原創 周劍平 常笑健康

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在日常生活中，我們經常需要測量血壓來了解自己的健康狀況。然而，很多人在測量血壓時會問：應該測量哪只手？

左手上臂

VS

右手上臂

“左手”派認為左手臂距離心臟近一些，因此測量結果更為準確，所以要測量左手臂。

“右手”派認為一般情況下，右側的血壓往往稍高于左側，所以應測量右手臂。

那么血壓測量到底選左手還是選右手？

《中國血壓測量指南》上推薦第一次檢查時應測量雙側上臂血壓。當左右上臂血壓不一致時采用數值較高側手臂測量的血壓值。所以初次測血壓的人，可以選擇左、右上臂血壓都測，以明確哪側手臂血壓較高。以血壓高的一側作為血壓測量的上肢。

兩個手臂血壓會有差別嗎？

血壓是不斷波動變化的，不同時刻測雙臂血壓會有所不同。而且，正常情況下，兩只手臂的血壓都會有一些差異。三分之一的人左邊血壓比右邊高，三分之一的人右邊比左邊高，三分之一的人兩邊相等。

通常情況下，我們選血壓更高的一側，連續測量3次就可確認。

兩個手臂血壓相差過大要重視

雙臂血壓相差過大提示疾病的存在。研究顯示，雙臂收縮壓差值≥10mmHg時，發生心血管疾病的風險顯著增加。指南建議，如果發現兩個手臂血壓相差超過20mmHg，可能是由于一些潛在的健康問題導致的，例如動脈狹窄、動脈瘤等疾病。

因此建議及時就醫做相關檢查，比如頸部、心臟和血管超聲等，看有沒有血管狹窄的情況。

我們應該如何做到正確測量血壓呢？

想省錢又想健康？在家測血壓是個好辦法！根據中國家庭血壓監測指南，家庭自測血壓更能反映真實的血壓狀況，對于預測心血管事件價值更大。

近期一項研究表明，從長遠來看，家庭血壓監測可以明顯降低高血壓患者的心梗和腦卒中風險，進而節省醫療費用，尤其是農村地區。

總之，在家測血壓不僅能讓你的健康更有保障，還能幫你省錢。不過記得，測血壓的方法一定要正確！

正確的時間

測量前請靜坐5-10分鐘，選擇溫暖安靜的環境，排空膀胱，等自己完全平靜后再測量；測量之前至少30分鐘內，避免飲用咖啡或酒精、運動和吸煙；維持固定的測量時間：晨起和睡前是兩個最佳測量時間點。

正確的姿勢

雙腳自然垂直、不翹腳、不憋尿；腰部挺直、坐在有靠背的椅子上；測量手臂平放桌面與心臟同一水平，手臂不要用力，不說話，呼吸平穩。

正確地使用血壓袖帶

血壓袖帶綁在上臂上，離肘窩兩指寬；血壓袖帶的空氣管方向朝向手掌；血壓袖帶不可綁太緊，以一根手指可放入為佳，但也不能太松。如果穿的衣服較厚，最好將上臂部分的衣服脫掉，裸露上臂測量。但有時完全脫掉上臂衣物有諸多不便，可以保留一層薄衣物。

722測量原則

一周測量7天，形成規律；每天測量2次（早上起床后和晚上睡覺前）；每次需要測量2次以上（每次間隔一分鐘以上）。

高血壓作為我國最常見的慢性疾病，會引發多種并發癥。我們要不忽視、不焦慮。發現不適要及時去醫院問診，早發現，早治療。

只要在日常生活中保持平穩樂觀的心態和良好的生活習慣，積極控制，高血壓也沒有那么可怕！我們一起追尋理想血壓，擁抱健康生活！

撰寫：王敏慧

審核：周劍平

上海市健康科普青年英才能力提升專項

（JKKPYC-2023-A05）

本文圖片來源：攝圖網

作者介紹

周劍平 醫學博士

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院

呼吸與危重癥醫學科 副主任醫師

簡介：（兼）瑞金醫院無錫分院呼吸與危重癥醫學科執行主任，國家呼吸系統疾病臨床研究中心瑞金分中心學術秘書，中國睡眠研究會第四屆睡眠呼吸障礙委員會青年委員，上海市醫學會呼吸專業分會 第十二屆青年委員，上海市醫學會呼吸專業分會 第十二屆委員會控煙組副組長，上海市中西醫結合分會第一屆呼吸技術專業委員會委員，上海市醫學會科普專業分會第九屆、第十屆青年委員，上海市中西醫結合學會第七屆呼吸系統疾病專業委員會青年委員，上海市醫師志愿者聯盟首席醫療專家，上?？破兆骷覅f會健康教育委員會控煙組組長，無錫市醫學會呼吸專業分會 副主任委員。

獲得榮譽：全國控煙先進個人、上海市優秀青年呼吸醫師獎

上?？破战逃齽撔陋?、上海市衛生健康委員會五四青年獎章

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