老年人常吃的保健品有哪些？

魚油肯定位列其中。

但是現在有一個消息：你的魚油也許白吃了，因為并非所有的魚油產品都能達到防病保健的功效。

原來，近期中華醫學會老年醫學分會發布的《ω-3脂肪酸處方藥物在老年疾病中的應用專家共識（2024版）》（以下簡稱《共識》）里，提到了許多魚油應用方面的問題。

讓我們趕緊了解一下。

魚油也分“處方”“非處方”？

先明確一件事：魚油可以是保健品，但它也并不只是普通的保健品。

在《共識》中，ω-3脂肪酸制劑分為非處方產品和處方產品。

其中，處方魚油的質控更嚴格，也能發揮魚油的相應保健效果，防治多種老年病。

但非處方魚油不行。

非處方產品（主要為魚油）屬于膳食補充劑，無需受到藥品監管部門的嚴格監督與管理；且種類較多、劑量不等，未經過隨機對照試驗研究，雖是安全的，但因不適用于治療疾病，更不能作為ω-3脂肪酸處方藥物的替代品。

在處方魚油中，ω-3脂肪酸純度達到90%以上才具有治療作用，且每天使用純魚油的劑量要達到2—4克。

如果要確實起效，最好還是選擇處方魚油。

處方魚油能防治哪些病？

依據《共識》指出，處方魚油在腎臟疾病、血管衰老和動脈硬化、神經系統疾病、呼吸系統疾病、肌少癥與衰弱、骨質疏松、腫瘤以及自身免疫性疾病等領域的循證醫學證據逐漸增多，在老年人群中的應用領域不斷擴大。

具體來說，有三類人群吃魚油獲益更明顯。

1. 動脈粥樣硬化及相關疾病患者

《共識》指出，根據現有證據，高純度和高劑量的二十碳五烯酸，可能使動脈粥樣硬化性心血管疾病患者的心血管獲益。

因此，對于冠心病和缺血性腦卒中患者來說，處方魚油可以帶來不少幫助。

2.慢性腎臟病患者

慢性腎臟病是老年人群常見疾病，常合并多種疾病，而血脂異常是慢性腎臟病的獨立危險因素之一。

因此，有效控制血脂水平對于保護腎臟健康也有重大意義。

不過現有的他汀類和貝特類藥物因為需要經腎臟代謝，腎功能不全患者常需要調整用量或停藥。

而ω-3脂肪酸不通過腎臟代謝，用于老年慢性腎臟病患者安全性更好。

3.阿爾茨海默病及帕金森病患者

這兩類疾病都是老年人群中常見的神經退行性疾病，而使用ω-3脂肪酸是對神經系統進行營養治療的有效手段。

流行病學研究表明，攝入豐富的ω-3脂肪酸可以降低上述兩類疾病的發生風險。

《共識》提出，提示補充ω-3脂肪酸可改善二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸水平較低老年人的認知評分，對認知障礙具有保護作用，老年群體攝入ω-3脂肪酸可能會帶來更多益處。

4.其他老年性疾病患者

此外，處方魚油對慢性阻塞性肺疾病、急性肺損傷和急性呼吸窘迫綜合征、肌少癥、衰弱、骨質疏松、腫瘤、自身免疫性疾病等疾病患者群體，均能提供不同程度的幫助。

處方魚油也有嚴格適應證

需要注意的是，一旦沾上了“處方”二字，就不能不考慮適應證和禁忌證的問題。

處方魚油是一種處方藥，需由專業醫生或藥師開具處方，才能在正規醫院或線上藥房購買，有嚴格的適應證，更有不得不警惕的禁忌證。

如對魚類或貝類過敏的人群，或者本身有出血性疾病的患者，就應該慎重使用。

偶見過敏、噯氣、味覺異常等不良反應的人群，也需要定期檢測相關指標后確定是否能使用。

如果是存在陣發性或持續性房顫、嚴重糖尿病或肥胖患者，更要在醫生指導下服用。

普通健康老年人如果不打算找醫生，只想自己吃吃，那還是購買保健品為好。

畢竟，保健品雖然效果不穩定，可安全第一。

在購買時不僅要選擇正規廠商生產的產品，更應該注意其是否擁有國際魚油標準檢測組織（IFOS）的認證標志，它是目前世界上比較權威的第三方魚油檢測組織。

老年人平時也可以適當多吃一些深海魚、堅果，以及含有亞麻籽油、核桃油的食物，也有助于補充ω-3脂肪酸哦。

- 江蘇鳳凰科學技術出版社《祝您健康》編輯部出品 -

作者：王娟

策劃：朱菁菁、顧欣雨

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