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小滿養生:順應自然,調和身心

2024-05-21 11:01
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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“小滿小滿,江河漸滿”,這句流傳已久的俗語,生動描繪了小滿時節的自然景象。小滿,是二十四節氣中的第八個節氣,標志著夏季的正式到來,萬物生長旺盛,江河湖泊水量漸增。

小滿時節,是自然界陽氣生發,萬物生長的黃金時期。此時,我們也需要在日常生活中注意身體和情志的調養,以便更好地適應季節的變化。

小滿節氣養生要點

1.健脾祛濕

“濕”始于小滿,小滿時節,濕氣較重。等到暑熱正盛之時,暑、濕會內外呼應。中醫認為“脾喜燥惡濕”,因此健脾祛濕是小滿養生的重要一環。

《黃帝內經》中提到:“脾主運化,其華在唇,其充在肌”。健脾可以通過食用一些利濕的食物,如紅豆、薏米、冬瓜等,同時適當增加運動,促進體內濕氣的排出。

2.飲食調養

“飲食有節,起居有?!?,這是《黃帝內經》中對養生的精辟總結。小滿時節,飲食應以清淡為主,避免油膩和辛辣,以免助濕傷脾。可以多吃一些時令蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、西瓜等,以補充身體所需的水分和營養。適量食用苦瓜、苦菊等苦味食物,以清心祛暑、促進消化。

3.起居養生

“夜臥早起,廣步于庭”,《黃帝內經》提倡的起居規律,對于小滿時節尤為適宜。隨著日照時間的延長,人們應適當調整作息,晚睡早起,適當增加午睡時間,以順應自然界的陽氣生發。同時,保持室內通風,避免潮濕環境對身體的影響。

4.情志舒暢

常言道“心靜自然涼”。在小滿時節,風火相煸,容易煩躁不安。情志調養應當保持心情舒暢,避免情緒波動過大,也是養生的重要方面??梢赃M行戶外運動,進行散步、下棋、釣魚、品茶等文娛活動。

同時要注意不宜劇烈運動,出汗過多對養生不利,建議在飯后一小時之后再進行體育運動。

愿每個人都能在小滿時節,找到屬于自己的養生之道,享受生活的美好。

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