當“五朝元老”鞏立姣因為年齡和傷病的困擾，在巴黎奧運賽場上發揮欠佳，26歲的宋佳媛終于站了出來。

北京時間8月10日凌晨，在巴黎奧運會女子鉛球項目決賽中，宋佳媛在第四投擲出19米32，力壓美國小將杰達·羅斯，為中國田徑隊贏得一枚寶貴的銅牌，這也是宋佳媛在奧運舞臺上的首枚獎牌。

三年前在東京，宋佳媛還是鞏立姣身邊“為大姐保駕護航”的小將，而如今，她已經具備了獨當一面的能力，并且克服了在這個奧運備戰周期里的“心魔”，成為了中國女子投擲項目在國際賽場上可以依靠的一位中生代運動員。

“這個冬訓，宋佳媛練得很扎實也很辛苦，而且很投入。”贏下銅牌后，宋佳媛的主管教練隋新梅也接受了澎湃新聞（www.usamodel.cn）的專訪，分享了她們在兩屆奧運中的心路歷程，也展望了未來，“在今年主要目標是防傷防病的基礎上，明年的冬訓，我相信她會在技術上練得更好一些。”

運氣加實力，幫她克服“心魔”贏回銅牌

在女子鉛球決賽開始前，突如其來的暴雨一下子改變了法蘭西體育場的場地狀態。積水和濕滑的投擲區，成為了宋佳媛最大的敵人。

事實上，對于每一個使用旋轉式投擲的鉛球運動員來說，雨水和濕滑的地面都是巨大的挑戰，但宋佳媛面對這樣的比賽環境，比其他人更多了一層心理上的挑戰。

“因為宋佳媛在雨天投擲的時候曾經摔過屁墩兒（摔跤）。”隋新梅教練告訴澎湃新聞記者，當時的那個意外成了宋佳媛在雨天比賽的一個“心魔”，“所以今天她還是慢慢調動起了自己的狀態，然后調整過來，這一點很不容易。”

回顧宋佳媛的決賽，她在前三投的表現并不算搶眼。第一投只有16米43，在所有已有成績的選手中位列倒數第一，但到了第二投，她經過調整就投出了18米88，這個成績已經保證她可以進入最后爭奪獎牌的三投。第四投，宋佳媛從旋轉的過程到投出鉛球的角度都相當理想，而19米32的成績也讓她一下躍升到了第三位，超過了包括鞏立姣在內的一眾選手。

“當時一球比一球的感覺好，我就是告訴自己，我是最棒的，別人可以做到的我也可以。”宋佳媛和澎湃新聞記者復盤了當時在決賽中的心態，“但是在投完第四球之后，我可能后面還是太想投好了，然后就身體動作太緊了，結果反而沒有更好的突破。”

幸運的是，雨后的濕滑環境給所有的選手都造成了麻煩。擁有這個賽季最好成績20米69的薩拉·米頓在前三投僅僅投出17米48，無緣最后的爭奪；而杰達·羅斯在第一投投出19米28之后，再也沒有投出過更好的成績。

“我也沒有想到19米32就能拿到這枚銅牌，賽前可能覺得怎么樣也要過20米才能有機會站上領獎臺。”宋佳媛在賽后直言不諱，雖然成績不算理想，但戰勝了內心的恐懼讓她感到很開心，“我這個技術在雨天還是比較恐懼的，但我今天能一投一投去戰勝恐懼，我覺得做到這一點非常開心。”

值得一提的是，宋佳媛自己透露，在比賽前她還摸了摸馮彬的銀牌，也睡了她們使用的按摩床，這些小“儀式”給了她足夠的心理暗示。

而在隋新梅看來，宋佳媛能夠贏得這枚銅牌，雖然有運氣的成分，但也是因為她在過去這個冬訓練得很扎實，“雨天，應該是真的有運氣。但今年的冬訓應該說宋佳媛備戰得很辛苦，也很扎實，還很投入，所以我們提高了很多。”

教練的鼓勵和自我調整，讓自己走出低谷

隋新梅教練所說的提高，更多是在身體健康狀況和體能上。她告訴澎湃新聞記者，在過去的這個周期里，宋佳媛訓練的重點其實是防傷防病，而不是技術上的細化和打磨。

之所以是這樣的安排，很重要的一部分原因是宋佳媛在過去一年過多的傷病，甚至影響了她的訓練心態。

“在東京奧運會到現在的三年，我可能在2022年的時候投出過20米以上的成績，也比較穩定，但是到了2023年因為一些不可控的問題和因素，我的成績落下來很多，那時候感覺自己到了瓶頸。”

