編輯 | WR China Team

圖片 | 來自網(wǎng)絡(luò)

2024年2月19日，裁判文書網(wǎng)顯示，此前引發(fā)社會熱議的“湖北竹山21歲晨跑女孩遇害”案有了新進展，最高人民法院對該案兇手張某進行死刑復(fù)核，裁定核準(zhǔn)了此前法院認(rèn)定張某犯故意殺人罪、搶劫罪、侮辱尸體罪，決定執(zhí)行死刑并處罰金的刑事裁定。女孩家屬也向媒體證實，張某已被執(zhí)行死刑。

這在一定程度上對受害者家屬是種告慰。

但這并不是一個罕見的案例。

來自9個國家的9000多名跑者進行調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，92%的女性表示她們對跑步存在人身安全的擔(dān)憂。超過一半的女性和近三分之一的男性表示，他們害怕在跑步時受到攻擊。

作為跑者，我們在外出跑步時必須考慮自己的安全，這樣我們才能真正享受跑步的樂趣并安全回家。如果你喜歡晨跑，在太陽升起之前完成一天的跑量，那你絕對應(yīng)該考慮如何避免潛在的傷害。

以下是晨跑時確保安全的八種方法：

01 要去跑步時，讓你認(rèn)識的人知道

在清晨，讓別人知道你什么時候離開家以及你計劃跑步多遠非常重要。萬一你沒有按時回家，有人能夠確定你失蹤的時間。告訴他們你計劃跑多少遠或計劃出去多久，這樣你的親人或朋友就不會過早擔(dān)心你。如果你的生活中沒有可以發(fā)消息或口頭告知的人，請在家里留一張紙條，以便在你失蹤時有人可以找到。

02不要成為可預(yù)測的目標(biāo)

在去跑步之前，不要在社交媒體上發(fā)帖。每天選擇在不同的時間出發(fā)跑步，如果在夜晚或還沒天亮的時候跑步，不要連續(xù)兩天跑同一條路線。不要讓有心人記住你的習(xí)慣。當(dāng)你出去跑步時，沒必要讓陌生人都知道。也許你習(xí)慣發(fā)布每周的訓(xùn)練日志，但出于安全考慮，不要這樣做了。

03變換你的節(jié)奏

這與“不要成為可預(yù)測的目標(biāo)”是一樣的。不要每天以相同的配速跑相同的里程。如果有人有預(yù)謀地要攻擊你，你不會希望他們知道你每天以6分鐘的配速跑同樣的10公里。

04不要攜帶狼牙棒這類防狼武器

也許有人會在這個問題上發(fā)生爭論，但有不少人認(rèn)為在清晨攜帶此類武器非常危險，因為這些武器被反過來用于對付你自己的可能性很高。如果要發(fā)生什么事，你最需要的是良好的視力和所有感官盡可能發(fā)揮作用，以及更快速地奔跑逃離。

05不要跟著音樂跑步

這剝奪了很多人跑步時的樂趣，但遺憾的是，這很重要。很多在凌晨4:30出去跑步的人會全神貫注于他們的音樂，甚至沒有注意到身邊的人。一些女性跑者一早就聽著音樂帶著狗跑步，以為狗能保護她們的安全。不要異想天開，你需要讓自己的感官在早上充分發(fā)揮作用。由于你可能無法像白天那樣看得清楚，因此請好好利用自己的聽覺。你需要聽到周圍發(fā)生了什么或者是否有人在你身后。

06帶上證明身份的東西

確保這些證明你身份的東西中還有和你相關(guān)聯(lián)絡(luò)人的聯(lián)系方式以及其他有用的信息。

07向其他跑步者打招呼

如果你打招呼，其他跑者更有可能記得見過你以及看到你時的位置。一旦發(fā)生可怕的事情，他們有可能提供對警察有幫助的細節(jié)。凌晨4點半，可以見得到的人并不多。

08帶上你的手機

很多人跑步嫌麻煩不帶手機，“為了更純粹地跑步”，而不是去拍照或者打電話聊微信。但晨跑時你需要一部電話，隨身攜帶它（而不是拿在手上），在你需要時可以尋求幫助，這會讓你更有安全感。