原創(chuàng) 陶濤 常笑健康

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前段時間，歌手李玟因抑郁自殺的新聞，轟動整個社會！COCO把微笑留給了別人，卻將痛苦留給了自己，不免讓人嘆息。也讓我想到我們身邊的女性，女性生孩子絕對是對人類貢獻最大的事情，從懷孕到分娩，身體都會一系列生理、心理、神經(jīng)生理、生化、內(nèi)分泌、代謝免疫過程等等的變化。

這些變化與孕婦的身體素質(zhì)、以往的生活經(jīng)驗、當(dāng)時的功能狀態(tài)、社會支持等各種因素有關(guān)。所以我們更加關(guān)注身邊的產(chǎn)婦，多關(guān)心她們的情緒。

NO.1

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些呢？

每個產(chǎn)婦的情況不同，產(chǎn)后情緒也不一樣，基本可以歸納到以下三種。

01

產(chǎn)后心境不良

產(chǎn)婦產(chǎn)后會產(chǎn)生悶悶不樂的情緒，感覺到莫名其妙的委屈，并暗自哭泣，過了一段時間后自己恢復(fù)。

02

產(chǎn)后抑郁癥

心情惡劣、疲倦、伴有頭痛和全身疼痛的癥狀；對于生活中一些很平常的事情會越來越覺得受不了，悲傷流淚，無心打扮，不思飲食，甚至對孩子也不想照顧；嚴重的產(chǎn)婦可能會選擇自殺。當(dāng)時大多數(shù)人會自愈。產(chǎn)后發(fā)病時間長短不一，短則幾周后就出現(xiàn)，長則一兩年，發(fā)病率大約10%。

03

產(chǎn)后精神病

妄想是典型的癥狀，想象有人要加害自己或孩子，并有自殺傾向。這種情況少見，不到1%。

對于后兩種情況應(yīng)該引起足夠的重視，及時進行心理和藥物治療。

NO.2

怎么走出產(chǎn)后抑郁？

01

自我調(diào)整

如果你現(xiàn)在正處于產(chǎn)后抑郁，在意識上清楚知道自己抑郁情緒是因為自己激素水平導(dǎo)致的，讓自己的心緒放松，學(xué)會調(diào)整自己的心情。當(dāng)你有意識去調(diào)整的時候，產(chǎn)后抑郁就能自愈了。

02

尋找家長或者身邊人的幫助

一方面，產(chǎn)婦家人不能只沉浸在增添新寶貝的喜悅之中忽略了產(chǎn)婦的心理變化。要多陪陪產(chǎn)婦說說話，及時分擔(dān)自己力所能及的事情，分享一些育兒知識，避免她無所適從。另一方面，產(chǎn)婦也要及時表達自己的需求，試著去傾聽關(guān)于初為人母的酸甜苦辣。

如果有條件可以請月嫂，月嫂會把孩子和產(chǎn)婦的生活照料妥當(dāng)，專業(yè)的月嫂關(guān)注產(chǎn)婦的情緒，會站在產(chǎn)婦的角色，幫給產(chǎn)婦的情緒得到排解。如果情緒還沒得以排解，也可以去尋求心理醫(yī)生的幫助。

03

創(chuàng)造健康產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦生完孩子回家時，要適當(dāng)限制別人來看望你，但并不是不能看望。關(guān)掉手機，為自己創(chuàng)造一個安靜、舒適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。家長也要積極配合，給產(chǎn)婦良好的修養(yǎng)環(huán)境。

04

適當(dāng)運動，快樂心情

很多產(chǎn)婦就以為做月子期間，不能下地、不能出門、不能干活，這些只會讓產(chǎn)婦越發(fā)感覺到生活乏味單調(diào)，只會加劇抑郁情緒。事實上，還是建議適量的散散步，走動一下，不僅能把注意力轉(zhuǎn)移，不再將注意力集中在煩心事上，還能使產(chǎn)婦的心情從內(nèi)而外快樂起來。

本文圖片來源：攝圖網(wǎng)

作者介紹

陶濤

南方醫(yī)院白云分院

婦科 副主任醫(yī)師

簡介：新疆醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，從事婦產(chǎn)科工作30年，熟悉各種產(chǎn)科重癥搶救。專業(yè)特長婦科內(nèi)分泌及生殖免疫的治療。對女性月經(jīng)失調(diào)、排卵障礙、反復(fù)自然流產(chǎn)、卵巢早衰、免疫性不孕有獨特的見解。擅長微創(chuàng)手術(shù)（宮腔鏡，腹腔鏡）。

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