宋佳媛賽后和澎湃新聞記者回顧了過去三年的起伏，就在2021年的東京奧運會拿到第五名之后，宋佳媛在2022年迎來過一陣“小爆發”，那一年，她的賽季最好成績達到了20米38，這也是她職業生涯至今的個人最好成績。然而，到了2023年，宋佳媛的賽季最好成績只剩下19米47，而且絕大多數比賽中，她的成績都在18米左右徘徊。

“我一度覺得我是不是不行了，但是靜下心來想想，我又覺得自己是有這個實力的，而且覺得練到現在不練了也不可能。”宋佳媛回憶，當時在教練的鼓勵和開導下，她決定暫時放下訓練，通過旅游散散心，“也感謝教練天天一直鼓勵我，一直給我說我是最棒的，不要去想不好的方面。所以出去旅游之后就覺得，我自己還可以繼續提高。”

隋新梅教練在冬訓中指導宋佳媛

通過教練的鼓勵和自我調整，旅游回來后的宋佳媛重新投入訓練，并且和隋新梅探討技術和體能上可以改變的地方。于是乎，針對2023年不斷出現傷病的情況，隋新梅教練制定了“重點放在體能，暫時減少技術”的訓練方針，在小關節的力量上給宋佳媛打下了很好的基礎。

除此之外，宋佳媛也強調，備戰巴黎奧運的最后一段時間，她也得到了更多出國訓練和比賽的機會，在和越來越多高水平運動員同場競技之后，宋佳媛有了更多信心，“我現在覺得奧運會只是一場不同的比賽，不會因為它是很大的比賽而有太多壓力，我想的就是和她們同場競技的時候，把自己最好的狀態表現出來就可以了。”

當宋佳媛的身體擺脫傷病困擾，肌肉力量和體能更加充分，心理狀態變得更加成熟，在奧運賽場上的突破自然變成了水到渠成的事情。

接過大旗，宋佳媛還可以變得更好

在隋新梅看來，拋開銅牌只看臨場表現，宋佳媛其實還有很多需要提高的地方。

“如何在大賽當中釋放出應有的能力，我覺得宋佳媛現在在技術這個火候上還欠缺了一點兒爆發性的東西。”隋新梅告訴澎湃新聞記者，這次奧運的臨場表現不足，有一部分原因也和她們在過去這個冬訓的備戰計劃有關，“相對來講，她的技術穩定性還不是很強，有的時候表現得很好，但是有的時候展現出來的專項能力還不足。”

事實上，旋轉式投擲已經逐漸成為目前女子鉛球投擲的一種趨勢，越來越多女性高水平選手都在使用這種投擲方式。而宋佳媛則是比較早一批在這項投擲技術上有所突破的運動員。

根據世界田聯給出的官方數據，2022年5月，宋佳媛曾經在俄勒岡世錦賽的選拔賽上投出20米20的成績，成了世界上第三位用旋轉式投擲技術突破20米大關的女選手。就在那場比賽之后不到一個月時間，她又把自己的最好成績提升到了20米38，一度是當時女子鉛球旋轉式投擲歷史上的“世界最佳”。

雖然這個頭銜在此后被國外的其他選手搶了過去，但宋佳媛在旋轉式投擲上的基礎讓她有了在未來和世界頂尖選手叫板的信心。

“現在世界上慢慢有越來越多女子選手也是旋轉式投擲，那么說明這個技術肯定能往更高的成績上去沖擊，所以我覺得我又練了那么久，我要抓住這次機會。”

在贏下自己的首枚奧運獎牌之后，宋佳媛對自己的未來更有信心，也更加堅定了自己的鉛球之路，“回去之后我要再去磨煉，讓自己在比賽中更穩定去發揮，不是說去追趕別人或者被別人影響，而是一球一球往自己的目標走。”

巴黎奧運周期結束，意味著洛杉磯奧運周期的開始，隋新梅教練心里已經有了更多的訓練計劃。隋新梅是中國鉛球項目發展史上重要的代表人物，這位1996年奧運銀牌得主所投出的個人最好成績21米66，是中國女子鉛球在最近10年都難以達到的成績。

這位老帥如今將突破21米的期待放在了宋佳媛身上，“宋佳媛身高1米82，個子比我高，先天的力量也比我大。所以說，她必須應該超過我啊。”