原載 | Outside Online

作者 | Ashley Mateo

譯校 | WR China Team

圖片 | womensrunning.com

超級跑鞋正在不斷減輕重量，這一趨勢對普通跑者來說，是福是禍？是有幫助還是有損害？答案仍然懸而未決。

2023年9月24日，埃塞俄比亞選手蒂格斯特·阿塞法(Tigst Assefa)以2分11分53秒的驚人成績贏得柏林馬拉松女子組冠軍，刷新了世界紀錄。她穿著全新Adizero Adios Pro Evo 1做到了這一點，這是阿迪達斯在賽前10天發布的一款突破性超級跑鞋。

Evo 1的主要賣點：

重量僅為138克，這比阿迪達斯制造的其他競速跑鞋重量至少減輕了40%，比Nike Vaporfly（184克）輕25%，比ASICS Metaspeed Sky+ 和Saucony Endorphin Elite（兩者重量都是204克）輕32%。

▲左上：Adizero Adios Pro Evo 1

▲右上：Nike Vaporfly 3

▲左下：ASICS Metaspeed Sky+

▲右下：Saucony Endorphin Elite

在跑步時，體重越輕，跑得越快。這一觀念，同樣也適用于裝備，正如阿塞法在柏林所證明的那樣。

2020 年發表在《生理學前沿》雜志上的一項研究證實，每只鞋增加100克重量會損害跑步效率和表現，這進一步驗證了1980年代的研究結果。反之亦然：“鞋子重量減輕100克，跑步效率就能提高約1%，”西海岸大學研究生院物理治療教授、Doctors of Running創始人Matthew Klein說。跑步效率的提高并不直接轉化為更快的速度；這只是意味著你可以更長時間地保持努力。

獨立鞋類研究實驗室Heeluxe Footwear 的創始人Geoffrey Gray解釋道：“只要不犧牲鞋子其他方面的性能，較輕的重量總是會提高性能。”

顯然，在阿塞法的案例中，Evo 1并沒有犧牲任何性能元素。阿迪達斯通過使用不同的制造工藝來制造更有彈性、更輕的Lightstrike Pro泡沫，從而大幅減輕了鞋的重量；將外底上的大陸橡膠替換為更薄更輕且無凹槽的橡膠；并將鞋面精簡為半透明的外殼。

超輕跑鞋適合每個跑步者嗎？

不過，僅僅因為阿塞法穿著Evo 1完成了一場令人難以置信的比賽，并不意味著這種超輕鞋適合所有跑步者。其他阿迪達斯運動員在柏林穿著這款新鞋并沒有打破任何世界紀錄。“我確實認為這款鞋對某些人來說很重要，但我認為不會有一款鞋適合所有人，”Geoffrey Gray說。

▲Nike頂級競速跑鞋 Vaporfly 4%

這有點像不同的跑步者對碳板鞋的反應也不同。《運動醫學》上發表的一項研究表明，當最早的超級跑鞋Nike Vaporfly 4%于2017年首次推出時，它將跑步效率（每公里配速在3分20秒至4分18秒之間）平均提高了4%，個人結果可能有不同，介于1.59%至6.26%之間。2023 年《國際運動生理學與表現》雜志上發表的研究發現，較慢的配速帶來的好處也會更小；每公里配速5分01秒的跑者效率平均增加1.6%，而每公里配速6分04秒的跑者效率平均只增加了0.9%。

同樣，輕便的鞋子可能會干擾你的生物力學，這將使你的持續努力變得更加困難。考慮到這款鞋的重量和堆疊高度（后跟39毫米，前掌33毫米），“我假設它會非常柔軟，因為泡沫的密度非常低，”Matthew Klein說。

他沒說錯。它不像彈簧。它就像泡沫墊或蹦床。“這需要控制你的每一步落地，”Matthew Klein解釋道。“如果你做不到，你所有的能量都不會前進，而是會流向一邊，你的內在肌肉將不得不非常努力地工作，以確保你保持穩定，并且能夠充分地吸收這種影響。”換句話說：在你到達比賽終點之前，你的股四頭肌、臀部和腳踝就已經很疲憊了。

你還必須了解如何使用這樣的鞋子，而且在這一點上，阿迪達斯并沒有留下太多的試錯空間。鞋子是一種工具，你可能沒有能力使用這種特定的工具，尤其是在沒有練習的情況下。“不是任何人都可以駕駛蘭博基尼，”Matthew Klein說。

一般講到“貴重”，越重就越貴。但對輕量化跑鞋而言，是“貴輕”，重量越輕，賣得越貴。

蘭博基尼的類比在幾個方面都很恰當：首先，Evo 1售價500美元，是有史以來發布的最昂貴的超級跑鞋。阿迪達斯表示，它只適合一次馬拉松和一段熟悉期（該公司沒有具體說明確切的里程），這使得它本質上是一款一次性跑鞋——從可持續發展的角度來看，這并不是很好。最終，品牌只會發布1000雙，這對于絕大多數跑步者來說是遙不可及的，即使他們買得起。

幸運的是，現在有更多的鞋子可供選擇，旨在滿足穿著者的不同體驗，而且它們也都變得更輕，Geoffrey Gray說。“我們已經收集了長達13年的數據，發現男性9號跑鞋的平均重量從289克減少到258克，”Geoffrey Gray解釋道。“緩沖性、耐用性、穩定性——所有這些都在重量減輕的情況下變得更好。”

超級鞋的進化仍在繼續

然而，Evo 1是超級跑鞋進化的重要一步。“過去限制我們的是重量和緩沖的平衡——在你開始犧牲緩沖和事情開始受到影響之前，你只能有這么輕的重量，”Matthew Klein說。“這款鞋就像是一個概念的證明——阿迪達斯說我們能夠將超輕和超級緩沖結合起來，現在他們只需要將它開發到一個更容易獲得的程度。”

但請記住：即使重量為138克，這也不是有史以來最輕的高性能跑步鞋。“還差得很遠，”Geoffrey Gray說。“但這對品牌來說是一個重新思考他們使用的材料以及鞋子構造方式的機會，這種打破常規的思維絕對會創造更多的創新。” 創新意味著每個跑步者都有更多選擇和更多機會，找到最適合自己的鞋子。