當(dāng)“五朝元老”鞏立姣因?yàn)槟挲g和傷病的困擾，在巴黎奧運(yùn)賽場上發(fā)揮欠佳，26歲的宋佳媛終于站了出來。

北京時(shí)間8月10日凌晨，在巴黎奧運(yùn)會(huì)女子鉛球項(xiàng)目決賽中，宋佳媛在第四投擲出19米32，力壓美國小將杰達(dá)·羅斯，為中國田徑隊(duì)贏得一枚寶貴的銅牌，這也是宋佳媛在奧運(yùn)舞臺(tái)上的首枚獎(jiǎng)牌。

三年前在東京，宋佳媛還是鞏立姣身邊“為大姐保駕護(hù)航”的小將，而如今，她已經(jīng)具備了獨(dú)當(dāng)一面的能力，并且克服了在這個(gè)奧運(yùn)備戰(zhàn)周期里的“心魔”，成為了中國女子投擲項(xiàng)目在國際賽場上可以依靠的一位中生代運(yùn)動(dòng)員。

“這個(gè)冬訓(xùn)，宋佳媛練得很扎實(shí)也很辛苦，而且很投入?！壁A下銅牌后，宋佳媛的主管教練隋新梅也接受了澎湃新聞（www.usamodel.cn）的專訪，分享了她們在兩屆奧運(yùn)中的心路歷程，也展望了未來，“在今年主要目標(biāo)是防傷防病的基礎(chǔ)上，明年的冬訓(xùn)，我相信她會(huì)在技術(shù)上練得更好一些。”

運(yùn)氣加實(shí)力，幫她克服“心魔”贏回銅牌

在女子鉛球決賽開始前，突如其來的暴雨一下子改變了法蘭西體育場的場地狀態(tài)。積水和濕滑的投擲區(qū)，成為了宋佳媛最大的敵人。

事實(shí)上，對于每一個(gè)使用旋轉(zhuǎn)式投擲的鉛球運(yùn)動(dòng)員來說，雨水和濕滑的地面都是巨大的挑戰(zhàn)，但宋佳媛面對這樣的比賽環(huán)境，比其他人更多了一層心理上的挑戰(zhàn)。

“因?yàn)樗渭焰略谟晏焱稊S的時(shí)候曾經(jīng)摔過屁墩兒（摔跤）?！彼逍旅方叹毟嬖V澎湃新聞?dòng)浾?，?dāng)時(shí)的那個(gè)意外成了宋佳媛在雨天比賽的一個(gè)“心魔”，“所以今天她還是慢慢調(diào)動(dòng)起了自己的狀態(tài)，然后調(diào)整過來，這一點(diǎn)很不容易?！?/p>

回顧宋佳媛的決賽，她在前三投的表現(xiàn)并不算搶眼。第一投只有16米43，在所有已有成績的選手中位列倒數(shù)第一，但到了第二投，她經(jīng)過調(diào)整就投出了18米88，這個(gè)成績已經(jīng)保證她可以進(jìn)入最后爭奪獎(jiǎng)牌的三投。第四投，宋佳媛從旋轉(zhuǎn)的過程到投出鉛球的角度都相當(dāng)理想，而19米32的成績也讓她一下躍升到了第三位，超過了包括鞏立姣在內(nèi)的一眾選手。

“當(dāng)時(shí)一球比一球的感覺好，我就是告訴自己，我是最棒的，別人可以做到的我也可以。”宋佳媛和澎湃新聞?dòng)浾邚?fù)盤了當(dāng)時(shí)在決賽中的心態(tài)，“但是在投完第四球之后，我可能后面還是太想投好了，然后就身體動(dòng)作太緊了，結(jié)果反而沒有更好的突破?！?/p>

幸運(yùn)的是，雨后的濕滑環(huán)境給所有的選手都造成了麻煩。擁有這個(gè)賽季最好成績20米69的薩拉·米頓在前三投僅僅投出17米48，無緣最后的爭奪；而杰達(dá)·羅斯在第一投投出19米28之后，再也沒有投出過更好的成績。

