番評估后給出了循序漸進的方案，“先通過臥式自行車來訓練四肢，第二階段進行跑步機相關訓練，確保在4的配速下可以走30分鐘，最后再讓他進行一些乒乓球的訓練。現在老人走路穩當多了。”

希望能夠幫助到更多老年人

80歲的老人姚興娣認識謝成已經有兩年時間了，“他總是很耐心地回答我們康復過程中遇到的問題。”姚興娣前兩年走路不慎摔倒，后續的康復都在大橋長者運動之家完成，老人稱呼謝成叫謝老師，“我們老人都把謝老師當朋友。”

“雖然我們守護的是夕陽，但這是朝陽產業。”謝成告訴澎湃新聞記者，“需要更多年輕人一起來參與。”

“我是先想好做這方面工作，才選擇來上海的。考慮個人發展要和社會大發展契合。”謝成認為，“體育康養這方面，社會有需求，中老年健康是社會都關注的問題，其實社會上關于健身理念也才經歷了20年左右時間，健康理念經歷的時間更少，我認為未來大有可為，就業前景也非常可觀。”

央視曾經來到大橋街道長者運動健康之家進行過探訪，謝成在接受采訪時表示，“其實通過體育鍛煉幫助老人們達到康養的目的并不容易，我們既要有過硬的體育知識，也要掌握醫學方面的很多知識。所以平時需要積累的知識是很多的，過去這些年我一直在參加各種培訓和學習，當時我就在想，如果有一個專業可以把這些知識都整合起來就好了，現在終于有體育康養這個專業。”

最近幾年除了線下，謝成還經常通過線上直播等方式將主動健康理念精準觸達不同年齡人群，吸引大量網友從線上跟練到線下參與健身活動，形成良好線上線下聯動效應。

同時謝成還聚焦老年群體，開展“銀齡健康行動”，開展定點健身指導和健康講座、提供適老化運動設施改造建議等服務，舉辦老年運動社交活動，助力老年人延緩機能衰退，提升晚年生活質量，減少跌倒等意外風險。

“現在很多老年人開始喜歡觀看視頻號內容，我一直說可以從幫助別人改善從而收獲成就感，那么線下能幫助多少人？反而是線上，可以發揮更大影響力。”

謝成告訴澎湃新聞記者，“我現在處在一個積累的過程，還需要更多專業的積累，希望用同樣的精力可以幫助更多人。”