暈車、暈船、暈飛機(jī)常有，這刷手機(jī)“暈屏”是個(gè)啥情況呢？

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暈屏癥是什么？

暈屏癥是一個(gè)新名詞，有人稱為“電子暈動(dòng)癥”，是長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，尤其是觀看快速移動(dòng)的圖像、玩 3D 游戲或在虛擬現(xiàn)實(shí)環(huán)境中活動(dòng)而引起的身體不適癥狀。

它的癥狀與傳統(tǒng)的暈車、暈船、暈機(jī)類似，包括頭暈、惡心、嘔吐、出汗、視力模糊及注意力不集中等。

其實(shí)，早在20世紀(jì)中期飛行模擬器誕生后，人們就發(fā)現(xiàn)有一部分飛行員在使用飛行模擬器訓(xùn)練時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈?zāi)M器的癥狀。這種暈飛機(jī)、暈車、暈船的情況被稱為“暈動(dòng)癥”。

后來(lái)，隨著沉浸式的電子游戲和VR設(shè)備的出現(xiàn)，人們?cè)谑褂秒娮釉O(shè)備時(shí)也出現(xiàn)類似暈動(dòng)癥的情況，人們便給這類情況的暈動(dòng)癥起名叫“電子暈動(dòng)癥”或“虛擬現(xiàn)實(shí)暈動(dòng)癥”。

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為什么有的人暈，有的人不暈？

為什么有的人會(huì)“暈屏”呢？要回答這個(gè)問(wèn)題，就要從其原因說(shuō)起。

電子暈動(dòng)癥主要是視覺(jué)與內(nèi)耳平衡器官（前庭系統(tǒng)的感受器）之間的不協(xié)調(diào)引發(fā)的感官?zèng)_突。

簡(jiǎn)言之，就是我們眼睛看到的東西和內(nèi)耳器官及身體感受到的信息之間存在沖突，大腦感到“困惑”后產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。

比如，一個(gè)經(jīng)典話題“為什么開(kāi)車時(shí)司機(jī)通常不會(huì)暈車，但司機(jī)坐車時(shí)就可能會(huì)暈車？”

這是因?yàn)樗緳C(jī)眼睛始終盯著路面，時(shí)刻接收并判斷各種路況信息，人眼能同內(nèi)耳器官同步。乘客坐車時(shí)眼睛并沒(méi)有一直盯著窗外，人眼無(wú)法接收相關(guān)場(chǎng)景信息，內(nèi)耳器官卻一直接收到動(dòng)的信息，出現(xiàn)“司機(jī)不暈乘客暈”的現(xiàn)象。

同理，玩電腦游戲或刷手機(jī)視頻時(shí)，我們的眼鏡緊盯屏幕上不斷變化的畫(huà)面，給大腦傳遞出“我正在進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)”的信號(hào)。

然而，我們的身體坐在沙發(fā)上處于靜止?fàn)顟B(tài)，耳朵中的前庭系統(tǒng)捕捉到的信號(hào)是“我現(xiàn)在一動(dòng)不動(dòng)”。

這時(shí)候，眼睛和前庭系統(tǒng)傳遞給大腦的信息就發(fā)生了矛盾，造成感官不匹配，進(jìn)而引發(fā)了眩暈癥狀。

暈動(dòng)癥存在較大的個(gè)體差異。

就像有些人無(wú)論是低頭原地轉(zhuǎn)圈，還是玩游樂(lè)場(chǎng)里的搖頭飛椅、大擺錘，都可以輕松拿捏、無(wú)任何不適感；而有些人天生對(duì)視覺(jué)和運(yùn)動(dòng)信息不一致的狀態(tài)更為敏感，不僅對(duì)游樂(lè)場(chǎng)里那些高眩暈感項(xiàng)目暈眩，還很容易在日常生活中對(duì)坐車、坐船出現(xiàn)眩暈惡心的癥狀。

此外，年齡、健康狀況、疲勞程度等個(gè)人因素也會(huì)在很大程度上影響人們眩暈的嚴(yán)重程度。

又暈又愛(ài)玩，怎么辦？

當(dāng)我們出現(xiàn)“暈屏”的現(xiàn)象，又無(wú)法遠(yuǎn)離電子設(shè)備時(shí)，該怎么辦呢？也不是沒(méi)有辦法！

特別容易“暈屏”的人，可以主動(dòng)嘗試做一些前庭訓(xùn)練，比如平衡球訓(xùn)練、平衡木行走等，增強(qiáng)內(nèi)耳前庭系統(tǒng)的適應(yīng)能力。

除此之外，保持良好的飲食和作息對(duì)于減輕電子暈動(dòng)癥同樣重要。保持健康的飲食和充足的睡眠，有助于提高人們身體的整體素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)“暈屏”的抵抗力。同時(shí)，注意避免在空腹或疲勞狀態(tài)下玩電腦或手機(jī)，以免加重眩暈感。

還須特別注意的是，玩游戲、刷手機(jī)要懂得適可而止，注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用，確保自己身體處于舒適的狀態(tài)。一旦出現(xiàn)眩暈癥狀時(shí)，應(yīng)立即放松休息。

來(lái)源：江蘇疾控（jscdcwx）

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

原標(biāo)題：《聽(tīng)健康丨手機(jī)玩多了，也會(huì)頭暈？》

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