原創 祝您健康雜志

對于許多老年人來說，外界氣溫越低，血壓越容易升高。

眼看這些日子秋意越來越濃，老年人便需要對血壓問題加強關注。

在定期監測血壓、遵醫囑用藥、有異常及時就醫的前提下，大家也可以試試這種“果蔬食療”，真的很適合高血壓患者日常輔助調理血壓哦。

#01

鮮果類

桃子

特征：性溫，味酸；能生津、潤腸、活血、消積。除了桃肉有一定的藥用價值，桃仁也可入藥。

吃法：取桃仁、決明子各10克，加水煎服；或直接食鮮桃，早晚各1次，每次1個。不僅對控制血壓有益處，還可改善頭痛問題。

香蕉

特征：性寒，味甘；可清熱、潤腸、解毒、滋陰、降壓，適用于有熱病煩渴、便秘痔血等問題的患者。

吃法：取香蕉皮或果柄30—60克，洗凈煎湯；或香蕉梗25克、白菜根1個，加水煎服；或取香蕉3根去皮、玉米須60克、西瓜皮60克，水煎后加冰糖調味。堅持飲用即可。

#02

瓜果類

西瓜

特征：性寒，味甘；能消熱解暑、除煩止渴、利小便。

吃法：取西瓜皮（風干）30克、草決明15克，煎代茶飲，每日1—2次即可。

黃瓜

特征：性涼，味甘；有清熱、利水、解毒的功效，可治熱病、口渴、燙傷；瓜干陳久者補脾氣、止腹瀉。黃瓜的根、莖、葉、霜均可藥用。

吃法：取鮮瓜藤加水煎服，每日1—2次即可。

#03

根莖類

蓮藕

特征：性平，味甘；生食清肺、涼血、散瘀，熟食健脾、開胃、益血生肌、止渴。蓮藕各部位均可入藥。

吃法：取蓮心25克，水煎代茶飲。堅持飲用可調治高血壓。

荸薺

特征：性寒，味甘；有清熱、利咽、化痰、止渴、開胃、消食、益氣、明目的功能。

吃法：將荸薺、海蜇頭洗凈去鹽，各取50克加水煎成“雪羹湯”，每日服2—3次；或取荸薺10個，海帶、玉米須各25克，水煎后服用。

#04

葉菜類

芫荽

特征：性溫，味辛；芫荽辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，可發汗透疹、消食下氣。

吃法：取芫荽10克、菖根10克，水煎后早晚各服用1次，每次50毫升。

茼蒿

特征：性平，味甘辛；有和脾胃、利二便、消痰飲的功效。

吃法：取茼蒿200克洗凈，切碎搗汁，溫開水送服，每服1杯，日服2次；或取茼蒿、菊花腦各60克水煎服。

#05

菌藻類

香菇

特征：性平，味甘；能補脾胃、益氣、降血壓，常用于治療脾胃虛弱、食少納呆、食后脘腹脹、四肢倦怠無力、面色萎黃、形體消瘦及小兒麻疹透發不暢等。

吃法：每天食用3—4個香菇，或加水煎服即可。

海帶

特征：性寒，味咸；可化痰、利尿。

吃法：取海帶10—15克、粳米、豬瘦肉一同煮粥，加少許鹽調味；或海帶50克、草決明30克以水煎服；或取海帶30克，與冬瓜、薏米一同煮湯，加少許糖調味服用。

本文部分內容選自《吃對果蔬巧降壓》，原作者為甘肅省中醫院健康教育與健康促進副主任醫師鄭訪江、甘肅省第三人民醫院內分泌副主任醫師祁琴，點擊下方小程序鏈接可查看原文。

- 江蘇鳳凰科學技術出版社《祝您健康》編輯部出品 -

內容策劃 / 排版：朱菁菁

原標題：《聽健康 | 這些瓜果時蔬，秋后開吃居然能幫助降血壓？》

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