最近，網(wǎng)上有個(gè)很火的話(huà)題#長(zhǎng)大后，把自己重新養(yǎng)一遍#，引起無(wú)數(shù)人共鳴。

很多人表示，自己一直為原生家庭所困：

有的人從小被父母否定打壓抨擊，自卑且缺少關(guān)愛(ài)；

有的人父母有很強(qiáng)的控制欲，他從不敢有任何主見(jiàn)；

也有的人局限在父母的認(rèn)知里，小心翼翼、寸步難行.....

我們都知道，一個(gè)人的心理適應(yīng)性，主要受童年親子關(guān)系、家庭教養(yǎng)方式，以及父母的眼界等因素影響。

那些成長(zhǎng)過(guò)程中所缺失的部分，往往會(huì)在成年后拼命找回，給工作、生活甚至親密關(guān)系帶來(lái)困擾。

但是，盡管原生家庭的影響根深蒂固，但我們并非無(wú)能為力。

每個(gè)人長(zhǎng)大后，都可以逃離原生家庭三次，重新?lián)狃B(yǎng)自己。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“強(qiáng)迫性重復(fù)”。

說(shuō)的是，人在成年后，會(huì)不自覺(jué)地重復(fù)童年時(shí)的關(guān)系模式。

一個(gè)人的親子和婚姻關(guān)系，很大程度是我們與父母互動(dòng)模式的再現(xiàn)。

豆瓣網(wǎng)友@天涯客的母親是個(gè)情緒化的人，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。

他丟了東西要挨罵，考試不好要挨打，就連多說(shuō)一句話(huà)，也會(huì)被母親暴揍一頓。

母親經(jīng)常說(shuō)的話(huà)就是：

“你是豬腦子嗎？怎么這么笨！”

“你看看你這個(gè)樣子，丟不丟人？”

“當(dāng)初真不該生你！”

他每天繃緊了神經(jīng)，極度恐懼敏感，為了逃避母親，居然會(huì)在外邊躲一天。

成年后，他對(duì)自己一直很苛刻，告訴自己不能快樂(lè)，不然就是背叛了父母。

即使事業(yè)有成，他仍然每天努力加班，很難放松下來(lái)。

在家里，有時(shí)還會(huì)無(wú)緣無(wú)故地沖妻子大吼大叫。

每當(dāng)想起兒時(shí)的種種，仍然會(huì)淚流滿(mǎn)面。

原生家庭中長(zhǎng)期的貶低，就像一道無(wú)法愈合的傷疤，讓人隱隱作痛，難以獲得安全感和配得感。

更可怕的是，它還會(huì)對(duì)情緒和自我認(rèn)知造成毀滅性的打擊：

別人一生氣，就把責(zé)任歸咎到自己身上；

動(dòng)不動(dòng)就朝身邊人發(fā)脾氣，事后又是滿(mǎn)滿(mǎn)的自責(zé)和愧疚；

不管多努力，都覺(jué)得自己不配擁有幸?！?/p>

作家蘇珊說(shuō)：“我們最關(guān)心、血緣最濃、交往最頻繁的人，往往對(duì)我們殺傷力最大?！?/p>

原生家庭里，藏著一個(gè)人的性格和后半生的命運(yùn)。

只有治愈原生家庭的創(chuàng)傷，才能走出陰霾。

1. 正視原生家庭傷害

家庭造成的困擾不是我們自己的問(wèn)題，不要把原生家庭的傷害歸咎于自身。

告訴自己是可以逃離、選擇、改變的，自己是可以對(duì)自己負(fù)責(zé)的。

2. 關(guān)注內(nèi)心感受

冷靜下來(lái)抱抱自己，跟心里“內(nèi)在的小孩”對(duì)話(huà)，安撫自己的情緒：

“你受委屈了”“我能幫你做些什么”“你做得已經(jīng)很好了”……

父母沒(méi)有給的關(guān)懷，你可以重新給到自己。

3. 表達(dá)自己的訴求

克服心理的恐懼情緒，不再壓抑自己。

積極面對(duì)父母，勇敢地表達(dá)自己的感受，讓父母理解你作為孩子的需求和期待。

網(wǎng)上曾有人問(wèn)：“有個(gè)控制欲極強(qiáng)的父母，是一種什么體驗(yàn)？”

有個(gè)回答一語(yǔ)中的：“不尊重子女的意愿，總是干涉子女的生活，不給孩子選擇的權(quán)利?！?/p>

在獨(dú)白劇《聽(tīng)見(jiàn)她說(shuō)》中，小雨是個(gè)單親家庭下長(zhǎng)大的孩子。

媽媽近乎把所有的恨愛(ài)，全部壓在她身上：

經(jīng)常偷看她的日記；去哪都要過(guò)問(wèn)；小雨學(xué)校里“最好的朋友”，是媽媽安排的眼線……

為了擺脫媽媽的控制，小雨努力學(xué)習(xí)，高考全校第一，選擇了最遠(yuǎn)的大學(xué)。

可媽媽并沒(méi)有放過(guò)她。

從大學(xué)到工作，媽媽的電話(huà)從沒(méi)間斷過(guò)。如果小雨不接，就打給她身邊的人，直到接為止。

小雨沒(méi)有戀愛(ài)打算時(shí)，媽媽逼著她談戀愛(ài)；但知道小雨戀愛(ài)后，媽媽又火速找到那個(gè)男孩，告訴他配不上小雨，讓他離遠(yuǎn)點(diǎn)。

