腰痛，正在成為很多年輕人難以言說的困擾。“20多歲的年紀50多歲的腰”成為當代年輕人的寫照。疼起來坐立難安，嚴重的甚至導致活動受限。

國家衛健委有數據統計，中國有超過 2 億人腰椎間盤出了問題，其中 20～40 歲的年輕人占 60% 以上。25～39歲的年輕人腰椎間盤突出檢出率更是高達13.93%，居各年齡段的首位。

為何年輕人集體“腰痛”，被年輕人炒起的“護腰神器”真的靠譜嗎？

中國有超過 2 億人腰椎間盤出了問題。

《中國衛生健康統計年鑒》的數據指出，2017年至2021年五年間，腰椎間盤突出癥出院人次合計將近279萬人。有些人，別看他還活著，但是他的腰已經“死了”。

對當代打工人來說，頸腰椎疾病成為困擾健康的主要問題之一。數據顯示，94%的職場人都存在健康問題。其中，頸椎/腰椎問題高居第一位，占67%。由此引發的健康問題幾乎平等地出現在每一個職場人身上，50%的職場人遭受疼痛困擾，32%的職場人患有腰肌勞損，19%的人患有腰間盤突出的問題。

“20多歲的年輕50多歲的腰”其實是打工人常態。

數據指出，我國25-39歲的青年人腰間盤突出檢出率最高，達13.9%，而40-54歲中年人群中腰間盤突出檢出率為13.7%，比青年人還低了0.2%。“大街上到處都是死氣沉沉的年輕人和生龍活虎的老年人”的網絡段子成為現實。

腰部問題和性別也有著千絲萬縷的聯系。醫學期刊《柳葉刀-風濕病學》研究發現，全球共有3.95 億女性報告腰痛，而男性為 2.25 億。相比之下，女性更容易遭受腰椎疾病的困擾，這在職場中也并不例外。

職場人健康力報告指出，職場中女性在腰椎/頸椎疾病、睡眠障礙、脫發和過敏性疾病的患病概率均高于男性，而腰椎/頸椎問題最為突出。這主要是是因為女性在生理結構和生活角色上的特殊性。

由于女性生殖系統位于盆腔中，不少女性腰痛和婦科疾病相關。此外，女性經期和妊娠期間，都易發生腰痛。到了哺乳期，產婦由于抱嬰兒和姿勢問題，對腰椎的的壓力不小，也會產生腰痛。相比之下，男性腰痛的產生，一般是由于從事重體力勞動和劇烈活動較多，而發生腰骶部軟組織及骨、關節損傷性疾病。

在某社交媒體上，關于“腰疼如何緩解”的筆記超12萬篇，還有人自嘲“事業還沒突出，腰椎先突出了”。這屆年輕人的腰，真的不行了？

慢性腰痛的發病受多種因素影響。

人口學因素、工作生活習慣、軀體生理因素、社會心理因素、遺傳與環境因素及脊柱骨盆矢狀面參數等都是誘因之一。《柳葉刀-風濕病》的一項研究通過分析30年來全球約500項研究數據發現，如果解決3個主要風險因素——肥胖、吸煙和不良姿勢，可減少近4成（38.8%）腰痛負擔。

拋開病理因素看，還沒上幾年班的打工人，小小年紀就英年早突，久坐是第一大元兇。

數據顯示，34.3%的職場人每日靜坐時間大于等于8小時，其中9.1%的職場人每日靜坐超過11小時，意味著如果除去必要睡眠8小時，他們每天除了躺就是坐。

當保持平躺姿態時，腰椎承受的壓力大約占體重的25%；而坐著的時候，腰椎所受的壓力是體重的150%。

不過，即使同樣都是坐著，坐姿的不同也會影響腰椎的受力強弱。

舉個例子，正常端坐時，人體腰椎受力約140千克，如果身體前傾受力會增加到185千克，彎腰駝背則會直接增加到275千克。所以，擺爛坐姿舒服一時，傷害腰椎卻是一世。看到這，屏幕前的你趕緊調整坐姿吧。

如今，年輕人已經久病成醫。經常活動腰椎、去社區診所或者按摩院推拿按摩、購買腰椎按摩儀等都成了良方。

有媒體曾探訪成都中醫藥大學國醫館針灸科、成都市第一人民醫院康復醫學科得知，90后、00后頸腰椎疾病患者的占比達到15%至30%。越來越多的年輕人，因頸椎、腰椎問題涌入中醫推拿室尋求幫助。

中醫推拿科如此驚人的年輕化比例，卻只是年輕人腰痛現象的冰山一角，他們之中沒去醫院的才是大多數。更多年輕人尋求日常保健，來保護自己的腰。

在消費市場，一場關于“護腰”的革命正在悄然興起。有數據顯示，隨著年輕人對于腰部健康的關注度不斷上升，護腰相關產品的銷量和銷售額也在不斷上漲，平均單月銷售額高達上億。

年輕人還打起一整套護腰 “組合拳”，小到止痛貼、護腰帶、護腰坐墊，大到可升降電腦桌、人體工學椅都被收入囊中。

他們挑選起來還非常講究，仿生魚尾設計、蜂窩減壓設計、花瓣美臀設計，各種款式逐一對比，買到最合適自己的一款。

然而，各大網絡購物平臺熱賣的“護腰神器”，價格從幾十元到幾百元不等，材質也多種多樣。這些“神器”真能解決久坐打工人的脊柱健康焦慮嗎，答案很可能是否定的。

以人體工學椅為例，最新研究結果表明，采用人體工學椅干預，對促進健康和預防肌肉骨骼疼痛證據質量較低，并不建議使用人體工學椅，來減輕腰痛或激活軀干肌肉。

換句話說，它只是延長了你疼痛出現的時間，并不能從根本解決問題。

年輕人新晉 “心頭好” 護腰坐墊也差評連連，我們爬取了某品牌官方旗艦店下熱銷最高的一款產品，發現消費者最高的呼聲是“智商稅”，低于預期，甚至體驗差、不舒服。質量問題也屢遭吐槽，甚至出現了開膠問題，大部分給差評的消費者都曾換貨。

不止是中國年輕人與腰痛作戰，腰痛是個全球性的問題。

柳葉刀數據指出2020年，全球有6.19億人受腰痛影響，預計到2050年病例數將達到8.43億（7.59-9.33）人。

在巴西，由于腰痛，每人每年失業100天。在美國，15.4% 的勞動者平均每年因慢性腰痛而損失10.5個工作日。腰痛可能會迫使工人提前退休。由于腰痛而提前退休的人的總財富和收入資產要比全職工作的人少許多。

《柳葉刀》刊登的一篇涉及165項研究的綜述顯示，腰痛是全球生產力損失的首要原因，也是126個國家健康壽命損失的頭號殺手，全球致殘首因。

所以當你感到腰痛時，不要等和拖，一定要及時就醫。短暫的“躺平”休息是個好辦法。