原載 | Trail Runner

作者 | Cory Smith & Lisa Jhung

譯校 | WR China Team

圖片 | 來自網絡

沒有適合所有人的萬能跑鞋。每一個跑者的體型、步態、速度、經驗和偏好都不同，因此每一個跑者與每一款跑鞋的交互方式也不同。你的隊友或姐妹喜歡的鞋子可能會讓你感覺到不舒服，邁不開，跑不動，甚至導致疼痛。尋找一雙完美的路跑鞋是一件非常個人化的事情，完美，只對于個體而言。

雖然我們無法告訴你哪一款是最適合你的，但我們可以引導你選擇那些在舒適性、支撐性、保護性和跑步性能方面給眾多測試者留下深刻印象的款型，并告訴你它們的優點在哪里。

01

最佳碳板鞋

Asics Magic Speed 3

重量 218克（男式）184克（女式）

鞋底厚度 36–29mm（男式） 35–27mm（女式）

跟尖差 7mm

優點 高彈力中底，透氣的網眼鞋面

缺點 無法適應所有不同步幅的人

Asics Magic Speed 3證明低成本和高性能并不相互排斥。測試者表示，這些鞋的價格比許多碳板超級鞋低很多，是“市面上最物超所值的5公里至半馬比賽或速度訓練鞋”。Asics 將Magic Speed 2中的碳/TPU混合板換成了全長碳板，明顯更有彈性并驅動跑者向前。還有測試者指出，柔軟且反應靈敏的雙層Asics EVA中底泡沫，可帶來“輕盈而有彈性的體驗”，“激發速度”，同時不會感到彈性過大或不穩定。具有與該品牌頂級碳板馬拉松鞋款相同的合腳、透氣以及彈力。

02

最全能的減震鞋

Saucony Kinvara Pro

重量 269克（男式）241克（女式）

鞋底厚度 42–34mm

跟尖差 8mm

優點 將緩沖、支撐和性能集于一體

缺點 外底橡膠耐用性略低

雖然Kinvara十多年來一直是極簡競速鞋的代表，但這款Pro版本大幅提升了緩沖功能并有一個淚滴形（后跟逐漸變細）3/4 長度的碳板，可提供柔軟的著陸的同時反饋也更有彈性。Saucony Pebax 超級彈性泡沫層覆蓋在更堅固、更穩定的EVA混合物平板上，提供了足夠的緩沖，而EVA混合物板也承擔了外底的作用，而內底則是反饋感很好的TPU墊。這種組合造就了一款多功能且舒適的跑鞋，又不失穩定性，可以應對從恢復跑到長跑訓練的任何任務。測試者對“反應靈敏、具有彈性”的感覺贊不絕口，還有測試者說，“讓我用更少的力氣跑得更快。”另一位測試者則發現，這款鞋不僅能很好地吸收沖擊力，而且還能將每一步的壓力轉移到向前的推進力上。

我們喜歡Kinvara Pro舒適性和性能的結合，而無須犧牲其中的某一個。跑步時充滿彈性與活力，鞋口有仿麂皮裝飾與拉伸性好且帶襯墊的鞋舌增添了奢華感。

03

最佳長跑鞋

Adidas Adizero Boston 12

重量 269克（男式）227克（女式）

鞋底厚度 37–30.5mm

跟尖差 6.5mm

優點 能感知地面又有彈性，抓地力強

缺點 鞋口處感覺有些硬

與許多能夠讓人感覺像渦輪增壓一樣的碳板鞋不同，Adizero Boston 12提供穩定的觸地感，更像傳統的跑鞋，當然也有一定的彈性。這一點讓測試者感覺更適合訓練用。這款鞋的平滑滾動來自彎曲的玻璃纖維桿，這些桿與從腳跟到腳趾的跖骨平行，夾在Adidas TPE 泡沫層（比以前的版本更柔軟）和更穩定的EVA混合物的底層之間。“穿著這雙鞋，我感覺腳很輕，能夠快速移動并做出反應，”一位測試者說道。

網眼鞋面簡約而活潑，讓我們感覺想要快速奔跑，而Continental橡膠外底提供了強大的抓地力，即使在潮濕的道路上也很穩定，且能快速轉彎。這雙鞋子可以加快步伐，也很適合馬拉松運動員訓練用。不過也要注意，前腳掌部分較寬，有部分人可能會覺得不夠穩定。

04

最適合日常跑步的減震鞋

Skechers GO RUN Ride 11

重量 281克（男式）215克（女式）

鞋底厚度 38–32mm

跟尖差 6mm

優點 反應靈敏的中底，舒適的鞋面，價格實惠

缺點 缺乏透氣性

如果你認為Skechers主要是一個休閑和生活方式品牌，請再想一想。自該品牌于2018年推出Hyperburst中底以來，我們對任何采用超輕響應泡沫的跑鞋都很有興趣。GO RUN Ride 11中采用的超臨界充氣EVA泡沫的最新配方更加柔軟，并且“與我嘗試過的任何跑鞋一樣具有良好的緩沖性和彈力”。嵌入前腳的是H型碳板，這塊碳板并不硬，可實現更自然的前腳掌彎曲，同時增強穩定性并加快腳趾處的離地速度。