“我也沒有想到19米32就能拿到這枚銅牌，賽前可能覺得怎么樣也要過20米才能有機(jī)會(huì)站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。”宋佳媛在賽后直言不諱，雖然成績不算理想，但戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼讓她感到很開心，“我這個(gè)技術(shù)在雨天還是比較恐懼的，但我今天能一投一投去戰(zhàn)勝恐懼，我覺得做到這一點(diǎn)非常開心。”

值得一提的是，宋佳媛自己透露，在比賽前她還摸了摸馮彬的銀牌，也睡了她們使用的按摩床，這些小“儀式”給了她足夠的心理暗示。

而在隋新梅看來，宋佳媛能夠贏得這枚銅牌，雖然有運(yùn)氣的成分，但也是因?yàn)樗谶^去這個(gè)冬訓(xùn)練得很扎實(shí)，“雨天，應(yīng)該是真的有運(yùn)氣。但今年的冬訓(xùn)應(yīng)該說宋佳媛備戰(zhàn)得很辛苦，也很扎實(shí)，還很投入，所以我們提高了很多?！?/p>

教練的鼓勵(lì)和自我調(diào)整，讓自己走出低谷

隋新梅教練所說的提高，更多是在身體健康狀況和體能上。她告訴澎湃新聞?dòng)浾?，在過去的這個(gè)周期里，宋佳媛訓(xùn)練的重點(diǎn)其實(shí)是防傷防病，而不是技術(shù)上的細(xì)化和打磨。

之所以是這樣的安排，很重要的一部分原因是宋佳媛在過去一年過多的傷病，甚至影響了她的訓(xùn)練心態(tài)。

“在東京奧運(yùn)會(huì)到現(xiàn)在的三年，我可能在2022年的時(shí)候投出過20米以上的成績，也比較穩(wěn)定，但是到了2023年因?yàn)橐恍┎豢煽氐膯栴}和因素，我的成績落下來很多，那時(shí)候感覺自己到了瓶頸?！?/p>

宋佳媛賽后和澎湃新聞?dòng)浾呋仡櫫诉^去三年的起伏，就在2021年的東京奧運(yùn)會(huì)拿到第五名之后，宋佳媛在2022年迎來過一陣“小爆發(fā)”，那一年，她的賽季最好成績達(dá)到了20米38，這也是她職業(yè)生涯至今的個(gè)人最好成績。然而，到了2023年，宋佳媛的賽季最好成績只剩下19米47，而且絕大多數(shù)比賽中，她的成績都在18米左右徘徊。

“我一度覺得我是不是不行了，但是靜下心來想想，我又覺得自己是有這個(gè)實(shí)力的，而且覺得練到現(xiàn)在不練了也不可能。”宋佳媛回憶，當(dāng)時(shí)在教練的鼓勵(lì)和開導(dǎo)下，她決定暫時(shí)放下訓(xùn)練，通過旅游散散心，“也感謝教練天天一直鼓勵(lì)我，一直給我說我是最棒的，不要去想不好的方面。所以出去旅游之后就覺得，我自己還可以繼續(xù)提高?！?/p>

隋新梅教練在冬訓(xùn)中指導(dǎo)宋佳媛

通過教練的鼓勵(lì)和自我調(diào)整，旅游回來后的宋佳媛重新投入訓(xùn)練，并且和隋新梅探討技術(shù)和體能上可以改變的地方。于是乎，針對2023年不斷出現(xiàn)傷病的情況，隋新梅教練制定了“重點(diǎn)放在體能，暫時(shí)減少技術(shù)”的訓(xùn)練方針，在小關(guān)節(jié)的力量上給宋佳媛打下了很好的基礎(chǔ)。

