“給大家講個靈異的故事，2019年過去13天了，上海人民竟然才看到太陽。”

今天，臘八節，上海人民終于見到了2019年的太陽，雖然只是小小地露了個臉，卻讓票圈興奮了一把，各種文字圖片紛紛“曬太陽”。

“去年的衣服今年還沒干”，“新年的陽光，感動地快哭了”，太陽公公，你可知，沒有你的日子里，我們都快“病”了。

接下來三天，上海又將迎來一波降水，面對連續的陰雨天，讓我們想想如何給生活一個微笑。

沒有太陽，總是下雨，最直接的感受就是心情差。這真不是矯情，在醫學上，有一種叫做季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder, SAD）的心理疾病。

中國農業大學分子生物學博士曹睿表示，SAD也叫冬季抑郁癥，是情緒失調的一種。簡單來說，患者在春天、夏天、秋天都很正常，但是在冬天就會表現出抑郁的癥狀，會非常“sad”（憂傷）。

為什么會有這種病？可能就是太陽少的緣故。臨床認為，SAD可能與血清素或褪黑素相關，陽光會刺激這些激素的分泌，進而影響情緒。患者可以通過照射人造全波長燈光緩解SAD癥狀。

一下雨就頭痛，心病還是真病？

陰雨不斷，不僅讓人心情郁悶，更有甚者，還會時不時出現頭痛的癥狀。難道偏頭痛也是下雨惹的禍？

上海交通大學醫學院附屬新華醫院神經外科副主任醫師王旭輝解釋，下雨和頭疼之間沒有必然聯系，但下雨常伴著降溫可能引發頭疼。壓力、焦慮等情緒也會讓“心病”表現在身體上。

雨天時，人們減少外出，自身的感受便會更加凸顯，原本并不明顯的一些不適，此時便會放大。雨天路滑，出行不便，人們往往放慢了腳步，工作效率也會相應打一些折扣，陰沉的天氣可能讓人更加焦躁，擔心完不成任務，交不了差等。對于一些原本就有偏頭痛的病人來說，就顯得更加明顯了。

睡不好？曬曬太陽

冬天，睡不好，也可能是太陽曬少了的緣故。

戰國《列子·楊朱》中曾記載過這么一個故事，宋國有個農夫經常“自曝于日”，并跟鄰居說這叫“負日之暄，人莫知之。以獻吾君，必有重賞”。

上海市中醫醫院失眠科主任醫師徐建解釋，“負暄”也就是曬太陽，不僅可以養生防病，亦可以祛疾。這是因為中醫認為，前為陰，后為陽，經常曬后背可以改善肝腎功能，從而由內而外地改善睡眠情況。

為什么陰雨天會腿酸？

很多人應該有過這樣的經歷，就是一到下雨的天氣，腿腳就出現酸脹疼痛的現象，這是什么原因呢？中醫認為，這可能是腿部關節處受到了濕氣、寒冷的入侵。

從中醫學的觀點來看，此為濕邪致病的常見表現。另外，濕邪還多與風寒之邪相混雜，共同犯體致病，稱為“風寒濕痹”。

另外，如果陰天老是腿酸腿疼，風濕性關節炎的可能性是很大的，需盡早到專科醫院詳細檢查。

想想辦法，給生活一個微笑

“雨天，放松心情，稍微放慢腳步，給生活一個微笑吧。”王旭輝醫生建議。接下來三天，又要看不到太陽公公了，我們總結了幾條雨天生活指南。

1.保暖要做好。外出時，最好戴上圍巾、帽子，頭部要暖。洗浴過后，出門之前，要避免溫差過大。天冷洗頭后要及時吹干，濕著頭發睡覺絕不是個好習慣。

2.保持運動習慣。“冬天動一動,少鬧一場病。”適當運動，可以排出濕氣，緩解關節和肌肉不適，冬天運動以微微出汗為好。

3.飲食防感冒。注意飲食衛生，食物煮熟煮透避免細菌感染。巧用蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜，例如可以嘗試煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜的辛熱、發散之性將體內的濕氣逼散出來，這個辦法適用于淋雨后預防感冒。

4.注意個人衛生。陰雨天衣物不易干，可以巧用電吹風暖風機等，有條件的可以添置烘干機。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子。天晴時抓緊晾曬，衣物別太緊身，預防細菌性疾病。

5.給自己放個假。有意識放慢工作、生活節奏。壓力特別大的時候，可以安排一個旅游計劃，徹底放松一下。