盡管廣告里的這款鞋更像是日常的綜合型跑鞋，但我們對其多功能性以及能適應任何速度的能力表示贊賞。從恢復跑到節奏跑，GO RUN Ride 11都非常平穩且表現出充分的彈性。“我覺得可以穿著它們跑一整天，”一位測試者贊嘆道。填充良好且精心設計的網眼鞋面是我們測試過的最舒適的鞋面之一，但我們發現它在炎熱時確實缺乏足夠的透氣性。

05

最佳穩定性

Asics GEL-Kayano 30

重量 300克（男式）261克（女式）

鞋底厚度 40-30mm（男式）39-29mm（女式）

跟尖差 10mm

優點 緩沖良好，滾動平穩，穩定而不僵硬

缺點 重

跑鞋品牌開始重新思考在跑鞋中使用堅硬的中底和足弓下堅固的支柱來控制足部運動的傳統策略，沒有比Asics GEL-Kayano 30做得更徹底的了。Asics GEL-Kayano 30有更寬的中底，增加的后跟斜角角度，前掌下方的喇叭形鞋底，而最令人驚訝的是，在足弓下方采用了更柔軟的高能泡沫而不是常見的能量柱。

Asics表示，彈性物質與鞋的幾何形狀相結合，并不是試圖阻止足底的滾動，而是旨在減少內旋峰值的時長，并在腳從后跟向腳趾滾動并離地的過程中，引導過度旋轉的腳回到更中立的位置。測試者表示，這些元素結合在一起，“提供了平穩、舒適的體驗，而且非常穩定，也沒有任何被強行糾正的感覺”。

鞋底厚度也比以前的GEL-Kayano高4毫米，并且凝膠嵌入物要柔軟 65%。正如一位測試者所描述的那樣，這款鞋具有更柔軟的緩沖效果，更“具有保護性、反應靈敏且更平順”。Asics還增加了趾部的彈性，以幫助腳趾更快地從更厚、更大的中底上離地。

06

最佳恢復鞋

Nike InfinityRN 4

重量 354克（男式）281克（女式）

鞋底厚度 39–30mm

跟尖差 9mm

優點 舒適的鞋子，適合所有步態

缺點 腳窄的話，鞋帶和鞋舌在收緊時可能會嵌入腳部

自問世以來，InfinityRN的目標就是通過其柔軟但反應靈敏的泡沫、寬大的底座和獨特的鞋跟形狀（鞋底外側邊緣上有深凹槽）來避免受傷，從而實現流暢的著地和跨步的平穩過渡。第4代保留了這些特征，同時獲得了更寬的底座且鞋跟處也更寬。雖然沒有足夠的證據表明能有助于傷后恢復，但測試人員普遍發現InfinityRN 4并沒有使任何疼痛加劇。甚至有人感覺這雙鞋有助于緩解膝蓋疼痛。我們的測試團隊也一致認可InfinityRN 4舒適的體驗，這讓我們想要穿上這款鞋跑步，不管它的防受傷的能力如何。

最新的InfinityRN使用Nike ReactX 泡沫，比原來的Nike React更柔軟、更有彈性，更節能的注塑工藝也使新型泡沫更加環保。新的泡沫不像耐克基于Pebax的ZoomX那樣具有彈性，但提供了更平滑、穩定的腳感。柔軟而有彈性的針織鞋面也是全新設計，更像襪子的感覺。有測試者說道：“它滿足了我對一雙好的路跑鞋的所有要求：舒適、輕便、緩沖良好，并且能夠跑很久。”

07

最佳輕量級日常跑鞋

Brooks Hyperion/Hyperion GTS

重量 215克（男式）193克（女式）；

GTS 224克（男式）207克（女式）

鞋底厚度 28mm–20mm

跟尖差 8mm

優點 輕、薄、靈活、透氣

缺點 對大多數人來說有點硬

我們很喜歡Brooks Hyperion和Hyperion GTS，它們輕便舒適，充滿彈性，還有充滿氮氣的緩沖氣囊，有測試者形容為“有趣且快速”。兩款鞋之間的唯一區別在于，GTS在鞋跟兩側的中底頂部采用了更堅硬的泡沫段（Brooks稱之為引導軌），以幫助步幅過度向內或向外偏離的跑者減少旋轉，尤其是在很疲勞、對身體控制力很低的時候。兩個版本均采用輕質襯墊、延展性好且超透氣的鞋面，腳容易出汗的人對此評價很高，但也有些人在冬天會感到有點冷。

這款鞋非常適合日常訓練的人，以及需要能清楚感受到地面的競速跑者。在這個到處都是減震鞋的時代，Hyperion和Hyperion GTS更貼近地面，同時又不影響彈性和舒適度。

如何測試

測試人員人數 27人

測試鞋子數量 72款

測試里程數 四個月內16000公里

為了測試跑鞋，我們首先研究每個品牌下一季即將推出的產品。我們最終挑出數十個對測試者最有吸引力的款型樣本（本季70個）。這些測試者的年齡、能力、跑步方式、地理位置、跑步的地形和偏好的鞋子類型各不相同。我們請測試者一起測試同類型的跑鞋，以便橫向比較。

三到六個月的時間在不同地形對所有跑鞋進行測試之后，我們的工作人員會報告測試者對合腳性、舒適度、牽引力、緩沖性、靈活性、剛度、外觀等等以及一款鞋與其他款型的比較。我們的專家還親自試穿每雙鞋，并將所有測試者的反饋與多年的個人經驗相結合，做出最后評估。