近日，一對夜爬秦嶺冰晶頂的年輕情侶因失溫遇難的消息引發社會關注，也再一次為戶外愛好者們敲響了警鐘。失溫可以說是戶外最大的“隱形殺手”，上海市閔行區中心醫院莊一飛醫生介紹，在戶外活動中，溫度、濕度、風力是導致失溫最常見的直接原因。

究竟什么是失溫？

失溫，一般指人體熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，并產生一系列寒戰、意識障礙、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。在戶外活動中，溫度、濕度、風力是導致失溫最常見的直接原因。三要素當中只要有兩個因素出現狀況就有可能會出現問題。

失溫并不是一下子就出現的，一般會主要有三個發展階段：

輕度失溫（體溫32℃～35℃），此時伴隨著體溫下降，我們可能會產生劇烈的寒戰，出現四肢冰涼、臉色蒼白、語言不清、記憶力減退、脈搏減緩等癥狀。

中度失溫（體溫28℃～32℃），隨著熱量繼續流失，我們的肌肉不協調更明顯，行動更遲緩、困難，常表現為步伐不穩、方向感混亂，臉色蒼白，唇、耳、手指和腳趾顏色變藍。

重度失溫（體溫28℃以下）,在這個階段人體溫度嚴重降低，情況也最危急。我們可能會失去意識，同時脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環大幅度下降，如果不立即采取急救措施，隨時會面臨心肺衰竭死亡的危險。

失溫后應該如何自救呢？

首先我們需要盡快脫離寒冷環境，尋找干燥、避風的場所休息；其次我們需要脫掉潮濕的衣物，換上干爽保暖的衣物，可以使用保溫毯、熱水袋等物品輔助保暖；同時可以適量進食高熱量食物，如巧克力、堅果等，以提高體內熱量；當然，還需要積極與外界聯系發送求救信號。

另外，我們一定要切忌給失溫的患者飲酒，喝酒能讓人感到溫暖，其實是一種錯覺，事實上，酒精會刺激身體表面的毛細血管，使血管膨脹，隨著熱量的丟失，人反而會感覺更冷。同時我們要避免復溫過快過猛，因為這可能導致溫度較低的血液回流至心臟，引發惡性心律失常、復溫后休克等嚴重后果。

出行前應該做哪些準備來預防失溫？

總之，失溫是一種嚴重的戶外安全隱患。外出游玩一定要量力而行，注意安全。每一次出發，我們登上的最高峰并不是終點，安全地歸來才是我們的最終目標。