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夏日防曬出新招:水果是你的天然防曬衣

2024-05-08 15:33
來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客
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夏日炎炎,陽光的熱情如同不請自來的客人,讓人既愛又恨。女孩子們為了防止曬黑,可謂是使出了渾身解數:太陽帽、防曬衣、防曬口罩、太陽傘、防曬霜……裝備齊全,全副武裝。

然而,在這場與紫外線的較量中,我們往往忽略了一個重要的盟友——飲食。是的,你沒聽錯,通過攝入某些特定水果,我們也能從內部構筑起防曬的屏障。下面,就為你揭曉這份夏日必吃的防曬水果清單,讓你在享受美味的同時,也能擁有不怕曬的健康肌膚。

1. 西紅柿——防曬紅寶石

西紅柿,在夏日里不僅酸甜可口,更是防曬的好幫手。它富含的“番茄紅素”是一種強大的抗氧化劑,能有效保護皮膚細胞免受自由基的損害。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現,堅持食用煮熟的西紅柿,可以提高人體皮膚防曬能力高達33%。

2. 西瓜——夏日里的清涼守護者

西瓜,作為夏日的代言水果,不僅含水量高,其含有的多種氨基酸更具有皮膚生理活性,能夠提高皮膚的代謝能力,幫助預防曬后變黑。夏季吃西瓜后,用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮貼面,可以滋養面部肌膚,提供天然的防曬效果。

3. 檸檬——美白淡斑的天然法寶

作為維生素C的寶庫,不僅能促進新陳代謝、延緩衰老,還能美白淡斑,增強皮膚的抗曬能力。檸檬中的維生素C是一種強抗氧化劑,能夠將已形成的黑色素還原成無色的黑色素前質,改善暗沉膚色,幫助淡化色斑。

相關研究顯示,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

4. 草莓——漿果中的防曬小能手

草莓,這種可愛的漿果含有多種果酸、維他命及礦物質,其豐富的多酚物質對黑色素生成具有抑制作用,一定程度上預防皮膚變黑。草莓中的抗氧化成分,還能幫助增強皮膚的自我防御能力。

5. 蘋果——抗氧化的果皮戰士

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”,包括兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害,防止黑色素生成。下次吃蘋果時,不妨連皮一起享用,讓肌膚享受到蘋果的全方位防曬呵護。

在享受夏日陽光的同時,不妨讓這些天然防曬的水果成為你餐桌上的常客。它們不僅能滿足你的味蕾,更能為你的肌膚提供天然的保護。當然,飲食只是防曬的一部分,結合適當的物理防曬和專業的防曬產品,才能讓你的防曬工作更加全面有效。夏日防曬,從內而外,吃出健康。

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