天冷之后，活動的欲望下降，容易變懶。洗臉流程繁瑣，要穿衣穿鞋、走向衛生間、打開水龍頭、搓臉、然后再晾好毛巾、回到被窩……光是腦子這樣一琢磨，這臉就不想再洗了。

有網友分享自己一周不洗臉，皮膚反而變好了。這可讓大家找到了“懶”的理由。可是這到底是什么原因？真的可以不洗臉嗎？怎樣才能在凜冽寒風中保護好臉部皮膚呢？

不洗臉可以嗎？

皮膚其實遠沒有我們看到的那么干凈，表面有很多的污垢。面部的皮膚每時每刻都在新陳代謝，會分泌出油脂和汗液，這些皮膚的代謝物會給細菌繁殖提供了良好的生長環境。

皮膚的污垢中，一部分是生理性污垢，這是由人體產生、分泌或排泄的代謝產物，除了皮脂和汗水外，還有老化脫落的細胞、黏膜的排泄物。

另一部分是病理性污垢，比如某些皮膚病（皮炎、濕疹、痘痘等）引起的鱗屑、膿液、痂等。

還有一部分是外源性污垢，包括微生物、環境污物、各類化妝品和外用藥物的殘留。而這些污垢都會影響毛孔通暢。

如果不洗臉，汗液、油脂、附著的灰塵、細菌停留在皮膚表面，可能導致層出不窮的臉部皮膚問題出現，比如：面部感染、爆痘、肌膚暗黃、粗糙、毛孔粗大和黑頭等。

除此之外，還有一個風險，是得感染性疾病的風險會相對更高。拿最常見、最多變的上呼吸道病毒感染為例——病毒傳播的主要途徑是通過呼出的不同大小的飛沫，這些飛沫可以被附近的接觸者吸入或沉積在人和表面上。接觸受污染的表面，然后進行手-面部轉移，則是一種潛在的感染途徑。

更有研究數據顯示，我們人類每小時非自愿觸摸面部能高達 20 多次，由此可見，如果能夠注意面部（也包括手部）的清潔，感染的風險肯定會小很多。

如何正確洗臉？

其實怎么洗臉，需要我們根據自身的膚質、外部環境、皮膚狀態來決定。

油性皮膚：可以早晚各使用清潔力度較好的洗面奶清洗。一些去死皮的產品，一周使用1次即可，不要過于頻繁。

中干性皮膚、敏感肌：這種膚質早上起臉上一般只存在少量皮膚代謝物，用清水沖洗就夠了，無需用洗面奶。晚上洗臉時，可選用溫和不刺激洗面奶清洗。

如果皮膚處于敏感期可以減少洗臉頻率，這個特殊時期，偶爾不洗臉或不用潔面產品，一方面能減少對皮膚的刺激，另一方面減少對皮膚屏障的損傷。

洗臉的頻率：推薦早晚各洗 1 次。

洗臉的水溫：可以隨季節而變化，沒有嚴格規定，不過不主張用太冷或者太熱的水。

潔面產品：日常情況下，提倡清水潔面，一般這就夠了。如果工作和生活環境較差，有使用防曬霜、粉底、油類化妝品等特殊情況，則可能需要使用潔面產品。

潔面產品的使用：以洗面奶為例，這是最常用的類別，每次用黃豆至蠶豆大小的體積即可，相當于1~2g 的量，重點使用區域是面部的 T 區，用手指輕輕畫圈涂抹后，然后再用清水打濕后的毛巾擦洗。

敏感皮怎么辦？

近年來，因各類因素的影響，敏感性皮膚群體不斷增加，不少女性朋友深受其擾。

由于敏感性皮膚在一直呈現出高反應狀態，對于外界的刺激耐受性非常差。這也導致這個群體，對于皮膚的清潔護理非常謹慎。

那不洗臉，能解決或者緩解敏感問題嗎？

敏感皮膚的發病原因主要有以下幾個方面：

1. 角質層較薄

角質層是皮膚的保護層，角質層薄，易引起經皮滲透能力增加，引起皮膚的高反應性。簡單的說，就是對外界的刺激抵抗力弱。有研究發現，角質層薄的群體，更易受到化學物質的刺激。

2. 皮膚屏障功能下降

皮膚屏障功能是維持皮膚正常生理的重要結構，皮膚屏障功能，包括兩方面功能：

（1）防止外界物理、化學和微生物細菌病毒的入侵；

（2）防止皮膚內營養物質和水分的流失。

皮膚功能受損，是皮膚敏感的重要原因。

3. 神經源性炎癥反應

在這些內在和外在因素分別或共同的作用下，誘發敏感性皮膚。

前兩個因素跟我們日常的清潔洗臉密切相關。而且清潔的目的是清除皮膚表面多余的油脂、污垢、細菌及脫落的角質。但不少人由于清洗過度，導致角質層變薄，甚至破壞皮脂膜，使皮膚失去屏障作用。

所以敏感性皮膚，既然要修復受損皮膚屏障，就需要的就是避免過度清潔。遵循溫和清潔、舒緩保濕、嚴格防曬的原則；護膚過程中，宜選用經過試驗和臨床驗證，安全性好的醫學護膚品；同時根據季節變化，選用具有修復皮膚屏障作用的醫學護膚品。

文、編輯 | 王婧銘

資料來源 | 新華日報健康、鄭州人民醫院、科普中國

圖 | pixabay、pexels

審核 | 葉海霞

監制 | 李文井

醫學支持 | 上海醫學會科普分會

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