原創(chuàng) 六普外

圖片: 黃仔 | 撰稿: 六普外 | 責編: 阿月

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大家早上好呀！

最近這段時間，總是感覺很累，肩膀酸疼酸疼的，這不，朋友也向我傾訴，一坐就是8小時，還時不時加個班，好不容易熬到周末，必須得去按摩放松一下，甚至加班也要抽時間去！

誰知道，這放松是放松了，意外也來了……

昨天檢查，醫(yī)生說她因為過度按摩導致筋膜粘連，需要好好診療。聽到這個消息，我是一臉懵圈，怎么按摩還搞出來這么嚴重的副作用了呢？

今天我們請來了六普外醫(yī)生，這篇文章就讓他帶我們一起揭秘~

按摩的定義和方法

說起按摩，不少同志就想到大保健，這是不對的，我們是正經(jīng)公眾號，我也是個正經(jīng)人，不允許大家有這種不健康的想法。

其實按摩這個玩意兒定義很廣：指用手或器械來回摩擦、揉捏或敲打身體的表面部分的行為，用于治療和保養(yǎng)。也就是說，晚上你和你對象在床上探討對方皮膚好不好時，并用手去撫摸揉搓，都算是按摩。

▲圖片來源：soogif

當然，按摩從性質(zhì)來講，是一種物理治療，作為一門學科，其所涉及的專業(yè)知識也不是咱們?nèi)詢烧Z能說完的。

一般按摩可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運動按摩。像我朋友去做的按摩，大概率就是保健按摩，俗稱小保健。

醫(yī)療按摩和運動按摩這兩個一般專業(yè)程度很高，不太能糊弄，但保健按摩嘛，上限能到天際，比如說真正嚴格意義上的保健按摩能有效緩解疲勞，調(diào)節(jié)體能。但保健按摩的下限也是很低的，大多數(shù)場所提供的就是休閑按摩，只要你有錢，就沒有你得不到的服務(wù)。

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我們常說的按摩，估計大多數(shù)是去享受這個的。這里面的從業(yè)者那是龍魚混雜，好的自然也不缺，但更多的怕是培訓幾周就接任上崗的速成技工，只會幾句培訓好的術(shù)語。專業(yè)知識？不存在的。

按摩的好處和危害

正經(jīng)點說，既然按摩能發(fā)展這么多年，那自然是有其道理的：

醫(yī)療按摩

這個又稱推拿療法，很多運動系統(tǒng)的慢性損傷，在西醫(yī)治療過程中其實是挺不好處理的，除了讓你多注意休息，或者加強周邊肌肉強度，疼痛明顯時用點藥等常規(guī)治療手段，還真沒有什么太好的辦法。針灸推拿之類的對這些病可能在一定程度上能起到緩解作用，但是這個對從業(yè)者有很高的要求，不建議各位在小作坊或者娛樂場所接受這類治療。

保健按摩

按摩保健其實范疇很大，主要目的是恢復肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩、日式指壓按摩、泰式按摩、足部按摩等；但市面上的很多按摩還是休閑類按摩，搞點好燈光，弄點輕音樂，再找?guī)讉€五官端正的按摩技師，把氛圍營造到位，客人和財源自然都不愁。

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運動按摩

運動按摩其實是按摩與體育結(jié)合的產(chǎn)物。

一般可分為運動前和運動后的按摩，運動前的按摩能促進人體的神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟器官和心理情緒的興奮，幫助運動員從生理和心理上為即將進行的訓練或比賽做好準備，達到保持體能、增強信心、預(yù)防傷病的目的。

而運動后的按摩則可以幫助運動員消除疲勞、恢復體能，還有緩解肌肉酸痛、修復損傷等作用，有些運用按摩的旋轉(zhuǎn)、頂扳、牽引、整復等手法，還可以增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，矯正錯位或畸形。

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按摩的危害

但按摩同樣也能產(chǎn)生很多不良反應(yīng)，再好的東西都是過猶不及，頻繁按摩帶來的過量刺激，也會誘發(fā)全身的不適。長期不恰當?shù)陌茨Γ瑫е缕は鲁鲅?，使皮膚表面淤青發(fā)紫，嚴重時可能會導致局部肌肉損傷或使原先的損傷加重，引起筋膜炎。

同時，按摩本身也有些禁忌癥，比如急性傳染病、急性骨髓炎、急性結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、傳染病、皮膚病、皮膚濕疹，燙傷、皮膚潰瘍、腫瘤等等，患有這些疾病的朋友們都最好不要按摩。

筋膜黏連的定義和治療辦法

說回「筋膜粘連」，這其實也是按摩頻繁或者手法不對導致的。

要想明白筋膜粘連到底是什么東西，得先明白什么是「筋膜」。筋膜就是肌肉的「外套」，在身體內(nèi)無處不在，它包裹和連接著肌肉，起到支撐、固定、連接、防摩擦的作用。

比如下面這張圖白色的部分。

▲圖片來源：Google

不好意思，放錯了，是這個??。

▲圖片來源：Google

當肌肉和筋膜長時間維持不良姿勢或者運動損傷時，就可能導致筋膜出現(xiàn)老化或撕裂，引起筋膜炎癥。而身體通過纖維蛋白分泌，來增加修復受損的筋膜，造成筋膜粘連。

說到底，這其實是人體的一種保護機制，就像你劃破了皮膚，會產(chǎn)生纖維蛋白去修復傷口一樣，身體修復受損筋膜時，肌肉及周圍組織反復刺激發(fā)生炎癥反應(yīng)，難免導致筋膜粘連。而筋膜粘連將導致肌肉彈性變差，發(fā)僵發(fā)硬發(fā)緊，嚴重時可用手感知到不規(guī)則塊狀或條索狀堅硬的組織。

產(chǎn)生筋膜粘連后其實還是建議及時去醫(yī)院就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療?，F(xiàn)在康復科對這種慢性損傷也有自己獨到的處理方式，借助各種儀器，也能獲得不錯的療效。但再怎么樣，作為慢性病，其治療不可操之過急，也不要期待短期內(nèi)就可以獲得非常好的療效。

上班族緩解疲勞，

除了按摩還有哪些辦法？

現(xiàn)在上班族天天忙死忙活，瘋狂內(nèi)卷，大家心理和生理都擔負著很大壓力。忙活一天，下班回來只想洗個澡，在床上好好的躺尸。

▲圖片來源：soogif

年齡一大，長時間的久坐或勞累，更是容易出現(xiàn)頸椎腰腿酸等毛病。這時按摩似乎是個不錯的選擇，但同時也是種奢侈的休閑方式，不僅時間上不允許，金錢上也是個很大的負擔。

因此，我個人非常建議大家平時在家做一些輕松的小運動，比如說跳跳繩，做做瑜伽，平板支撐等等。這些運動既簡單，效果又好，人人都能做，便捷又省錢。

▲圖片來源：soogif

特別是天天坐在電腦前，一整天都不挪窩的朋友，如果工作中感覺腰肩背酸痛，那下班后更要做一些相應(yīng)部位的延伸和放松動作，每次其實半小時就能搞定，不僅能有效緩解一天的疲勞，而且能有效防止肩頸等部位的勞損。

簡而言之，按摩雖好但不要貪多，有需求的朋友們一定要去專業(yè)正經(jīng)的按摩店。平時也要養(yǎng)成良好習慣，業(yè)余時間多運動運動。

早安，我愛這個世界。

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