即使你從未走進過按摩店，也一定在理發店體驗過被按摩的感覺。

閉上眼睛，感受來自頭皮的抓撓，麻酥酥，像電流噼啪通過靈魂，說不清究竟是疼，還是癢，不知不覺間疲憊卸去，眉頭舒展，到了沖掉泡沫的時候，恨不得讓手法專業的Tony小哥再多按一會兒。

為了追求這種奇異的感覺，不少人在按摩店流連忘返，可是他們都沒想過這樣一個問題：

為什么只是觸碰搓揉身體，就會帶來這么舒服的感覺呢？

爽感從哪里來？

按摩帶來的舒服體驗與激素有關。

當按摩師用手指按壓身體，皮膚上的感受器就會將接收的信號傳給大腦，然后大腦便會增加體內的“幸福激素”，減少會帶來壓力和痛苦的應激激素。

人類有四種“幸福激素”，而按摩與其中三種有關，它們是多巴胺、血清素與催產素。

多巴胺讓人感覺“爽到了”；內啡肽帶來了運動后的釋放感，抗壓鎮痛；血清素帶來平和的好情緒；催產素讓人體驗到聯結與愛|圖源[1]

定期按摩可以增加血清素和多巴胺的含量，降低皮質醇的含量，起到對抗壓力、調節情緒的作用。

有研究人員召集了一群有不同情緒問題的人群，給他們安排了每周2次、每次15分鐘的按摩。

五周后，研究人員發現這些人群唾液中的多巴胺或血清素含量的增加超過了25%，唾液和尿液中的皮質醇含量有不同程度的降低（10%~50%）。問卷調查也表明，參與實驗的人情緒確實更平和了，感受到的壓力和焦慮也少了。

圖源：giphy

另外，人工按摩更能促進催產素的分泌。人工按摩和機器按摩的對比實驗表明，相較于機器，人工按摩帶來的體驗更好，尤其是增加了“愛與社交”的體驗感。

有研究者讓受試人員按順序接受十分鐘的手工及機器足底按摩，并記錄按摩前后血漿催產素的含量，對按摩的主觀評價，以及按摩過程中大腦和皮膚的神經反應。

結果發現，盡管儀器顯示這兩種按摩方式對皮膚的刺激差不多，對感官的激活也類似，都能夠促進催產素的分泌，但人工按摩組分泌的催產素更多，并且受試人員更喜歡人工按摩。

人工按摩還可以額外喚醒社交和獎賞有關的大腦區域。人類天生喜歡擁抱和觸摸，從嬰兒出生被母親抱在懷中，到戀人之間手拉著手，都能使人分泌催產素，讓人感到安全、親切與幸福。

從這個角度來看，人工按摩時真實的肢體接觸，能夠讓大腦沉浸式體驗兒時被母親輕拍脊背時的甜蜜。

除了爽，還放松到讓人想睡覺

如果你去過按摩店，你會發現一個很神奇的現象：雖然按摩會讓人在一開始疼得齜牙咧嘴，但一旦適應了刺激，人就很容易在“疼痛”中呼呼大睡。

按摩確實能助眠，這與激素對自主神經系統的影響有關。

按摩促進大腦分泌的催產素，可以作用于自主神經系統，讓身體的工作模式從“動”切換到“靜”，從緊張切換到了放松。

如果說我們的身體是一棟大廈，那么自主神經系統就是這間大廈里的“管家”，它管理著我們的呼吸、心率、體溫、肌肉收縮乃至消化排便等瑣事。

自主神經系統中又包含一靜一動兩套體系，即交感和副交感神經系統，它們各自發揮著不同的作用。

交感神經系統在受到驚嚇、劇烈運動或需要搏斗時工作，副交感神經則負責休息時的活動|圖源[2]

自主神經系統對身體的管理不由人的意志轉移，試想一下，我們并不能主動控制自己的瞳孔收縮，也不能靠意志力讓自己的心跳停止。

但激素就能夠調控自主神經系統的活動。按摩時的肢體接觸促進了腦內催產素的分泌，催產素又能夠抑制交感神經的活動性，同時喚醒副交感神經，從而使心跳變慢，呼吸變得綿長，繃緊的精神漸漸變得松弛。

