生活中，你是否有這種現(xiàn)象：

到了人多的地方，就開始緊張，害怕自己表現(xiàn)不夠好，被人瞧不起；

在不熟悉的人面前，總感覺卑微，覺得自己不夠優(yōu)秀，比別人差那么一截；

遇到老板和上司，唯唯諾諾地像個做錯事的孩子，生怕被批評。

如果經(jīng)常這樣，你可要小心了。

因為你可能是陷入了“面試者”心態(tài)：

面對別人時，會不自覺地會產(chǎn)生“需要對方認(rèn)可”的心理。

阿德勒曾經(jīng)說過：“太在意別人的視線和評價，就會不斷尋求別人的認(rèn)可。對認(rèn)可的追求，才扼殺了自由。”

用別人的眼光和話語衡量自己，只會越來越敏感自卑，產(chǎn)生焦慮、無價值感等不良情緒。

戒掉“面試者”心態(tài)，才是成年人最大的清醒。

曾經(jīng)看過這樣一張圖片：

當(dāng)一顆心，不斷地吸收別人的否定話語，就會產(chǎn)生“我很沒用”的認(rèn)知。

這個認(rèn)知，又像一根鋒利的針管，會把我們原本完整的心扎得七零八碎。

（圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

心理學(xué)家基洛維奇曾經(jīng)做過一個關(guān)于“焦點效應(yīng)”的實驗：

他讓康奈爾大學(xué)的學(xué)生穿上某名牌Ｔ恤，然后進(jìn)入教室聽課。

課程下來，他問學(xué)生：“你認(rèn)為會有多少同學(xué)注意到你？”

學(xué)生認(rèn)為，會有一半的同學(xué)注意到他。

但結(jié)果大出所料，只有23%的同學(xué)注意到他穿了名牌Ｔ恤。

日常生活中，這種現(xiàn)象并不少。

花上一個月工資，買了個名牌包參加聚會，想讓別人高看幾眼，結(jié)果根本沒人正眼瞧；

公司聚會，穿高跟鞋崴腳出了丑，自己悶悶不樂好幾天，可別人早就忘了這事。

有句話說：“比世人眼光還要可怕的，是你那顆在意世人眼光的心。”

如果我們總是在他人的認(rèn)可中尋找價值感，最終會成為別人看法的奴隸。

作家莫言一次做東請朋友吃飯。

大家酒足飯飽后，他發(fā)現(xiàn)還剩一些烤鴨。

從小在農(nóng)村長大的莫言，覺得浪費，又大口吃了起來。

這時，坐旁邊的兩個朋友小聲嘀咕：瞧瞧莫言，好像非得把他請客那點錢吃回去不可。

莫言一陣臉紅，頓覺尷尬無比。

過段時間，他又一次請客。

他謹(jǐn)記上次的教訓(xùn)，吃得慢條斯理。

結(jié)果朋友們又笑他：瞧你那假模假樣的勁兒，好像能吃成賈寶玉似的。

莫言這才明白：無論是你大口吃肉，還是細(xì)嚼慢咽，總會有人評說。

這個世界就是這樣，無論你怎么做，總有人議論你，總有人對你不滿意。

一個人最大的愚蠢，就是用別人的眼光丈量自己的生活。

有“面試者”心態(tài)的人，太在意別人眼中的自己，為了維護(hù)，耗費大量時間和心力。

到頭來因為迎合他人，把自己搞得心力交瘁。

1928年，在文壇上被大眾熟知的沈從文，被胡適提攜在中國公學(xué)任講師。

從未教過書的他，登講臺前做了精心準(zhǔn)備。

到了課堂上，望著講臺下黑壓壓的人群，沈從文膽怯了。

他站在講臺上，臉憋得通紅，半晌沒說出一句話。約莫過了10分鐘，才拿起講稿念起來。

原本預(yù)備一個小時的課程，沈從文用十分鐘就念完了。

望著臺下的學(xué)生，沈從文再一次陷入了沉默。

然后他拿起粉筆，在黑板上寫下這么一句話：“今天我第一次上課，你們?nèi)硕啵液ε铝恕！?/p>

這句老實可愛的話語，引得學(xué)生一陣哄堂大笑。

后來，別人多次提及沈從文這樁并不光彩的事，他卻坦然地說道：

“學(xué)生帶著聽名作家授課的心態(tài)而來，自然充滿了期待。

而我自己清楚，我只是個凡人，凡人哪有第一次上課不緊張的道理。

我知道背后有不少人議論我，可生活是自己的，又何必一直在意？”

博主@Milan對“面試者心態(tài)”有個非常好的回答：“那我就陷入考官心態(tài)，這人我不認(rèn)可。”

