天氣忽冷忽熱，最近好多人群出現反復感冒、咳嗽的情況，上海膏方醫院-徐浦中醫醫院膏方中醫表示，排除環境、天氣等因素的影響，重點還是在于人體免疫力低下。那么如何提高免疫力，抵抗寒冬和疾病？下面就讓我們看看中醫是如何應對的。

免疫力是指人體自身的一種防御機制，主要任務包括：識別和排除外來侵入的異物（如病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡或變性的自身細胞；識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞，因此，“免疫力＝少生病”。其實人體的免疫系統猶如中醫之“陰陽”，存在一種動態平衡，這種平衡一旦被打破，就會產生很多疾病。

經常熬夜、睡眠不規律、飲食不規律、營養攝入不均衡、冬季保暖不到位等都會導致人體免疫力下降。一旦免疫力降低，病原體就會趁虛而入，導致人體呼吸系統、消化系統、泌尿系統等出現感染的表現。

免疫力下降通常會有這些信號：頻繁感染，如感冒、流感、肺炎等；恢復緩慢，生病后恢復時間較長；容易疲勞，持續的疲勞感，精力不足；過敏反應，對一些通常不會引起反應的物質產生過敏；消化問題，如經常有腹瀉、便秘等消化不良癥狀。

提高免疫力多注意

少熬夜，保證每日不少于8小時充足睡眠，中午休息30分鐘，盡量10點前休息，這樣才能保持精力充沛；

調情志，應保持平和心態，減少恐懼和思慮，保護脾腎功能，促進氣血暢行，提高抗病能力；

適寒溫，時刻注意氣溫變化，隨時增減衣物，同時避免汗出迎風，阻止外邪入侵；

避毒邪，在呼吸道疾病高發面前，要做到戴口罩、多開窗、勤洗手，盡量不要進入人群密集的公共場所。

中醫提升免疫調節平衡有招

中醫對于提升免疫調節平衡上方法有很多，在專業中醫師的指導下服用具有補氣健脾、芳香化濕、祛濕避邪、提高免疫力功效的中藥湯劑，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿、聞艾香、穴位艾灸、穴位按摩、佩戴中藥防疫香囊等提高免疫力，保持健康體魄。

膏方是冬令進補的重要手段，在提升免疫調節平衡上，也多有助益。膏方以冬主收藏為理論依據，通過大量藥物的合劑，在冬季增加人體精氣，調節陰陽平衡，增強體質，達到扶正祛邪的目的。在自身免疫疾病中，膏方調整陰陽平衡，實際上是調整免疫系統的平衡，補中寓治，治中寓補。