除此之外，宋佳媛也強(qiáng)調(diào)，備戰(zhàn)巴黎奧運(yùn)的最后一段時(shí)間，她也得到了更多出國訓(xùn)練和比賽的機(jī)會(huì)，在和越來越多高水平運(yùn)動(dòng)員同場競技之后，宋佳媛有了更多信心，“我現(xiàn)在覺得奧運(yùn)會(huì)只是一場不同的比賽，不會(huì)因?yàn)樗呛艽蟮谋荣惗刑鄩毫?，我想的就是和她們同場競技的時(shí)候，把自己最好的狀態(tài)表現(xiàn)出來就可以了。”

當(dāng)宋佳媛的身體擺脫傷病困擾，肌肉力量和體能更加充分，心理狀態(tài)變得更加成熟，在奧運(yùn)賽場上的突破自然變成了水到渠成的事情。

接過大旗，宋佳媛還可以變得更好

在隋新梅看來，拋開銅牌只看臨場表現(xiàn)，宋佳媛其實(shí)還有很多需要提高的地方。

“如何在大賽當(dāng)中釋放出應(yīng)有的能力，我覺得宋佳媛現(xiàn)在在技術(shù)這個(gè)火候上還欠缺了一點(diǎn)兒爆發(fā)性的東西?！彼逍旅犯嬖V澎湃新聞?dòng)浾撸@次奧運(yùn)的臨場表現(xiàn)不足，有一部分原因也和她們在過去這個(gè)冬訓(xùn)的備戰(zhàn)計(jì)劃有關(guān)，“相對來講，她的技術(shù)穩(wěn)定性還不是很強(qiáng)，有的時(shí)候表現(xiàn)得很好，但是有的時(shí)候展現(xiàn)出來的專項(xiàng)能力還不足?！?/p>

事實(shí)上，旋轉(zhuǎn)式投擲已經(jīng)逐漸成為目前女子鉛球投擲的一種趨勢，越來越多女性高水平選手都在使用這種投擲方式。而宋佳媛則是比較早一批在這項(xiàng)投擲技術(shù)上有所突破的運(yùn)動(dòng)員。

根據(jù)世界田聯(lián)給出的官方數(shù)據(jù)，2022年5月，宋佳媛曾經(jīng)在俄勒岡世錦賽的選拔賽上投出20米20的成績，成了世界上第三位用旋轉(zhuǎn)式投擲技術(shù)突破20米大關(guān)的女選手。就在那場比賽之后不到一個(gè)月時(shí)間，她又把自己的最好成績提升到了20米38，一度是當(dāng)時(shí)女子鉛球旋轉(zhuǎn)式投擲歷史上的“世界最佳”。

雖然這個(gè)頭銜在此后被國外的其他選手搶了過去，但宋佳媛在旋轉(zhuǎn)式投擲上的基礎(chǔ)讓她有了在未來和世界頂尖選手叫板的信心。

“現(xiàn)在世界上慢慢有越來越多女子選手也是旋轉(zhuǎn)式投擲，那么說明這個(gè)技術(shù)肯定能往更高的成績上去沖擊，所以我覺得我又練了那么久，我要抓住這次機(jī)會(huì)?！?/p>

在贏下自己的首枚奧運(yùn)獎(jiǎng)牌之后，宋佳媛對自己的未來更有信心，也更加堅(jiān)定了自己的鉛球之路，“回去之后我要再去磨煉，讓自己在比賽中更穩(wěn)定去發(fā)揮，不是說去追趕別人或者被別人影響，而是一球一球往自己的目標(biāo)走?！?/p>

巴黎奧運(yùn)周期結(jié)束，意味著洛杉磯奧運(yùn)周期的開始，隋新梅教練心里已經(jīng)有了更多的訓(xùn)練計(jì)劃。隋新梅是中國鉛球項(xiàng)目發(fā)展史上重要的代表人物，這位1996年奧運(yùn)銀牌得主所投出的個(gè)人最好成績21米66，是中國女子鉛球在最近10年都難以達(dá)到的成績。

這位老帥如今將突破21米的期待放在了宋佳媛身上，“宋佳媛身高1米82，個(gè)子比我高，先天的力量也比我大。所以說，她必須應(yīng)該超過我啊?！?/p>