长兴郴障科技有限公司

澎湃Logo
下載客戶端

登錄

  • +1

小滿養生:順應自然,調和身心

2024-05-21 11:01
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
字號

“小滿小滿,江河漸滿”,這句流傳已久的俗語,生動描繪了小滿時節的自然景象。小滿,是二十四節氣中的第八個節氣,標志著夏季的正式到來,萬物生長旺盛,江河湖泊水量漸增。

小滿時節,是自然界陽氣生發,萬物生長的黃金時期。此時,我們也需要在日常生活中注意身體和情志的調養,以便更好地適應季節的變化。

小滿節氣養生要點

1.健脾祛濕

“濕”始于小滿,小滿時節,濕氣較重。等到暑熱正盛之時,暑、濕會內外呼應。中醫認為“脾喜燥惡濕”,因此健脾祛濕是小滿養生的重要一環。

《黃帝內經》中提到:“脾主運化,其華在唇,其充在肌”。健脾可以通過食用一些利濕的食物,如紅豆、薏米、冬瓜等,同時適當增加運動,促進體內濕氣的排出。

2.飲食調養

“飲食有節,起居有?!?,這是《黃帝內經》中對養生的精辟總結。小滿時節,飲食應以清淡為主,避免油膩和辛辣,以免助濕傷脾。可以多吃一些時令蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、西瓜等,以補充身體所需的水分和營養。適量食用苦瓜、苦菊等苦味食物,以清心祛暑、促進消化。

3.起居養生

“夜臥早起,廣步于庭”,《黃帝內經》提倡的起居規律,對于小滿時節尤為適宜。隨著日照時間的延長,人們應適當調整作息,晚睡早起,適當增加午睡時間,以順應自然界的陽氣生發。同時,保持室內通風,避免潮濕環境對身體的影響。

4.情志舒暢

常言道“心靜自然涼”。在小滿時節,風火相煸,容易煩躁不安。情志調養應當保持心情舒暢,避免情緒波動過大,也是養生的重要方面??梢赃M行戶外運動,進行散步、下棋、釣魚、品茶等文娛活動。

同時要注意不宜劇烈運動,出汗過多對養生不利,建議在飯后一小時之后再進行體育運動。

愿每個人都能在小滿時節,找到屬于自己的養生之道,享受生活的美好。

    本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳并發布,僅代表該作者或機構觀點,不代表澎湃新聞的觀點或立場,澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

    +1
    收藏
    我要舉報
            查看更多

            掃碼下載澎湃新聞客戶端

            滬ICP備14003370號

            滬公網安備31010602000299號

            互聯網新聞信息服務許可證:31120170006

            增值電信業務經營許可證:滬B2-2017116

            ? 2014-2024 上海東方報業有限公司

            反饋
            百家乐怎样看点| 环球百家乐官网娱乐城| 大发888分析| 百家乐游戏机子| 百家乐官网视频官方下载| 全讯网分析| 百家乐龙虎| 百家乐出千原理| 作弊百家乐官网赌具价格| 澳门百家乐官网公司| 属猪与属狗 做生意| 视频百家乐官网攻略| bet365充值| 大发888软件下载| 百家乐10个人| 为什么百家乐官网玩家越来越多选择网上百家乐官网 | 欢乐谷百家乐的玩法技巧和规则 | 百家乐官网游戏运营| 棋牌网| 老虎机小游戏| 百家乐游戏什么时间容易出| 澳门百家乐玩法心得技巧| 免水百家乐官网的玩法技巧和规则| 大世界百家乐官网娱乐城| 金冠娱乐城注册| 大发888平台下载| 百家乐的分析| 家百家乐破解软件| 百家乐官网桌布动物| 百家乐官网押注方法| 百家乐官网有送体验金| 百家乐官网玩法皇冠现金网| 开阳县| 太和县| 百家乐官网登封代理| 大发888游戏平台 46| 百家乐博彩通网| 百家乐澳门路规则| 玩百家乐去哪个平台好| 澳门百家乐真人娱乐场| 查看百家乐赌博|