具備“考官心態(tài)”的人，不會輕易被他人的眼光和話語所左右。

智慧的人，坦然接納自己的不足，不在別人的看法里消耗自己。

同事剛?cè)肼毮菚海?jīng)常被“資深”同事指手畫腳。

對接工作客戶，被說為人處世不夠周全，想問題太過片面；

處理棘手問題，又被說他工作效率不夠高，日常必須要加班……

但同事并沒有被對方的話術(shù)PUA。

他知道自己工作經(jīng)驗不夠豐富，社會閱歷也比較少，但只要一步步繼續(xù)精進(jìn)技能，完善方法，多鉆研多學(xué)習(xí)，也沒同事說的那么差。

沒過多久，他就因為在工作上的出色表現(xiàn)，獲得了上司的高度肯定，提前半年轉(zhuǎn)正。

行走人間，與其追求成為一個完美的“面試者”，不如做一個有缺點卻真實的人。

因為生活終究是自己的，與他人無關(guān)。

接納自身的晦暗和不完美，原諒自己的遲鈍和平庸，允許出錯，允許事與愿違。

然后帶著缺憾，盡全力過好自己的生活。

“面試者”心態(tài)帶給我們這么多煩擾，要如何打破呢？

答案就是：沖破要別人認(rèn)可的心理藩籬，重新塑造自我完整人格，做一個真正的強(qiáng)者。

以下方法，不妨一試。

1. 接納自我，重塑完整人格

容易陷入“面試者”心態(tài)的人，大多自我接納度不夠，人格上不夠獨立。

從心理學(xué)角度分析，這類人大多缺少“被肯定認(rèn)可欣賞”的心理營養(yǎng)。

心理學(xué)上有種“愛先填滿才能外溢”的說法，意思是只有內(nèi)心足夠認(rèn)可和接納自己，才不會去外界尋求他人的肯定和認(rèn)可。

只有重新接納自我，植入“我本俱足”的信念，才不會向外尋求。

平日里，可以寫寫感恩日記、成功日記等。

在一件件的小事中，看到自己的成就，不斷為自我注入肯定欣賞的心理能量。

2. 運用積極的心理暗示方法

當(dāng)我們陷入“面試者”心態(tài)時，可以采用“三問”法：

“我需要得到這個人的認(rèn)可嗎？

他的不認(rèn)可會給我?guī)硎裁磫栴}？

一旦失去這個工作或人，會對我的生活造成很大的影響嗎？”

如果答案是“否”，我們就要停止自我內(nèi)耗。

平日里，我們可以運用鏡子療法進(jìn)行訓(xùn)練。

比如在要接待一個大客戶前，我們可以在鏡子前與自己對話：

“我看得出你今天非常緊張。”

“是的，這么大的一個客戶，緊張是正常的，任誰都會緊張。”

“該做的前期準(zhǔn)備工作，你都做了吧？”

“我已經(jīng)準(zhǔn)備很久了。”

“那有什么好緊張的，去面對就是了！”

“好的，我能夠勇敢面對。”

在給自己帶來緊張的人和事前，對自己做積極的心理暗示，如此反復(fù)，就會緩解事件到來時帶來的焦慮感。

3. 學(xué)會看到事物的兩面性

具備“考官”心態(tài)的人，不被他人的眼光和話語左右，不因別人的評判內(nèi)耗。

他們知道看到事物的兩面性，明白壞事背后可能有好事。

西漢劉安《淮安子·人間訓(xùn)》中曾記載這么一個故事。

戰(zhàn)國時期，有一位邊塞的老翁丟了一匹馬。

鄰居們紛紛來安慰，勸他不必著急，年紀(jì)大了多注意身體。

誰知老翁卻笑笑說道：“丟了一匹馬，損失不大，沒準(zhǔn)還會帶來福氣。”

鄰居們都覺得老翁的話很好笑。

沒過幾天，不僅丟失的馬回來了，還帶回來另一匹駿馬。

這位老翁，心態(tài)強(qiáng)大，會反向思考問題，值得我們學(xué)習(xí)。

面試搞砸了，“沒關(guān)系，這份工作不適合我，也許有更好的工作在等著我。”

工作被老板批評了，“確實有點不舒服。但從另一方面想，老板對我有更高要求，是因為他相信我原本可以做得更好。”

經(jīng)常換角度思考，不把失敗或錯誤原因往自己身上歸因，承接力就會越來越強(qiáng)。

人生路漫漫，抱持著“面試者”心態(tài)的人，注定會過得很累。

你不必在意別人的看法，不必活在他人的眼里和嘴里。

有嘗試才有進(jìn)步，有失敗才有成長。

生活的美好點滴與意義，就藏在這曲折與不完美里。

不斷給自我輸入積極心理能量，做一個具有“考官”心態(tài)的強(qiáng)者。

作者 | 怡可蘭心，左手用力生活，右手品嘗人間煙火。

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意；網(wǎng)絡(luò)，侵刪

原標(biāo)題：《最好的及時止損，是戒掉“面試者”心態(tài)》

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