隨著生活水平的改善和飲食結構的變化，高尿酸與日俱增，已成為繼高血脂、高血壓、高血糖之后威脅健康的“第四高”。

不少人認為尿酸高是吃多了“高嘌呤食物”，實際上這種外源性的攝入只占總尿酸的20%，生活習慣導致的內源性代謝紊亂是主要原因。

生活中的6個習慣會偷偷助力尿酸升高，到底是哪些習慣呢？

肥胖

高尿酸血癥是肥胖的常見并發癥之一，而尿酸升高還會一定程度上促進肝臟脂肪沉積。研究表明，肥胖與高尿酸血癥的關系非常密切。

肥胖程度越高，高尿酸血癥患病率越高。血脂越高，高尿酸血癥患病率也越高。研究發現60%~80%高脂血癥患者伴有高尿酸血癥，血尿酸濃度與甘油三酯水平呈正相關。

為什么肥胖人群容易尿酸高呢？核心原因是兩個：

首先，肥胖的人體內的游離脂肪酸增多，會導致甘油三酯和尿酸合成增加。脂肪代謝產生的酸性產物又會抑制尿酸排泄，間接促進血尿酸升高。

其次，肥胖通常伴隨糖脂代謝紊亂、胰島素抵抗、全身慢性低度炎癥、氧化應激增強等。而胰島素抵抗可以引起腎臟血流量減少，導致尿酸排泄減少，血液尿酸含量增高。

飲酒

2012-2017年，北京協和醫院進行了一項全國性健康調查，研究發現高尿酸血癥中12.8%人群是因為喝酒所致。

很多人以為只有啤酒才導致高尿酸，實際上只要含有酒精，就容易升高人體內尿酸，這是為什么呢？

酒精進入體內后，經過肝臟進行代謝，代謝過程中會大量占用血液中的水分，使血管中尿酸的濃度大大提高，使血尿值變高。因此大量飲酒后，往往會誘發急性痛風。

另外，酒精在體內的代謝產物是乳酸，會導致體內乳酸和酮體的積累。乳酸的代謝機制和尿酸接近，可以競爭性地抑制尿酸的排出，導致體內血尿酸值偏高。

含糖飲料

研究發現，飲用含糖飲料患高尿酸血癥的幾率增加35%，每個月2份及以上含糖飲料，痛風風險升高85%。

為什么含糖飲料成為了高尿酸血癥的“幕后黑手”呢？根源在于含糖飲料中含有大量的果糖。

一方面，果糖與其他單糖的代謝過程不同，是已知的唯一能改變尿酸含量的單糖，其在肝臟的代謝可以促進尿酸的產生。

另一方面，果糖還會誘發代謝異常，刺激體內長鏈脂肪酸合成，引起胰島素敏感性降低，導致機體產生胰島素抵抗，間接減少腎尿酸的排泄。

睡眠不足

睡眠不足人群中每五個人就有一個人患有高尿酸血癥，患病率高達19.8%，顯著高于正常睡眠與睡眠過多的人群。

睡眠時間減少還會影響神經內分泌和自主神經系統，從而升高血壓、血糖和血脂。這些因素也會導致尿酸生成增多，造成高尿酸血癥。

睡眠不足不妨試試補充卵磷脂，合成乙酰膽堿，體內乙酰膽堿的含量增加了，為大腦提供傳遞信息的物質多，大腦功能就能增強。經常補充卵磷脂，可以讓大腦神經及時得到營養補充。

另外，植物神經功能紊亂，會導致失眠、頭痛、焦躁等，卵磷脂構成人體細胞膜并分解出營養神經的膽堿，每天補充，神經系統將得到充分的營養和保護，促進神經細胞功能康復，防止功能紊亂。

不愛運動

長期堅持適當的有氧運動，可加快血液循環，促進尿酸排泄，保持血尿酸的動態平衡。

合并肥胖或糖尿病的痛風患者，可通過運動減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利于預防痛風發作。

建議規律性進行有氧運動鍛煉，每周4-5次為宜，每次0.5-1小時，以有氧運動為主，如慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等。

日常服藥

常見的一些藥物也會悄悄升高尿酸，比如：

※ 阿司匹林

阿司匹林對腎臟代謝尿酸具有雙重作用，大劑量阿司匹林（＞3g/日）具有促進尿酸排泄的作用，而小劑量阿司匹林（75～300mg/日）會明顯抑制腎小管排泄尿酸而使血尿酸升高。

※ 喹諾酮抗生素

臨床研究發現諾氟沙星、環丙沙星、氧氟沙星等多種喹諾酮類藥物都有引起高尿酸血癥的風險，但作用機制目前尚不十分清楚，可能與該類藥物會造成腎機械性損傷及腎小管分泌功能紊亂有關。

※ 左旋多巴

左旋多巴在體內可代謝成高香草酸和苦杏仁酸。這兩種物質會與尿酸競爭排泄路徑，使尿酸的排泄量減少，可引起高尿酸血癥。

如果在服藥過程中導致尿酸升高，不妨咨詢醫生調整劑量或者換成同樣治療效果的另一款藥物。

文章作者：Tiger

圖片來源：攝圖網

原標題：《高尿酸是因為“病從口入”？不，更要小心的是這6個習慣！》

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