近乎變態(tài)的控制讓小雨徹底崩潰，她給媽媽錄下一段視頻哭訴：

“有時(shí)候我特別想，像電影里的主角一樣擁有一種超能力，這樣我就可以回到26年前，殺死我自己?！?/p>

很多父母以愛(ài)之名，用權(quán)威逼迫孩子按照他們的意愿成長(zhǎng)，實(shí)際上只是把孩子當(dāng)作實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的工具人。

而那些被情感勒索的孩子，感受到的只有窒息。

發(fā)揮不了主動(dòng)性，對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生懷疑。

在困難面前畏手畏腳，很難培養(yǎng)解決問(wèn)題的能力，也就失去了生活的信心與希望。

久而久之，只能把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)向攻擊自己。

任何關(guān)系都是共謀出來(lái)的，孩子過(guò)度給予和忍耐，父母就會(huì)更加強(qiáng)勢(shì)，親子關(guān)系就會(huì)失衡。

但如果你不接受他們的干涉，他們就不敢輕易越界。

1. 表明自己的態(tài)度

先從小事開(kāi)始，就事論事，說(shuō)明自己的觀點(diǎn)，慢慢讓父母體會(huì)到你的主見(jiàn)和成長(zhǎng)。

從心理上與父母分離，把主動(dòng)利收回到自己手中。

2. 學(xué)會(huì)課題分離

樹(shù)立邊界感，讓父母明白你已經(jīng)成為獨(dú)立的個(gè)體，不再需要大人“攙扶”。

雙方各歸各位，擁有各自的空間和生活。

3. 為父母尋找新的生活重心

鼓勵(lì)父母擴(kuò)大自己的交際圈，培養(yǎng)更多的興趣愛(ài)好。

不要把過(guò)多精力投入在子女身上，他們自己的人生也要豐富多彩。

聽(tīng)過(guò)一句話(huà)：“一個(gè)人的思維方式和才能，歸根結(jié)底是受原生家庭的影響。”

有的父母，帶你走出家門(mén)，去看最廣闊的天地；有的父母，拘泥于眼前，不惜折斷你的羽翼。

父母的認(rèn)知，是孩子人生的起跑線。

知乎用戶(hù)@菜頭的父母以前總是一個(gè)勁兒地勸說(shuō)他考公，因?yàn)楣ぷ鞣€(wěn)定。

后來(lái)他考上了，父母又說(shuō)，你看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)打個(gè)工月薪兩萬(wàn)多，房子買(mǎi)了好幾套了。

他心理壓力非常大。

去年偷偷辭掉了體制內(nèi)的工作去考研，結(jié)果失敗了，到現(xiàn)在都不敢跟家里人說(shuō)。

生活中，大部分父母無(wú)時(shí)無(wú)刻不想讓他出人頭地，可對(duì)于未來(lái)的規(guī)劃，又一概不知。

當(dāng)你試圖改變現(xiàn)狀時(shí)，他們就會(huì)提出各種質(zhì)疑和反對(duì)。

一味聽(tīng)之任之，到最后往往很難掙脫父母的牽絆，也很難跳出固有階層。

相對(duì)而言，紀(jì)錄片《出路》中的主人公徐佳是幸運(yùn)的。

他出生在湖北的農(nóng)村家庭，父母在大城市打過(guò)工，吃過(guò)很多苦，也見(jiàn)過(guò)世界。

他的父親過(guò)早去世，母親含辛茹苦地把他拉扯大，但母親認(rèn)定“即使是打工，也肯定要文憑高的?！?/p>

徐佳高考兩次失利，背負(fù)著家人的希望，選擇了第三次刻苦復(fù)讀，考上了湖北工業(yè)大學(xué)。

畢業(yè)后經(jīng)過(guò)幾年打拼，他終于在武漢定居，晉升為中產(chǎn)階級(jí)。

每個(gè)人都受原生家庭底層牽引力的拉扯，父輩的思想潛移默化地影響著我們的認(rèn)知。

這個(gè)力量會(huì)影響自己的選擇、決策和人生軌跡，把我們拉向舒適和倒退的狀態(tài)。

我們能做的，就是切斷原生家庭的拖拽，學(xué)會(huì)為自己的人生作主。

1. 認(rèn)清底層牽引力

看清底層牽引力在自己身上的作用方式，調(diào)整、改變自己的陳舊觀念和行為習(xí)慣。

不要讓家人干擾你的決定，尤其是工作方面。

2. 提升看問(wèn)題的高度

跳出原生家庭，多去接觸更高層次的人群，學(xué)習(xí)他們的洞察能力和決策能力。

提升自己的思維和認(rèn)知，尋找解決問(wèn)題的方法和途徑。

3. 為自己的決定負(fù)責(zé)

與父母平等溝通，避免正面沖突。

用“我選擇，我負(fù)責(zé)”的果斷，擔(dān)當(dāng)起工作、生活和家庭的責(zé)任。

心理學(xué)家薩提亞說(shuō)過(guò)：“不是每個(gè)創(chuàng)傷都是災(zāi)難，除非你允許這個(gè)災(zāi)難發(fā)生。”

原生家庭塑造了我們的過(guò)去，所以，不能再讓它禁錮我們的未來(lái)。

這世界上沒(méi)有完美的原生家庭，但我們可以永遠(yuǎn)是自己最好的“父母”。

作者 | 徐小栩

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲(chóng)創(chuàng)意

原標(biāo)題：《人這一生，要逃離原生家庭三次》

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