另外，按摩促進大腦分泌的血清素，也是提高睡眠質量的好幫手。血清素是合成褪黑素的原料，而褪黑素負責睡眠-覺醒周期，會在晚上幫助人入睡，早晨時助人清醒。

因此按摩不僅可以安撫精神，還能讓身體平靜，所以按摩時舒服到開始打呼嚕，并不是你自控力不足的錯。

緩解疼痛，幫助答題，修復肌肉……按摩效果還真不少

激素的分泌讓人體驗到按摩的“爽”，自主神經系統的“換班”讓人平靜睡得香，按摩還對身體健康有一定好處，尤其是在緩解身體疼痛方面。

例如針對非運動員的研究表明，運動后15分鐘的治療性按摩療法能夠有效緩解運動后的肌肉酸痛：

縱軸的是自評肌肉酸痛分數，藍色是振動療法組，紅色是按摩組，綠色是控制組，S3-S5分別是運動后24、48與72小時的結果[13]

類似的，在分娩過程中的按摩也能有效緩解產婦的分娩疼痛：

三組人數一致，按摩組的疼痛情況明顯比控制組好很多[14]

除此之外，按摩緩解腳痛、關節疼痛、頸痛與背痛等疼痛的有效證據也不少。

還有研究表明，皮膚病、高血壓和自身免疫性疾病的癥狀也能通過按摩得到緩解。但需要注意的是，這些研究數量少，被試人數不多，作為醫療證據的參考價值不大，因此不必將按摩作為這些疾病的治療手段。

按摩為什么會起到這些效果呢？從小鼠實驗中我們可以發現一些端倪：按摩可以清除小鼠肌肉組織中引起炎癥的免疫細胞和炎癥因子，幫助修復受損的肌肉。

研究人員給小鼠量身定制了一套腿部按摩儀，并按照按摩的力度輕重分為三重檔位，按照每天兩次，每次 5 分鐘，連著給小鼠肌肉受損的部位做了兩周的按摩。

鼠鼠我啊，就是被這個東西按摩的 | 圖源[11]

結果發現，接受過按摩的小鼠受損的纖維得到了修復，肌肉纖維變得更粗，肌肉也更有彈性。不僅如此，按摩的時候力度越大，小鼠的肌肉狀態越好。

按摩時的擠壓促進排出受損肌肉中的中性粒細胞。中性粒細胞會分泌免疫因子，不利于肌肉纖維的分化。因此通過按摩及時“擠出”中性粒細胞，有利于受損肌肉的恢復。

除了生理健康，按摩還有益心理健康。按摩雖然不屬于心理治療的范疇，但可以被用于心理治療的輔助，如緩解創傷后應激障礙（PTSD）、產后抑郁的部分癥狀等。

甚至對于飽受數學之苦的學生，按摩都能起到幫助。一項1996年的古早研究就發現，按摩能提高數學計算的正確率和答題速度。

這可能與前面提到的皮質醇與副交感神經有關，通過按摩讓人放松后，有利于在壓力環境下思考，答題也就更游刃有余。

按摩好處多多，但專業按摩確實費時費錢，不是一項大眾愛好。作為替代，可以伴侶家人之間互相捏捏肩、按按手、梳梳頭發、捏捏耳朵等等，這也能起到類似的效果。

漂泊在外的單身狗怎么辦？也有辦法。把自己的手放在心臟、面部或腹部也能降低體內皮質醇的含量，起到類似擁抱及按摩的減壓效果。

總之，渴望接觸與撫摸是人類的天性，希望大家都能找到人一起揉揉摸摸抱抱舉高高~

參考文獻

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[2]https://news.dayoo.com/gzrbrmt/202202/28/158551_54206688.htm

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作者：一只哈代

編輯：麥芽楊、Emeria、游識猷

題圖圖源：cheezburger

原標題：《按摩幾百次，我發現按摩的本質就是花錢睡覺（睡得確實香）》

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